لطالما شعر شياو وانغ أن قوته البدنية ليست قوية مؤخرا ، وأن روحه ليست جيدة جدا. بدأ يشعر بالقلق بشأن ما إذا كان يعاني من مرض خطير ، لذلك قرر الذهاب إلى المستشفى لإجراء فحص طبي شامل.

بعد ظهور نتائج الفحص البدني ، تنفس شياو وانغ الصعداء. معظم المؤشرات طبيعية ، فقط نسبة السكر في الدم مرتفعة قليلا. نصحه الطبيب بالاهتمام بنظامه الغذائي ومحاولة التحكم في تناوله للسكر.

بعد عودته إلى المنزل ، بحث شياو وانغ على الفور في الإنترنت للحصول على معلومات حول نسبة السكر في الدم. رأى أشخاصا على الإنترنت يقولون إنه إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعا قليلا ، فيجب عليك التحكم الصارم في نظامك الغذائي وحتى تحتاج إلى تناول الدواء. هذا جعل شياو وانغ يشعر بالانزعاج الشديد.

يحب أكل الحلويات ، وخاصة أضلاع لحم الخنزير الحلو والحامض التي تصنعها جدته. إذا كان عليك حقا التحكم الصارم في نظامك الغذائي ، فما هي المتعة في الحياة؟

فقط عندما كان شياو وانغ قلقا بشأن هذا الأمر ، فكر فجأة في العم لي الذي كان يعيش في المنزل المجاور. العم لي طبيب متقاعد ، ربما يمكنه تقديم بعض النصائح المفيدة.

في وقت مبكر من صباح اليوم التالي ، ذهب شياو وانغ لزيارة العم لي. بعد الاستماع إلى مشاكل شياو وانغ ، ابتسم العم لي وقال ، "في الواقع ، لا داعي للقلق كثيرا. طالما أن نسبة السكر في الدم لا تتجاوز رقما معينا ، يمكنك الاستمرار في تناول نظام غذائي طبيعي. "

سأل شياو وانغ في مفاجأة ، "حقا؟" ما هو هذا الرقم؟ "

قال العم لي ببطء: "حسنا ، دعنا نتحدث ببطء." "

بدأ العم لي في شرح معرفة نسبة السكر في الدم لشياو وانغ. وقال إنه من الطبيعي أن تتقلب مستويات السكر في الدم في الجسم مع عوامل مثل الأكل وممارسة الرياضة. المفتاح هو البقاء ضمن نطاق معقول.

"هل تعرف ماذا؟ أجسادنا في الواقع ذكية جدا. ينظم مستويات السكر في الدم تلقائيا. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، يفرز البنكرياس الأنسولين ، مما يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز من الدم. عندما ينخفض مستوى السكر في الدم ، يفرز البنكرياس الجلوكاجون ، مما يشجع الكبد على إطلاق الجلوكوز المخزن. "

استمع شياو وانغ باهتمام وسأل ، "إذن كيف نعرف ما إذا كان سكر الدم لدينا طبيعيا؟" "

أوضح العم لي أنه بشكل عام ، يعتبر سكر الدم الصائم بين 8.0-0.0 مليمول / لتر أمرا طبيعيا. كما أن نسبة الجلوكوز في الدم بعد الأكل التي تقل عن 0.0 مليمول / لتر عند 0 ساعة تقع أيضا ضمن المعدل الطبيعي.

"不過，"李大爺補充道，"最近的研究表明，只要空腹血糖不超過7.0mmol/L，餐後2小時血糖不超過11.1mmol/L，就不需要過分限制飲食。"

أدرك شياو وانغ فجأة: "أرى! ثم يكون سكر الدم في الواقع جيدا ، مرتفعا قليلا. "

أومأ العم لي برأسه: "هذا صحيح." طالما بقيت ضمن هذا النطاق ، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ، بما في ذلك أضلاع لحم الخنزير الحلو والحامض لجدتك. "

تنفس شياو وانغ الصعداء ، وهبط الحجر في قلبه أخيرا. ومع ذلك ، كان لديه بعض الأسئلة: "فكيف يمكنني الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم؟" "

قال العم لي بابتسامة: "في الواقع ، الأمر بسيط للغاية ، إنه الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. "

واقترح أن شياو وانغ يمكنه تناول المزيد من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. لا توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية فحسب ، بل تساعد أيضا في استقرار نسبة السكر في الدم.

أكد العم لي "أيضا ، لا تنس ممارسة الرياضة". انخرط في ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات ، أسبوعيا. "

لاحظ شياو وانغ هذه الاقتراحات بعناية. قرر وضعها موضع التنفيذ اعتبارا من اليوم.

