ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਵਿਆਪਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਾਹ ਲਿਆ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਚਕ ਆਮ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।

ਘਰ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।

ਉਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਸਦੀ ਦਾਦੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੀਆਂ ਸੂਰ ਦੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਜ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਕਲ ਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜੋ ਨਾਲ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ. ਅੰਕਲ ਲੀ ਇੱਕ ਰਿਟਾਇਰਡ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਗਿਆ. ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਕਲ ਲੀ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੰਖਿਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਪੁੱਛਿਆ, "ਸੱਚਮੁੱਚ?" ਉਹ ਨੰਬਰ ਕੀ ਹੈ? "

ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਿਹਾ: "ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। "

ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸਮਝਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ.

"ਤੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕੀ? ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸਰਾਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਗਲੂਕਾਗੋਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਪੁੱਛਿਆ, "ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਹੈ?" "

李大爺解釋說，一般來說，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之間被認為是正常的。而餐後2小時血糖低於7.8mmol/L也屬於正常範圍。

"ਹਾਲਾਂਕਿ," ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਾਸਟਿੰਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 1.0 mmol / L ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ 0 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡਿਅਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 0.0 mmol/L ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ: "ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ! ਫਿਰ ਮੇਰੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉੱਚੀ. "

ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ: "ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੀਆਂ ਸੂਰ ਦੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਸੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦਾ ਪੱਥਰ ਉਤਰ ਗਿਆ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਸਨ: "ਤਾਂ ਫਿਰ ਮੈਂ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" "

ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ: "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. "

ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

"ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ," ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ, "ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਹਰ ਹਫਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ। "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨੋਟਿਸ ਲਿਆ। ਉਸਨੇ ਅੱਜ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਇੰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੀ, ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਹਾ, "ਧੰਨਵਾਦ, ਅੰਕਲ ਲੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ। "

ਅੰਕਲ ਲੀ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਥਪਥਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ: "ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। "

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟ ਲਈ ਗਿਆ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਸੀ।

ਇਸ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਨੇ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਗਿਆ.

ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ। "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਸਹੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। "

ਦੋਸਤ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛਿਆ. ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਉਹ ਸਾਰਾ ਗਿਆਨ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਸੀ।

ਝਾਂਗ ਮਿੰਗ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ, "ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਹੈ?" "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। "

ਲਿਯੂ ਫੈਂਗ ਨੇ ਫਿਰ ਪੁੱਛਿਆ, "ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ?" "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ: "ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਫਲੀਆਂ ਆਦਿ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ, ਜੋ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। "

ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਚਾਅ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

"ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। "

ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇੰਨੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਵੈਂਗ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। "

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਦੀ ਸਾਂਝ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਮਝ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ

ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚੰਦਰਮਾ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ. ਉਸਨੇ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਅੰਕਲ ਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਸ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਣ।

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਮਿਲਣ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖੱਟੀ ਸੂਰ ਦੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗਾ। ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਦਾਦੀ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। "

ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਖਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ.

ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਓ ਵਾਂਗ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤਾਈ ਚੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਦੂਰੋਂ ਅੰਕਲ ਲੀ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸਨ। ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੈ।

ਅਸਵੀਕਾਰ: ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਹੈ, ਕਹਾਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਫਲਾਈਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.