3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起的，旨在喚起全民對睡眠重要性的認識。2003年中國睡眠研究會將世界睡眠日引入中國。世界睡眠日的設立是為了應對全球範圍內日益嚴重的睡眠問題，提醒人們關注睡眠健康及品質。

　　你有沒有過這樣的體驗？：當你即將進入甜美的夢鄉時，身體突然毫無徵兆地狠狠抽搐一下，彷彿從高處墜落，瞬間被驚醒。這一抽，不僅把自己嚇得不輕，還可能讓身邊人也跟著一驚。別擔心，這一現象有個專屬名字——入睡抽動。

　　入睡抽動，是什麼原因?

　　入睡抽動，指的是在人即將入睡、處於淺睡眠階段時，身體某個部位，比如手臂、腿部，甚至是全身，突然出現的短暫、快速且不自主的肌肉收縮，類似觸電的反應。有一種有趣的解釋是，大腦的小調皮，當我們準備入睡時，身體逐漸放鬆，大腦卻還沒完全反應過來。它以為身體“出狀況”了，便發送一個神經衝動，試圖喚醒身體，看看是否一切正常。這就好比大腦在睡夢中突然“驚醒”，下意識地檢查身體，結果導致了肌肉的突然收縮。有人說這是因為大腦以為你死了，發一個指令看看你還能不能動。

　　為什麼會出現入睡抽動?

　　1.過於疲憊的身體

　　現代人生活節奏快，壓力大，長時間的工作、學習，讓身體一直處於緊繃狀態。白天積累的疲勞，到了晚上也難以消散。當我們終於躺在床上準備休息時，肌肉雖然放鬆了，但神經系統依舊處於高度興奮狀態。這種興奮與放鬆的不平衡，就容易引發入睡抽動。

　　2.缺鈣引發的“小警報”

　　鈣在維持肌肉正常功能方面起著關鍵作用。當身體缺鈣時，肌肉的興奮性會增加，變得更容易收縮。在睡眠過程中，這種因缺鈣導致的肌肉興奮性增加就可能表現為入睡抽動。尤其是青少年、孕婦和老年人，由於身體對鈣的需求量較大，若不及時補充，就更容易出現這種情況。

　　3.大腦的“應激反應”

　　臨睡前，如果看了刺激的電影、玩了激烈的遊戲，大腦會處於高度緊張和興奮的狀態。即便躺在床上，大腦中的這些興奮信號也不會立刻消失。它們在大腦中“橫衝直撞”，干擾了正常的睡眠節律，從而引發入睡抽動。這就像是大腦在“鬧情緒”，對睡前的刺激做出的一種應激反應。

　　入睡抽動，要不要緊?

　　大多數情況下，偶爾發生的入睡抽動屬於正常的生理現象，就像身體的一次“小玩笑”，不會對身體健康造成影響。小孩更容易出現這種情況，由於小孩的大腦沒有發育完全，容易出現這種情況。然而，如果成年人入睡抽動頻繁發生，比如每周超過兩次，且持續較長時間，那就可能是身體在發出“警報”了。這可能與一些潛在的健康問題有關，如睡眠障礙、神經系統疾病、內分泌失調等，此時最好及時就醫，進行全面的身體檢查。

　　作者：樊麗莎

來源：宣武普外