낮은 자존감은 성장 과정에서 흔히 나타나는 심리적 상태이다.특히 십대 시절에는 더욱 그렇다。 이 단계의 아이들은 급격한 신체적, 심리적 변화를 겪으며, 자아상과 타인의 인식에 매우 민감하다.

이러한 변화는 때때로 낮은 자존감으로 이어질 수 있으며, 과도하게 낮은 자존감은 감정 상태, 학업, 대인 관계 상호 작용 및 미래 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 자녀가 열등감을 느낄 때, 부모는 어떻게 대처해야 합니까?

오늘, 저는 여러분에게 몇 가지를 제안하기 위해 왔습니다실용적인 대처 전략。

　　십대들은 왜 자존감이 낮을까?

낮은 자존감은 자신의 능력, 외모 또는 성격에 대한 부정적인 평가이며, 종종 자신이 다른 사람보다 충분하지 않거나 열등하다는 느낌으로 나타납니다. 이러한 부정적인 감정은 청소년의 자신감, 정서적 안정 및 대인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 낮은 자존감의 원인은 다면적일 수 있으며, 일반적으로 아동의 성장 환경, 가족 교육, 또래 영향 및 미디어 신호와 관련이 있습니다.

　　가족 요인:가족은 아이의 말과 행동에 직접적인 영향을 미친다. 부모가 항상 아이를 비판하거나 "남의 아이"와 비교하면 아이는 자신이 부족하다고 느끼고 점차 자존감이 낮아질 수 있습니다.

　　또래 압력:청소년기에 아이들은 또래의 영향에 취약하며, 부정적인 또래 평가나 불공정한 비교는 열등감을 악화시킬 수 있습니다.

　　외부 환경의 영향:현대 사회에서 정보는 점점 더 빠르게 확산되고 있으며 소셜 미디어, 영화 및 텔레비전 광고는 종종 완벽한 몸매와 성공적인 이미지를 제시하여 십대들이 더 높은 자기 기대치를 갖게 하고 자기 평가를 거부하게 만듭니다.

　　학업 압박감:학업 기대치가 높거나 학업적으로 잘하는 급우들과 자신을 비교하는 것은 일부 십대들을 "가난한" 기분으로 만들 수 있다.

　　아이가 자신감을 키우도록 돕는 방법

그렇다면 자녀가 열등감을 느낄 때 부모는 어떻게 자녀가 자신감을 키울 수 있도록 도와줄 수 있습니까?

부모는 "나는 독특한 강점이 있어" 또는 "나는 더 나아지기 위해 노력하고 있어"와 같은 긍정적인 자기 대화를 내부적으로 하도록 안내함으로써 낮은 자존감을 완화하도록 도울 수 있습니다. 또한, 부모는 아이가 "스스로에게 말하는" 방식으로 자신의 강점에 집중하도록 지도할 수 있다.긍정적인 시각으로 자신을 바라보자아이들이 점차적으로 올바른 자기 인식을 확립하도록 돕습니다.

십대들은 종종 이 병으로 고통받는다목표가 너무 커서 좌절하기 쉽습니다.。 이때 부모는 자녀가 현실적이고 현실적으로 설정할 수 있도록 도와야 합니다.노력으로 이룰 수 있는 작은 목표, 매일 책의 한 페이지를 더 읽거나, 수업 시간에 손을 드는 것과 같은. 점차적으로 작은 목표를 달성하면 성취감과 자신감을 갖게 되고, 이는 다시 낮은 자존감을 낮출 것이다.

취미를 기르는 것은 십대들이 자신의 강점과 관심사를 발견하는 데 도움이 된다. 음악, 그림, 스포츠, 글쓰기 등...... 부모는 아이가 흥미를 느끼는 것을 찾도록 도와야 한다. 아이가 할 수 있을 때자신만의 취미를 가지세요그리고 그 속으로 몸을 던져라.이를 통해 긍정적인 피드백과 성취감을 얻을 수 있습니다。

일상 생활에서,부모는 아이의 감정 상태에 적극적으로 주의를 기울여야 한다그리고 그들에게 더 많은 격려와 인정을 주십시오. 결과나 업적보다는 그들의 발전과 노력에 특히 주의를 기울이십시오. 이것은 긍정적인 자아상을 구축하고 낮은 자존감을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 많은 부모들은 아이를 자주 칭찬하면 자부심이 생기고 자만하게 되지 않을까 걱정하지만, 무턱대고 비판하고 억압하면 자신감을 잃게 될까 봐 걱정한다. 그러므로 부모의 칭찬과 비판은 적당해야 한다.

부모는 아이에게 실패와 좌절이 성장의 일부라는 것을 이해시켜 주어야 한다실패했다고 해서 무가치한 것은 아니다실패는 정상적인 일이며, 모든 사람이 그것을 만나게 될 것이며, 열심히 일하는 한 보상을 받게 될 것입니다. 부모와 교사는 자녀가 실패의 이유를 분석하도록 지도하고, 실패로부터 성장의 기회를 찾고 자기 부정을 피하도록 도울 수 있다.

소셜 미디어의 일부 바이럴 콘텐츠는 십대들이 너무 많은 대조와 압박을 느끼게 만들 수 있습니다. 부모는 자녀가 소셜 미디어에서 보내는 시간을 통제하고 이해하도록 도와야 합니다웹에서 완벽한 프레젠테이션이 현실과 동일하지는 않습니다이는 자신을 다른 사람과 비교할 가능성을 줄이고 근본적으로 열등감을 피할 수 있습니다.

낮은 자존감은 청소년기의 흔한 문제이지만, 이러한 심리적 상태는 과학적인 방법과 긍정적인 지도를 통해 개선될 수 있다. 여기에는 가족, 학교, 사회의 지원이 결정적인 역할을 합니다. 젊은이들이 자신의 불완전함을 받아들이고 자라면서 자신의 강점을 직시하는 법을 배운다면, 더 건강한 자존감을 쌓고 자신감과 긍정으로 나아갈 수 있다.

저자: Li Na, Capital Medical University 베이징 아동병원 정신의학과