睡眠是恢復活力的黃金時段，而失眠則常常成為人們的困擾。
儘管疲憊不堪，但一旦躺下，卻難以入眠，導致身心都無法得到充分的休息。第二天精神萎靡不振，嚴重影響日常生活，甚至對健康造成不利影響。
其實，對抗失眠的最佳方法不應完全依賴藥物，而應採用食療。這種方法不僅能有效調節睡眠，還能為身體提供必要的營養。
向大家分享三種“天然安眠藥”，它們能補充礦物質和微量元素，減輕壓力，提升睡眠品質，説明你輕鬆入睡。
1.桑葚
桑葚富含花青素、維生素C、鐵質和礦物質等營養素，對女性的皮膚、頭髮和眼睛尤其有益。
推薦食譜：紅棗桑葚膏
2.蓮子
蓮子是一種營養豐富的食材，它含有非結晶形生物鹼N-9，有助於降血壓。
而且蓮子中的蓮心鹼和異蓮心鹼等生物鹼有清熱瀉火之功能，能夠擴張外周血管，降低血壓，並有助於睡眠。
3.茼蒿
茼蒿中含有丁酚等多種揮發性物質，能夠增加唾液分泌，刺激食慾，具有消食開胃的作用。
它還含有豐富的粗纖維，有助於增強腸道蠕動，加快糞便通過腸道，從而預防便秘。 以轉化成維生素A，有助於保護視力。 推薦食譜：涼拌茼蒿 具體做法：去除老葉和根部，清水洗凈後備用。用熱水泡開兩把粉絲。將雞蛋放入冷水中煮沸，繼續煮8分鐘。小米椒切圈，大蒜切末。>小米椒放入碗中，澆熱油，加入食鹽、香醋和生抽，攪拌均勻后倒入茼蒿和粉絲中，加入蒜末混合。將煮好的雞蛋去殼切半，將拌好的茼蒿放入盤中，雞蛋擺放周圍。