有調查數據顯示，我國糖尿病患者人數已達到1.4億，成年人糖尿病的患病率為12.8%。不僅如此，還有很多是“糖尿病前期”患者，都需要控制好自身血糖，方能更好地預防糖尿病併發症。

อย่างที่เราทราบกันดีว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานจําเป็นต้องตรวจสอบน้ําตาลในเลือดอย่างสม่ําเสมอนอกเหนือจากการวัดน้ําตาลในเลือดขณะอดอาหารแล้วยังมีน้ําตาลในเลือดหลังอาหารเช่นน้ําตาลในเลือดหลังอาหาร 2 ชั่วโมงทั่วไปและแพทย์บางคนกําหนดให้ต้องวัดน้ําตาลในเลือดหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร

ผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนงวยทําไมพวกเขาต้องวัดน้ําตาลในเลือดหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร?

ในความเป็นจริงระดับน้ําตาลในเลือดหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารก็เป็นพื้นฐานการวินิจฉัยที่สําคัญซึ่งแสดงถึงปริมาณกลูโคสในเลือดที่วัดได้หนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร สําหรับผู้ที่มีน้ําตาลในเลือดปกติหลังจากรับประทานอาหารอาหารจะถูกย่อยสลายและย่อยเป็นกลูโคส ซึ่งเมื่อถึงจุดนั้นน้ําตาลในเลือดจะสูงขึ้น แต่เกาะเล็กเกาะน้อยในตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินซึ่งช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์จึงทําให้น้ําตาลในเลือดหลังอาหารคงที่

อย่างไรก็ตามสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นเพราะการหลั่งอินซูลินที่ผิดปกติทําให้น้ําตาลในเลือดหลังอาหารไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นสําหรับน้ําตาลในเลือดหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารหากเป็น 4.0~0.0mmol/L ก็เป็นเรื่องปกติ

หากคุณเกินช่วงนี้คุณควรระมัดระวังมันง่ายที่จะเพิ่มความน่าจะเป็นของโรคหัวใจและหลอดเลือดและง่ายต่อการทําให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานเช่นวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะใจสั่นแน่นหน้าอกเจ็บหน้าอกและความเหนื่อยล้าหลังอาหารซึ่งอาจเป็นอาการของน้ําตาลในเลือดสูง

ในขณะเดียวกันผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระวัง: พฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ 4 หลังอาหารควรเปลี่ยนโดยเร็วที่สุดซึ่งเป็นกุญแจสําคัญในความผันผวนของน้ําตาลในเลือด!

กินผลไม้หลังอาหาร:สําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีการควบคุมน้ําตาลในเลือดไม่ดีไม่แนะนําให้กินผลไม้หลังอาหารผลไม้ใด ๆ มีแคลอรี่จํานวนหนึ่งและการกินผลไม้มากเกินไปภายใต้สมมติฐานว่าอิ่มจะเพิ่มภาระของการเผาผลาญของร่างกายรวมทั้งไม่เอื้อต่อการหลั่งอินซูลินโดยเกาะน้อยตับอ่อนจึงส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของระดับน้ําตาลในเลือด

แน่นอนว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินผลไม้ได้เช่นกัน แต่ขอแนะนําให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานกินผลไม้ในขั้นตอนของการเพิ่มอาหารหรือรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างมื้ออาหาร

ออกกําลังกายอย่างหนักทันทีหลังอาหาร:เป็นความจริงที่ว่าสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานการออกกําลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยควบคุมน้ําตาลในเลือดได้ แต่การออกกําลังกายอย่างหนักหลังอาหารไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่จะเพิ่มภาระของการเผาผลาญในระบบทางเดินอาหาร แต่ยังทําให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ง่ายซึ่งไม่เอื้อต่อการควบคุมน้ําตาลในเลือด

สูบบุหรี่ทันทีหลังรับประทานอาหาร:ผู้สูบบุหรี่มักพูดว่า "บุหรี่หลังอาหารเป็นการแข่งขันกับเทพเจ้าที่มีชีวิต" แต่สําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานการสูบบุหรี่หลังอาหารจะส่งเสริมให้น้ําตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นรวมทั้งเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลอดเลือดและทําให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง

นอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร:ไม่แนะนําให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานนอนราบทันทีหลังอาหารในแง่หนึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนในทางกลับกันการนอนราบจะง่ายต่อการเพิ่มความดันในช่องท้องและกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและไม่แนะนําสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร