人們都知道健康的重要性，近年來也越來越多人從日常生活和一日三餐中奉行養生的原則，希望自己能變得健康一點。然而，事與願違的是，不少人在生活中卻犯下了不少錯誤。下面我們就來看看生活飲食常見的6大養生缺陷。

1.三餐搭配不合理

早餐隨意應付、品種單一；午餐外賣解決；晚上外出吃大餐或是因為減肥只吃水果；臨睡前甚至還有宵夜……這是不少人都會有的現象，但這樣不僅不營養，而且容易誘發消化系統疾病，還會增加肥胖以及多種慢性病的風險。

2.主食吃得少，不愛吃粗糧

主食攝入不足，脂肪和蛋白質的攝入過多，容易引發疲勞、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題。還有很多人只喜歡精米白面，很少吃粗糧，導致膳食纖維、B族維生素和礦物質攝入不足。

3.蔬果吃得少

現在人們都習慣了大魚大肉，蔬果攝入普遍不足，導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素D等營養素，間接導致了骨質疏鬆等疾病的高發。

4.飯菜重口味

不少人口味都越來越重，喜歡吃很鹹或是很辣的食物，即便是家裡做菜都喜歡用油炸油煎方式烹調食物。然而，攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風險。

5.過於迷信食物相剋論

很多人相信酸性體質是“百病之源”，而不敢吃酸性食物。還有很多人相信食物之間會相剋，如海鮮遇到維生素C會生成砒霜等，然而這基本都是以訛傳訛，並沒有科學依據。

6.正餐以外食物選擇不恰當

很多人喜歡吃油炸、甜、鹹和顏色過於鮮豔、香味過於濃郁的零食。聚會時，含糖飲料和含酒精飲料總是最受歡迎。高能量的零食和含糖飲料容易帶來肥胖問題，而喝酒過量不僅傷肝，還有可能傷害大腦。

本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。