نظرا لأن شياو وانغ كان إيجابيا للغاية ، أضاف العم لي: "تذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي لا يمكن أن يثبت نسبة السكر في الدم فحسب ، بل يمنع أيضا العديد من الأمراض المزمنة. "

أومأ شياو وانغ برأسه وقال بامتنان ، "شكرا لك يا عم لي." طمأناني اقتراحك كثيرا حقا. "

ابتسم العم لي وربت على كتف شياو وانغ: "على الرحب والسعة." الصحة هي أثمن كنز في الحياة ، ويجب أن نعتز بها. "

بعد شهر ، ذهب شياو وانغ لإجراء اختبار آخر لسكر الدم. أظهرت النتائج أن مستويات السكر في الدم قد انخفضت إلى المعدل الطبيعي.

هذه الأخبار السارة جعلت شياو وانغ متحمسا للغاية. لم يستطع الانتظار لمشاركة تجربته ، لذلك اجتمع مع عدد قليل من الأصدقاء الجيدين.

في الحفلة ، أخبر شياو وانغ أصدقائه عن تجربته. يقول: "في الواقع ، ليس من الصعب الحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم". المفتاح هو أن يكون لديك فهم صحيح وعادات معيشية جيدة. "

كان الأصدقاء مهتمين جدا بسماع هذا ، وطلبوا النصيحة من شياو وانغ. شارك شياو وانغ كل المعرفة التي علمه إياها العم لي.

سأل تشانغ مينغ ، "إذن كيف يجب أن نعرف عادة ما إذا كان سكر الدم لدينا طبيعيا؟" "

أجاب شياو وانغ: "يمكننا إصدار حكم أولي من خلال بعض الأساليب البسيطة. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر غالبا بالعطش أو التبول أو التعب أو عدم وضوح الرؤية ، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر دقة للقيام بذلك هي فحص نسبة السكر في الدم بانتظام. "

ثم سأل ليو فانغ ، "لقد سمعت أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم ، هل هذا صحيح؟" "

أومأ شياو وانغ برأسه: "هذا صحيح." على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والبقوليات وما إلى ذلك ، في استقرار نسبة السكر في الدم. هناك أيضا بعض الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل التفاح والكمثرى والخضروات الورقية الخضراء وما إلى ذلك ، والتي تعتبر مفيدة أيضا. "

استمع الجميع بسرور وقالوا إنه يجب عليهم البدء في الاهتمام بصحة السكر في الدم.

"في الواقع ، لا يساعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية في الوقاية من مرض السكري فحسب ، بل يقلل أيضا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. "

صدم أصدقائي لسماع هذا ، ولم يتوقعوا أن يرتبط نسبة السكر في الدم بالعديد من المشاكل الصحية.

وتابع وانغ: "يمكن أن يساعدنا الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية أيضا في الحفاظ على وزننا المثالي ، وتحسين جودة النوم ، وتعزيز مناعتنا". يمكن القول أنه أساس الصحة الشاملة. "

بعد الاستماع إلى مشاركة Xiao Wang ، أصبح لدى كل شخص فهم جديد لصحة نسبة السكر في الدم. قرروا البدء اليوم والعمل معا للحفاظ على نمط حياة صحي

بعد الحفلة ، عاد شياو وانغ إلى المنزل ونظر إلى ضوء القمر خارج النافذة ، مليئا بالامتنان. وشكر القدر على السماح له بمقابلة العم لي والسماح له بتعلم كيفية الاعتناء بصحته علميا.

قرر شياو وانغ نشر هذه المعرفة الصحية لعدد أكبر من الناس في المستقبل. يريد أن يكون الجميع مثله ، حيث يمكنهم الاستمتاع بمتعة الطعام والحفاظ على جسم صحي.

في هذه اللحظة ، تلقى شياو وانغ رسالة من جدته ، تقول إنه سيأتي لرؤيته في عطلة نهاية الأسبوع ويحضر له أضلاعه المفضلة من لحم الخنزير الحلو والحامض. أجاب شياو وانغ بابتسامة: "عظيم يا جدتي". لا أطيق الانتظار لتجربة حرفتك. "

إنه يعلم أنه طالما أنه يحافظ على نمط حياة صحي ، فلا بأس تماما من الاستمتاع بوجبة جيدة من حين لآخر. من المفترض أن تكون الحياة مليئة بالمرح ، والجسم السليم هو الأساس للاستمتاع بهذه الملذات.

في الحلم ، رأى شياو وانغ أنه كان يقوم بأداء تاي تشي مع أصدقائه في حديقة مشمسة. من بعيد ، كان العم لي ينظر إليهم بابتسامة. هذه الصورة دافئة وجميلة.

إخلاء المسؤولية: محتوى المقالة هو للإشارة فقط ، والقصة خيالية بحتة ، وتهدف إلى تعميم المعرفة الصحية ، إذا كنت تشعر بتوعك ، فيرجى طلب العناية الطبية في وضع عدم الاتصال.