Xiao Wang รู้สึกเสมอว่าความแข็งแกร่งทางกายภาพของเขาไม่แข็งแกร่งเมื่อเร็ว ๆ นี้และจิตวิญญาณของเขาก็ไม่ดีนัก เขาเริ่มกังวลว่าเขากําลังทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงหรือไม่ ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพอย่างละเอียด

หลังจากผลการตรวจร่างกายออกมา Xiao Wang ก็ถอนหายใจด้วยความโล่งอก ตัวบ่งชี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติมีเพียงน้ําตาลในเลือดเท่านั้นที่สูงเล็กน้อย แพทย์แนะนําให้เขาใส่ใจกับอาหารและพยายามควบคุมปริมาณน้ําตาล

หลังจากกลับถึงบ้าน Xiao Wang ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับน้ําตาลในเลือดทางอินเทอร์เน็ตทันที เขาเห็นผู้คนบนอินเทอร์เน็ตบอกว่าถ้าน้ําตาลในเลือดของคุณสูงเล็กน้อยคุณควรควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและต้องกินยาด้วยซ้ํา สิ่งนี้ทําให้เสี่ยวหวังรู้สึกค่อนข้างลําบาก

เขาชอบกินขนมหวาน โดยเฉพาะซี่โครงหมูเปรี้ยวหวานที่ยายทํา หากคุณต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดจริงๆ อะไรคือความสนุกในชีวิต?

เมื่อเสี่ยวหวังกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้จู่ๆ เขาก็นึกถึงลุงหลี่ที่อาศัยอยู่ข้างบ้าน ลุงหลี่เป็นแพทย์ที่เกษียณแล้ว บางทีเขาอาจให้คําแนะนําที่เป็นประโยชน์ได้

เช้าวันรุ่งขึ้น Xiao Wang ไปเยี่ยมลุงลี่ หลังจากฟังปัญหาของ Xiao Wang ลุงหลี่ก็ยิ้มและพูดว่า "จริงๆ แล้วคุณไม่ต้องกังวลมากเกินไป ตราบใดที่น้ําตาลในเลือดของคุณไม่เกินจํานวนที่กําหนด คุณก็สามารถรับประทานอาหารตามปกติได้ "

เสี่ยวหวังถามด้วยความประหลาดใจว่า "จริงเหรอ?" ตัวเลขนั้นคืออะไร? "

ลุงหลี่พูดช้าๆ:" เอาล่ะ มาคุยกันช้าๆ" "

ลุงหลี่เริ่มอธิบายความรู้เกี่ยวกับน้ําตาลในเลือดให้เสี่ยวหวังฟัง เขากล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่ระดับน้ําตาลในเลือดของร่างกายจะผันผวนตามปัจจัยต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารและการออกกําลังกาย กุญแจสําคัญคือต้องอยู่ในช่วงที่เหมาะสม

"คุณรู้ไหม? ร่างกายของเราฉลาดมาก ควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดโดยอัตโนมัติ เมื่อน้ําตาลในเลือดสูงขึ้นตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินซึ่งช่วยให้เซลล์ดูดซึมกลูโคสจากเลือด เมื่อน้ําตาลในเลือดลดลงตับอ่อนจะหลั่งกลูคากอนซึ่งกระตุ้นให้ตับปล่อยกลูโคสที่เก็บไว้ "

เสี่ยวหวังตั้งใจฟังและถามว่า "แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ําตาลในเลือดของเราเป็นปกติ" "

ลุงหลี่อธิบายว่าโดยทั่วไป น้ําตาลในเลือดอดอาหารระหว่าง 8.0-0.0mmol/L ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ระดับน้ําตาลในเลือดหลังอาหารน้อยกว่า 0.0 มิลลิโมล/ลิตรที่ 0 ชั่วโมงก็อยู่ในช่วงปกติเช่นกัน

