சியாவோ வாங் எப்போதும் தனது உடல் வலிமை வலுவாக இல்லை என்று உணர்ந்தார், மேலும் அவரது ஆவி மிகவும் நன்றாக இல்லை. அவர் ஒரு தீவிர நோயால் பாதிக்கப்படுகிறாரா என்று கவலைப்படத் தொடங்கினார், எனவே அவர் ஒரு விரிவான மருத்துவ பரிசோதனைக்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தார்.

உடல் பரிசோதனையின் முடிவுகள் வெளிவந்த பிறகு, சியாவோ வாங் நிம்மதி பெருமூச்சு விட்டார். பெரும்பாலான குறிகாட்டிகள் சாதாரணமானவை, இரத்த சர்க்கரை மட்டுமே சற்று அதிகமாக உள்ளது. மருத்துவர் தனது உணவில் கவனம் செலுத்தவும், சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும் அறிவுறுத்தினார்.

வீடு திரும்பியதும், சியாவோ வாங் உடனடியாக இரத்த சர்க்கரை பற்றிய தகவல்களுக்காக இணையத்தில் தேடினார். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சற்று அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மருந்து கூட எடுக்க வேண்டும் என்று மக்கள் இணையத்தில் கூறுவதை அவர் பார்த்தார். இது சியாவோ வாங்கை மிகவும் கலக்கமடையச் செய்தது.

அவர் இனிப்புகளை சாப்பிட விரும்புகிறார், குறிப்பாக அவரது பாட்டி தயாரித்த இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பன்றி இறைச்சி விலா எலும்புகள். நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உணவை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்றால், வாழ்க்கையில் என்ன வேடிக்கை?

சியாவோ வாங் இதைப் பற்றி கவலைப்பட்டபோது, திடீரென்று பக்கத்து வீட்டில் வசித்த மாமா லீயைப் பற்றி நினைத்தார். லீ மாமா ஓய்வு பெற்ற மருத்துவர், அவர் சில பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

அடுத்த நாள் அதிகாலையில், சியாவோ வாங் லீ மாமாவைப் பார்க்கச் சென்றார். சியாவோ வாங்கின் தொல்லைகளைக் கேட்ட பிறகு, லீ மாமா புன்னகைத்து, "உண்மையில், நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையை தாண்டாத வரை, நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவை உண்ணலாம். "

சியாவோ வாங் ஆச்சரியத்துடன் கேட்டார், "அப்படியா?" அந்த எண் என்ன? "

லீ மாமா மெதுவாகச் சொன்னார்: "சரி, மெதுவாகப் பேசலாம்." "

லீ மாமா ரத்த சர்க்கரை அறிவை சியாவோ வாங்கிடம் விளக்கத் தொடங்கினார். சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற காரணிகளுடன் உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது இயல்பானது என்று அவர் கூறினார். முக்கியமானது ஒரு நியாயமான வரம்பிற்குள் இருக்க வேண்டும்.

"உனக்கு என்ன தெரியும்? நமது உடல் உண்மையில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை தானாகவே ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரை உயரும் போது, கணையம் இன்சுலின் சுரக்கிறது, இது செல்கள் இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இரத்த சர்க்கரை குறையும் போது, கணையம் குளுகோகனை சுரக்கிறது, இது சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸை வெளியிட கல்லீரலை ஊக்குவிக்கிறது. "

சியாவோ வாங் கவனமாகக் கேட்டு, "எங்கள் இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமாக இருக்கிறதா என்று எங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?" என்று கேட்டார். "

பொதுவாக, 8.0-0.0 மிமீல் / எல் இடையே உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது என்று மாமா லி விளக்கினார். 0 மணி நேரத்தில் 0.0 மிமீல் / எல் க்கும் குறைவான உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸும் சாதாரண வரம்பிற்குள் உள்ளது.

"இருப்பினும்," மாமா லி மேலும் கூறினார், "சமீபத்திய ஆய்வுகள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை 1.0 மிமீல் / எல் ஐ விட அதிகமாக இல்லாத வரை மற்றும் 0 மணிநேர பிந்தைய இரத்த சர்க்கரை 0.0 மிமீல் / எல் ஐ விட அதிகமாக இல்லாத வரை, உணவை அதிகமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை." "

சியாவோ வாங் திடீரென்று உணர்ந்தார்: "நான் பார்க்கிறேன்! அப்புறம் என்னோட ப்ளட் சுகர் நல்லா இருக்கு, கொஞ்சம் அதிகம். "

லீ மாமா தலையசைத்தார்: "அது சரி." நீங்கள் இந்த வரம்பிற்குள் இருக்கும் வரை, உங்கள் பாட்டியின் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பன்றி இறைச்சி விலா எலும்புகள் உட்பட சுவையான உணவை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்க முடியும். "

சியாவோ வாங் நிம்மதி பெருமூச்சு விட்டார், அவரது இதயத்தில் உள்ள கல் இறுதியாக இறங்கியது. இன்னும், அவருக்கு சில கேள்விகள் இருந்தன: "எனவே ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பராமரிப்பது?" "

லீ மாமா புன்னகையுடன் கூறினார்: "உண்மையில், இது மிகவும் எளிது, இது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது. "

சியாவோ வாங் அதிக தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளை சாப்பிடலாம் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். இந்த உணவுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

"மேலும்," லீ மாமா வலியுறுத்தினார், "உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்." வாரத்திற்கு விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான-தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுங்கள். "

சியாவோ வாங் இந்த பரிந்துரைகளை கவனமாக கவனித்தார். இன்று முதல் அதை நடைமுறைப்படுத்த முடிவு செய்தார்.

