都說生命在於運動，心血管患者也應該多多運動。那麼哪些運動適合心血管患者呢?我們一起來看看吧。

運動對於健康是有好處的，特別是對於病人來說。那麼心血管患者怎麼鍛煉呢?一起來瞭解一下吧。

心血管患者怎麼鍛煉?

不要去平路上跑或者在跑步機上採取平跑的方式

您的目標應該是山地跑或者是提高跑步機斜坡度。山地跑的模式會提高心率水平同時可以提高卡路里的燃燒量。還有好處就是可以增強腿部的力量，改善跑步姿勢和彈跳的速度。

不要握住扶手

但您使用心血管鍛煉的跑步機的時候不要握住扶手，要放開手臂前後擺動，不要橫過身體（那會降低鍛煉的效率）

戶外運動

如果可能的話，在平常可以穿插戶外運動來增加運動的多樣性和改善室內運動，如跑步機運動的枯燥性。山地自行車和越野跑是在不平整的路面刪進行的，可以增強運動熱情和平衡感。雖然運動到的身體部分很少，但同樣重要，可以穩定肌肉。

運用間歇鍛煉功能

通過間歇鍛煉功能可以提高鍛煉的強度和將運動的效率提高到極限。將全力衝刺時間和低強度鍛煉或者休息結合起來。比如您可以嘗試100米的衝刺跑接著通過走步或者慢跑的方式回到重複衝刺跑初始狀態，8到10次的衝刺跑可以讓您達到自己的運動僅限狀態。

拉力器鍛煉

同樣可以對心血管和提高力量是有説明的。使用雙手拉力器進行鍛煉可以只花傳統鍛煉方式時間的一小部分就可以有效提高肺部功能和提高心率到最高水準。

運動的越多，休息的要越少

選擇6到8分鐘的身體鍛煉專案，阻力鍛煉和基於心血管的運動可以作為快節奏鍛煉的方式。進行第一次鍛煉，同時節奏進入下一個鍛煉專案，在每次迴圈鍛煉后休息兩到分鐘后重複進行每種鍛煉方式。

保持速率

使用心率監測器或者GpS等來記錄運動的距離，速率和燃燒的卡路里。追蹤每個數據的變動來説明提高和促進改善您的鍛煉計劃，避免您的運動達到瓶頸狀態。

讓運動變得不枯燥

在運動鍛煉的時候聽音樂可以增加鍛煉的積極性和減少倦怠感。選擇一些高昂和快節奏的音樂可以讓您在整個運動過程中保持您的運動熱情高漲。

和夥伴一起運動

在健身房裡和一群朋友一起跑步機運動可以氣氛變得愉悅。和別人一起切磋運動技巧可以增加運動積極性和避免一些錯誤的運動方式。

運動鍛煉要有規劃和連續性

跑步機心血管運動要取得成果需要對自己的鍛煉進行規劃並且堅持下去。無論是在早上起床后，還是在午餐后或是在工作后，身體都應該適合您全天的任何時候的鍛煉。堅持您的鍛煉計劃，當然了，您的鍛煉目標要設置的處於您可以達到的狀態。

心血管運動要注意什麼?

1、只在感覺良好時運動。感冒和發燒后要在癥狀消失兩天以上才能再進行運動。

2、運動前後應有充分的準備和結束活動（至少5-10分鐘低強度的運動）。

飯後不做劇烈運動。飯後劇烈運動可引起腸道痙攣、噁心和眩暈，亦可增加額外的心肌耗氧量，誘發心肌供血不足。

3、注意運動過度的表現：不能完成既定的運動、運動時不能交談、運動后無力或噁心、慢性疲勞、失眠、關節酸痛等。

4、遵循因人而異、循序漸進、逐步適應的原則，避免比賽性運動。

5、警惕癥狀。如發現下列癥狀，應停止運動，及時就醫。運動時上身不適，如酸痛、燒灼感、脹痛;運動時無力、氣短;運動中或運動後骨關節不適。

6、根據季節和環境條件調整運動。

7、了解個人體能的限制，定期檢查，修正運動方案。

8、有冠心病者，較強身體活動可引起心絞痛、心肌梗塞、心律失常或突然死亡。參加運動治療以前，需對患者檢查有無冠心病，腦血管病及末梢血管病。在參加運動鍛煉前是否需要進行運動應激后心電圖檢查決定於病人的年齡及有無冠心病的癥狀。糖尿病人有冠心病者如要參加運動，必須在監督下進行，且避免強體力活動。