"อย่างไรก็ตาม" ลุงหลี่กล่าวเสริม "การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าตราบใดที่น้ําตาลในเลือดขณะอดอาหารไม่เกิน 1.0 มิลลิโมล/ลิตร และน้ําตาลในเลือดหลังอาหาร 0 ชั่วโมงไม่เกิน 0.0 มิลลิโมล/ลิตร ก็ไม่จําเป็นต้องจํากัดอาหารมากเกินไป" "

ทันใดนั้น Xiao Wang ก็ตระหนักขึ้นว่า: "ฉันเข้าใจแล้ว! จากนั้นน้ําตาลในเลือดของฉันก็ดีจริงๆ แค่สูงเล็กน้อย "

ลุงหลี่พยักหน้า:" ถูกต้อง" ตราบใดที่คุณอยู่ในช่วงนี้ คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ ต่อไป รวมถึงซี่โครงหมูเปรี้ยวหวานของคุณยาย "

เสี่ยวหวังถอนหายใจด้วยความโล่งอก และในที่สุดหินในใจของเขาก็ตกลงมา ถึงกระนั้นเขาก็มีคําถามบางประการ: "แล้วฉันจะรักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้แข็งแรงได้อย่างไร" "

ลุงหลี่พูดด้วยรอยยิ้ม:" จริงๆ แล้วมันง่ายมาก นั่นคือการรักษาอาหารที่สมดุลและการออกกําลังกายในระดับปานกลาง "

เขาแนะนําว่า Xiao Wang สามารถกินธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมันได้มากขึ้น อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่จําเป็น แต่ยังช่วยรักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย

"นอกจากนี้" ลุงหลี่เน้นย้ํา "อย่าลืมออกกําลังกาย" ออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ํา หรือปั่นจักรยาน ต่อสัปดาห์ "

เสี่ยวหวังจดบันทึกคําแนะนําเหล่านี้อย่างระมัดระวัง เขาตัดสินใจที่จะนําไปปฏิบัติตั้งแต่วันนี้

เมื่อเห็นว่าเสี่ยวหวังคิดบวกลุงหลี่กล่าวเสริมว่า: "จําไว้ว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่รักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้คงที่ แต่ยังป้องกันโรคเรื้อรังได้อีกหลายโรค "

เสี่ยวหวังพยักหน้าและพูดด้วยความขอบคุณว่า "ขอบคุณลุงหลี่" ข้อเสนอแนะของคุณทําให้ฉันมั่นใจได้มากจริงๆ "

ลุงหลี่ยิ้มและตบไหล่ของ Xiao Wang: "ยินดีต้อนรับ" สุขภาพเป็นสมบัติล้ําค่าที่สุดในชีวิต และเราควรทะนุถนอมมัน "

หนึ่งเดือนต่อมาเสี่ยวหวังไปตรวจน้ําตาลในเลือดอีกครั้ง ผลการวิจัยพบว่าระดับน้ําตาลในเลือดของเขาลดลงถึงเกณฑ์ปกติ

ข่าวดีนี้ทําให้เสี่ยวหวังตื่นเต้นมาก เขาแทบรอไม่ไหวที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของเขา ดังนั้นเขาจึงได้พบปะกับเพื่อนที่ดีสองสามคน

ในงานปาร์ตี้ Xiao Wang เล่าให้เพื่อนฟังเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขา "จริงๆ แล้ว การรักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้แข็งแรงไม่ใช่เรื่องยาก" กุญแจสําคัญคือต้องมีความเข้าใจที่ถูกต้องและนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี "

เพื่อน ๆ สนใจที่จะได้ยินเรื่องนี้มาก และพวกเขาขอคําแนะนําจากเสี่ยวหวัง เสี่ยวหวังแบ่งปันความรู้ทั้งหมดที่ลุงหลี่สอนเขา

จางหมิงถามว่า "แล้วเราควรรู้ได้อย่างไรว่าน้ําตาลในเลือดของเราเป็นปกติหรือไม่" "

