마실 물의 양에 대해 이야기합시다. 전문가의 조언에 따르면 성인은 하루에 최소 8-0ml의 물을 마셔야 합니다. 이것은 약 0 - 0 컵에 해당합니다. 이 수치를 과소평가하지 마세요, 많은 사람들이 실제로 충분히 마시지 않는다는 것을 보여주는 데이터가 있습니다! 예를 들어, 사무직 근로자를 대상으로 한 설문 조사에 따르면 직원 중 절반 이상이 매일 충분한 물을 마시지 않는 것으로 나타났습니다. 몸이 수분을 공급하기에 충분한 물이 없는 작고 건조한 정원과 같다고 상상해 보십시오.
再說說喝水的時間。早上起床后，喝一杯溫水，能迅速補充夜間流失的水分，還能促進腸胃蠕動，説明排便。飯前半小時喝一杯水，可以增加飽腹感，有助於控制食量。運動后也要及時補水，但別一口氣猛灌，得小口小口慢慢喝。
또한 물을 마시는 온도도 중요합니다. 너무 뜨거운 물은 입과 식도의 점막을 태워 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 너무 차가운 물은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 따뜻한 물이 최선의 선택입니다.
요컨대, 물을 올바르게 마시면 우리 몸의 "큰 기계"가 더 원활하게 작동할 수 있습니다. 이 팁을 기억하고 과학적인 방법으로 물을 함께 마시고 건강에 포인트를 추가합시다!
감수: Zhuang Wu