壓力大容易失眠,建議大家秋天多吃這八道菜,減壓補血,説明睡眠
更新于:2025-03-26 06:57:11

酸辣藕丁

成分:藕、青紅辣椒、蒜末、干辣椒

做法:

1、先把藕洗乾淨,去皮,然後切成小丁。大小自己定,但建議切小點,這樣更容易入味。燒一鍋水,等水開了之後,加點油和白醋進去。然後把藕丁放進去焯水,大概煮三分鐘就撈出來,瀝干水分備用。

2、鍋里放點油,燒熱。把切好的蒜末和干辣椒放進去,小火慢慢炒,炒到香味四溢。

3、把焯好水的藕丁倒進去,大火快速翻炒。加點鹽、十三香、味精、白糖,還有蠔油,提升一下味道。別忘了淋上一圈白醋,增加酸爽的口感。一直翻炒到藕丁熟透,且調料都均勻裹在藕丁上。

4、把切好的青紅辣椒加進去,繼續翻炒。炒到辣椒稍微變軟,就可以出鍋了。最後,撒上一把芝麻,不僅好看,還能增加香味。

三色小炒

材料:萵苣1根、山藥1根、胡蘿蔔半根、油鹽適量、姜2片、大蒜2瓣、雞精1茶匙、水澱粉適量、

做法步驟:

1.把山藥刮去外皮,萵苣切去外面的一層硬皮,放在清水中,加入幾滴白醋,這樣山藥的顏色不會變黑。

2.把山藥先斜刀切成段,再切成菱形片,把胡蘿蔔切成菱形片。

3.萵苣斜刀切成段,再切成菱形片。

4.鍋內加入水燒開,下入山藥和胡蘿蔔片焯水半分鐘,將山藥和胡蘿蔔撈出,放到冷水中投涼,撈出瀝凈水分待用,山藥焯水時間不要過長,保持山藥脆嫩的口感。

5.鍋內加入油燒熱,下入薑末和蒜蓉爆香,再下入萵苣片大火翻炒1分鐘。

6.下入山藥和胡蘿蔔片大火翻炒均勻,加入鹽,雞精,翻炒均勻,淋入適量的水澱粉,勾薄芡,大火加熱至湯汁變得黏稠,包裹在食材上,關火,盛出裝盤即可。

老虎菜

材料:尖椒4-5個、大蔥1棵、香菜2棵、花生米半碗、香油1湯匙、鹽適量、白糖1茶匙、生抽1湯匙、味精少許、

做法步驟:

1.準備好所需材料,食材豆洗凈,瀝凈水分。

2.把花生米涼油下鍋,小火把花生米炒熟,盛出晾涼待用。

2.把尖椒斜刀切成絲,大蔥順長切成2半,再斜刀切成絲,香菜切成段。

3.把尖椒絲、蔥絲和香菜段,放在盆內,加入香油,拌勻,利用香油把蔬菜的水分鎖住。

4.再加入鹽,少許白糖提鮮,再加入生抽、味精,用筷子翻拌均勻。

5.最後加入花生米,翻拌均勻,盛出裝盤,一道香辣爽口開胃的老虎菜就做好了。

豌豆肉末

準備食材: 豌豆、瘦肉、蒜末、小米辣。

做法步驟:

1、豌豆清洗乾淨,然後起鍋燒水,水燒開之後,放入豌豆焯熟,接著撈出瀝干水分備用。

2、清洗乾淨瘦肉切末,接著把蒜末和小米辣準備好,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香。

3、再把肉末倒入一起翻炒均勻,炒至變色后,加入料酒、生抽和食鹽調味提鮮,接著倒入豌豆一起翻炒。

4、炒至豌豆入味以後,即可出鍋開吃。

秋葵炒雞蛋

準備食材:秋葵,雞蛋,蔥段。

做法步驟:

1、秋葵清洗乾淨,焯水煮至斷生,然後撈起來瀝幹水分,斜切成小塊,雞蛋打入碗中,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱后打入雞蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入蔥段炒香,再放入秋葵翻炒幾下,炒香後放入雞蛋翻炒均勻。

4、最後放入生抽和食鹽調味,翻炒均勻煮至入味,即可出鍋裝盤開吃。

西紅柿煎雞蛋餅

材料:西紅柿 2 個;雞蛋 4 個;鹽 適量;白胡椒粉 適量;食用油 適量;細砂糖 1 茶匙(可選)

步驟:

1. 準備材料:西紅柿洗凈切成小塊,雞蛋打入碗中,加入適量鹽和白胡椒粉,攪拌均勻。

2. 炒西紅柿:熱鍋涼油,油熱后加入切好的西紅柿,翻炒至出汁,加入1茶匙細砂糖(可選),調味並使西紅柿更為濃郁,炒至西紅柿變軟。

3. 混合雞蛋:將攪拌好的雞蛋液倒入鍋中,和西紅柿混合,保持中小火煎至雞蛋開始凝固。

4. 煎餅:用鏟子將蛋液和西紅柿均勻攤開,煎至底面微黃並且稍微成型後,翻面繼續煎至另一面金黃熟透。

5. 出鍋切塊:煎好的西紅柿雞蛋餅取出,稍微冷卻后切成塊狀,裝盤即可享用。

山藥瘦肉湯

準備食材: 山藥、瘦肉、蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗乾淨切番茄,接著加入澱粉、料酒、食鹽和花生油抓拌均勻,再醃制十分鐘備用。

2、山藥去皮切薄片,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入山藥煸炒油煎。

3、煸炒出香味后,再加入適量的清水大火煮開,接著轉中小火燉煮三分鐘左右,然後加入瘦肉滑熟。

4、最後往裡加入適量的食鹽調味,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

桂花糯米藕

【材料】:蓮藕3節,糯米100克,紅棗12顆,紅糖100克,冰糖50克,乾桂花適量,蜂蜜1勺

【做法】:1、提前將糯米淘洗乾淨,放入碗中加入清水浸泡,至少浸泡4個小時以上。

2、藕清洗乾淨,刨去外面的皮,把頭尾修整一下,在近藕節處用刀切下一塊,用來當蓋子,大約1-2釐米就夠了。

3、把浸泡好的糯米瀝干水分,塞入蓮藕中,塞的過程中要用筷子稍稍戳一下,讓糯米能夠堅實些,每個藕孔都塞滿後,再把剛才切掉的藕當成蓋子蓋上,然後用牙籤固定住即可。

4、將裝好糯米的蓮藕放入鍋中,一次性加足水,水量沒過蓮藕即可,然後再加入冰糖,紅棗和紅糖,大火煮30分鐘,轉小火,繼續焖煮兩個小時左右,煮的過程中把蓮藕翻個面,煮好后不要馬上取出,讓蓮藕在鍋中自然冷卻,等要吃的時候再撈出。

5、吃的時候把糯米藕撈出來,切成薄片,上面撒上些乾桂花,再取些湯汁,放鍋中煮開后加入1勺蜂蜜,淋在糯米藕上面就可以了。