சியாவோ வாங் மிகவும் நேர்மறையாக இருப்பதைக் கண்ட மாமா லீ மேலும் கூறினார்: "நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல நாட்பட்ட நோய்களையும் தடுக்கும். "

சியாவோ வாங் தலையசைத்து, "நன்றி, மாமா லீ" என்று நன்றியுடன் கூறினார். உங்கள் ஆலோசனை எனக்கு மிகவும் உறுதியளித்தது. "

லீ மாமா புன்னகைத்து சியாவோ வாங்கின் தோளைத் தட்டினார்: "உங்களை வரவேற்கிறோம்." ஆரோக்கியம் என்பது வாழ்க்கையில் மிக விலைமதிப்பற்ற பொக்கிஷம், அதை நாம் போற்றிப் பாதுகாக்க வேண்டும். "

ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, சியாவோ வாங் மற்றொரு இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனைக்குச் சென்றார். அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண வரம்பிற்கு குறைந்துவிட்டது என்று முடிவுகள் காட்டின.

இந்த நல்ல செய்தி சியாவோ வாங்கை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தியது. அவர் தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள காத்திருக்க முடியவில்லை, எனவே அவர் ஒரு சில நல்ல நண்பர்களுடன் ஒன்றிணைந்தார்.

விருந்தில், சியாவோ வாங் தனது அனுபவத்தைப் பற்றி தனது நண்பர்களிடம் கூறினார். "உண்மையில், ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல," என்று அவர் கூறுகிறார். சரியான புரிதலும் நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கமும் முக்கியம். "

நண்பர்கள் இதைக் கேட்க மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தனர், அவர்கள் சியாவோ வாங்கிடம் ஆலோசனை கேட்டனர். லீ மாமா தனக்குக் கற்பித்த அனைத்து அறிவையும் சியாவோ வாங் பகிர்ந்து கொண்டார்.

ஜாங் மிங் கேட்டார், "அப்படியானால் நமது இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமாக இருக்கிறதா என்று பொதுவாக எப்படி சொல்ல வேண்டும்?" "

சியாவோ வாங் பதிலளித்தார்: "சில எளிய முறைகள் மூலம் நாம் ஒரு பூர்வாங்க தீர்ப்பை எடுக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் அடிக்கடி தாகம், சிறுநீர் கழித்தல், சோர்வு அல்லது மங்கலான பார்வை இருந்தால், அது உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இதைச் செய்வதற்கான மிகத் துல்லியமான வழி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும். "

லியு ஃபாங் கேட்டார், "சில உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும் என்று நான் கேள்விப்பட்டேன், அது உண்மையா?" "

சியாவோ வாங் தலையசைத்தார்: "அது உண்மைதான்." உதாரணமாக, ஓட்ஸ், முழு கோதுமை ரொட்டி, பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும். ஆப்பிள், பேரிக்காய், பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட சில உணவுகளும் நன்மை பயக்கும். "

எல்லோரும் மகிழ்ச்சியுடன் கேட்டு, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்க வேண்டும் என்று கூறினர்.

உண்மையில், ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. "

இதைக் கேட்டு என் நண்பர்கள் அதிர்ச்சியடைந்தனர், இரத்த சர்க்கரை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை.

"ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது நமது சிறந்த எடையை பராமரிக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்" என்று வாங் தொடர்ந்தார். இது முழு ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம் என்று கூறலாம். "

சியாவோ வாங்கின் பகிர்வைக் கேட்ட பிறகு, அனைவருக்கும் இரத்த சர்க்கரை ஆரோக்கியம் குறித்த புதிய புரிதல் உள்ளது. அவர்கள் இன்று தொடங்கி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க ஒன்றிணைந்து செயல்பட முடிவு செய்தனர்

விருந்துக்குப் பிறகு, சியாவோ வாங் வீட்டிற்குத் திரும்பி, நன்றியுடன் ஜன்னலுக்கு வெளியே நிலவொளியைப் பார்த்தார். லீ மாமாவைச் சந்திக்க அனுமதித்ததற்காகவும், அவரது ஆரோக்கியத்தை விஞ்ஞான ரீதியில் கவனித்துக்கொள்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள அனுமதித்ததற்காகவும் அவர் விதிக்கு நன்றி தெரிவித்தார்.

சியாவோ வாங் இந்த சுகாதார அறிவை எதிர்காலத்தில் அதிகமான மக்களுக்கு பரப்ப முடிவு செய்தார். எல்லோரும் அவரைப் போலவே இருக்க வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார், அங்கு அவர்கள் உணவின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க முடியும்.

இந்த நேரத்தில், சியாவோ வாங்கிற்கு அவரது பாட்டியிடமிருந்து ஒரு செய்தி வந்தது, அவர் வார இறுதியில் அவரைப் பார்க்க வருவதாகவும், அவருக்கு பிடித்த இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பன்றி இறைச்சி விலா எலும்புகளைக் கொண்டு வருவதாகவும் கூறினார். சியாவோ வாங் புன்னகையுடன் பதிலளித்தார்: "பெரிய, பாட்டி." உங்கள் கைவினைப்பொருளை முயற்சிக்க என்னால் காத்திருக்க முடியாது. "

அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் வரை, ஒரு முறை ஒரு நல்ல உணவை அனுபவிப்பது நல்லது என்பதை அவர் அறிவார். வாழ்க்கை என்பது வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான உடல் இந்த இன்பங்களை அனுபவிப்பதற்கான அடித்தளமாகும்.

கனவில், சியாவோ வாங் ஒரு சன்னி பூங்காவில் தனது நண்பர்களுடன் டாய் சி செய்வதைக் கண்டார். தூரத்தில் லீ சித்தப்பா புன்னகையுடன் அவர்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார். இந்த படம் சூடாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது.

மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.