對於男性而言，吸煙可能是最傷身的，因為很多男性都有吸煙的習慣。事實上，除了吸煙，還要一些不良習慣對於男性們的健康有著非常負面的影響。

這些習慣通常發生在早上，所以為了自己的健康，建議男性們早起以後盡量杜絕這些習慣，讓自己的健康從好習慣中受益，從壞習慣中逃逸。早起的這5個習慣，比吸煙還要傷身體，很多男性堅持做，為了健康，勸你早點改掉。

1.喝冷水

很多人都知道，早起以後喝一杯水對身體有好處。因為經歷了一晚的睡眠，血液中的代謝廢物比較多，這個時候喝水對於全身的血液迴圈和代謝都有著非常重要的作用。

但是是不是什麼水都可以？不是！早上起床以後最好是喝溫水，而不是冷水，太冰冷的水對腸胃刺激很大，會影響胃黏膜，導致黏膜受影響，嚴重者還可以導致黏膜潰瘍等疾病發生。

2.久蹲廁所

很多男性早起之後，喜歡蹲廁所吸煙、玩手機，這是非常不健康的行為。廁所蹲久了可不是腿腳發麻這麼簡單，它還可以導致肛門周圍的靜脈曲張，長此以往堅持下去會引發痔瘡等慢性“肛周”疾病。

所以說早起以後喝溫水，然後養成“速戰速決”的排便習慣，對於自己的健康非常有益，而不是久蹲廁所，給自己帶來麻煩。

3.不吃早餐

很多男性為了減肥，早上起床以後不喜歡吃早餐，這對於身體的影響是很大的。一方面，早起不吃早餐會導致胃黏膜受損，因為胃酸分泌增加，沒有食物可以消化，所以胃黏膜會受到胃酸刺激；另一方面，不吃早餐可以加重膽汁濃縮，從而誘發膽囊、膽管結石。

4.喝小酒

有的男性喜歡早起以後就來一杯小酒，覺得這樣對身體有好處，可以加速血液迴圈。其實不然，早起之後的血壓處於平穩狀態，對於有高血壓的人群而言，早起是不宜喝酒的，這樣反而會導致血壓飆升，嚴重的時候還可以誘發暈厥、血管破裂等風險。所以早起之後不要喝小酒。

5.空腹晨跑

早起之後，為了更好的鍛煉身體，很多男性喜歡空腹晨跑，這個時候雖然跑步鍛煉了，但是感覺自己快低血糖了。所以不建議空腹晨跑，也不建議吃飽了晨跑，最好的鍛煉時間可以調整至下午或者傍晚，這樣對身體健康會更有説明。

校對 莊武