3月22日消息，相信不少人都有過“鬼壓床”的經歷：將要入睡或從睡夢中醒來，意識很清醒，但手腳就是彷彿被束縛住了一樣，如何也動不了，想喊也發不出聲音，恐懼無力感油然而生。
統計數據顯示，大約有8%的人都有過“鬼壓床”的經歷，科學還未普及的年代，人們自然會認為是鬼怪作祟，實際上在醫學上它稱為睡眠癱瘓症，是一種常見的睡眠障礙。
據介紹，睡眠週期包括入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期（做夢期） 。
在快速動眼期，身體隨意肌處於靜止狀態，這是防止我們隨夢境動作而受傷的保護機制，而鬼壓床就發生在這個階段：
意識提前清醒過來，能聽見周圍聲音、看到周圍影像，但肢體肌肉仍維持低張力狀態，無法聽從意識指揮，動彈不得，也發不出聲音，有時還會合併幻覺，如感覺胸口被壓、有異物靠近。
出現鬼壓床癥狀時不必驚慌，可快速轉動眼球，眨眼，收縮嘴周圍肌肉，移動下顎和舌頭，接著嘗試活動脖子、肩、手等部位，幫助恢復肌肉張力，進而恢復對身體的控制。
一般情況下，出現鬼壓床和生活習慣、心理因素和睡眠姿勢有關，因此也可以從這幾個方面入手進行預防：
日常則要規律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累；學會調節情緒，釋放壓力，保持良好心態；注意改善睡眠姿勢，避免壓迫胸口等。
若癥狀頻繁出現且嚴重影響生活，建議就醫檢查 。