เสี่ยวหวังตอบว่า: "เราสามารถตัดสินเบื้องต้นได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกกระหายน้ํา ปัสสาวะ เหนื่อยล้า หรือตาพร่ามัวบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของน้ําตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตาม วิธีที่แม่นยําที่สุดในการทําเช่นนี้คือการตรวจน้ําตาลในเลือดอย่างสม่ําเสมอ "

หลิวฟางจึงถามว่า "ฉันเคยได้ยินมาว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้น้ําตาลในเลือดคงที่ได้จริงหรือไม่" "

เสี่ยวหวังพยักหน้า:" นั่นเป็นความจริง" ตัวอย่างเช่น อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต พืชตระกูลถั่ว ฯลฯ สามารถช่วยรักษาระดับน้ําตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่มีดัชนีน้ําตาลในเลือดต่ํา เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผักใบเขียว ฯลฯ ซึ่งก็มีประโยชน์เช่นกัน "

ทุกคนฟังด้วยความเพลิดเพลินและบอกว่าพวกเขาควรเริ่มใส่ใจกับสุขภาพน้ําตาลในเลือด

"ในความเป็นจริง การรักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้แข็งแรงไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง "

เพื่อนของฉันตกใจที่ได้ยินเรื่องนี้พวกเขาไม่ได้คาดหวังว่าน้ําตาลในเลือดจะเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมาย

"การรักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้แข็งแรงยังช่วยให้เรารักษาน้ําหนักในอุดมคติ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มภูมิคุ้มกันของเรา" Wang กล่าวต่อ อาจกล่าวได้ว่าเป็นรากฐานของสุขภาพโดยรวม "

หลังจากฟังการแบ่งปันของ Xiao Wang ทุกคนมีความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับสุขภาพน้ําตาลในเลือด พวกเขาตัดสินใจเริ่มต้นวันนี้และทํางานร่วมกันเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

หลังจากงานปาร์ตี้ Xiao Wang กลับบ้านและมองไปที่แสงจันทร์นอกหน้าต่างด้วยความขอบคุณ เขาขอบคุณโชคชะตาที่อนุญาตให้เขาได้พบกับลุงหลี่และให้เขาเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพของเขาทางวิทยาศาสตร์

Xiao Wang ตัดสินใจที่จะเผยแพร่ความรู้ด้านสุขภาพนี้ให้กับผู้คนจํานวนมากขึ้นในอนาคต เขาต้องการให้ทุกคนเป็นเหมือนเขา ที่ซึ่งพวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับความสุขของอาหารและรักษาร่างกายให้แข็งแรง

ในขณะนี้เสี่ยวหวังได้รับข้อความจากคุณยายของเขาบอกว่าเขาจะมาหาเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์และนําซี่โครงหมูเปรี้ยวหวานที่เขาโปรดปรานมาให้เขา เสี่ยวหวังตอบด้วยรอยยิ้ม:" ยิ่งใหญ่คุณยาย" ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะลองงานฝีมือของคุณ "

เขารู้ว่าตราบใดที่เขายังคงรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก็ไม่เป็นไรที่จะเพลิดเพลินกับอาหารดีๆ เป็นครั้งคราว ชีวิตมีไว้เพื่อเต็มไปด้วยความสนุกสนาน และร่างกายที่แข็งแรงเป็นรากฐานสําหรับการเพลิดเพลินกับความสุขเหล่านี้

ในความฝัน Xiao Wang เห็นว่าเขากําลังเล่นไทเก็กกับเพื่อน ๆ ในสวนสาธารณะที่มีแสงแดดส่องถึง ในระยะไกลลุงหลี่กําลังมองพวกเขาด้วยรอยยิ้ม ภาพนี้อบอุ่นและสวยงาม

ข้อจํากัดความรับผิดชอบ: เนื้อหาของบทความใช้สําหรับอ้างอิงเท่านั้นโครงเรื่องเป็นเรื่องสมมติล้วนๆ มีจุดประสงค์เพื่อเผยแพร่ความรู้ด้านสุขภาพหากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดไปพบแพทย์แบบออฟไลน์