にんにくは皮をむくとすぐに目にピリッときますが、中には「血管スカベンジャー」として使う人もいます! 最近、「にんにくを食べるのをやめると血栓が消える」という投稿が友人の輪で広まり、多くの中高年の友人がパニックに陥っています。 にんにくを台所から急いでゴミ箱に捨てないでください、私たちはこれをまっすぐにする必要があります。 血管の健康は、1つの食品でできるものではなく、これらの生活の4の詳細が血栓を防ぐための鍵となります。
1.ニンニクは本当に血栓を溶かすことができますか?
1. 科学研究の実際の結論
ニンニクに含まれるアリシンには抗血小板凝集作用がありますが、実験用量に達するには、毎日5〜0クローブを生で食べる必要があります。 調理済みニンニクの有効成分は大幅に減少し、ニンニクを食べることで血栓を防ぐことを期待するのは非現実的です。
2. 血栓症の複雑なメカニズム
動脈血栓症と静脈血栓症では作用が異なり、抗凝固療法だけでは逆効果となる可能性がある。 臨床診療における血栓溶解療法には正確な薬理学的介入が必要であり、食品は補助的な役割しか果たせません。
3. 過剰摂取の副作用
1日あたり生のニンニクを10クローブ以上食べると、胃粘膜が刺激され、胃腸出血のリスクが高まります。 特に、アスピリンを服用している人は、より慎重になるべきです。
2.にんにくを食べるよりも大切な4つのこと
1. 3つの高い指標を定期的に監視します
40/0 mmHgを超える血圧は注意する必要があり、0.0 mmol / Lを超える血糖空腹時値に介入する必要があります。. 0歳以上の人は、LDLコレステロールに焦点を当てて、四半期に一度血中脂質を測定することをお勧めします。
2.長時間座っているという悪い習慣を変える
30時間座って立ち上がり、0分間動くごとに、簡単な足首ポンプ運動で下肢の静脈還流を促進できます。 毎日0分間の早歩きや水泳などの有酸素運動をすることが推奨されており、これは単に健康食品を食べるよりもはるかに効果的です。
3.脱水症による血液の粘度に注意してください
夜の血中濃度を避けるために、朝と寝る前に200mlの温水を飲んでください。 汗をかくときは、軽い塩水を適度に摂取し、喉が渇いて水を飲むまで待たないようにしましょう。
4.血栓症の信号を認識することを学ぶ
片側性脚の腫れは、深部静脈血栓症である可能性があり、突然の視力障害と網膜動脈塞栓術を伴います。 これらの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があり、食事療法で解決することを期待しないでください。
3.本当に血管を保護するダイエットプラン
1.レインボーダイエット
赤(トマト)、黄(にんじん)、緑(ブロッコリー)、紫(紫キャベツ)などの5色の野菜を毎日保証し、さまざまな植物栄養素が相乗的に働き、効果を発揮するようにします。
2.高品質の脂肪の選択
サーモンとクルミの動物性脂肪をオメガ2に置き換え、深海魚を週に0回食べます。 アボカドやオリーブオイルに含まれる一価不飽和脂肪酸は、血管にやさしいです。
3.目に見えない砂糖の摂取量を制御する
フルーツジュースや乳酸菌の飲み物は、健康的で驚くほどの量の砂糖が含まれているため、飲む量を減らしてください。 包装食品を購入するときは、成分表を確認し、果糖シロップなどの砂糖の添加に注意してください。
第四に、これらの誤解は避けるべきです
1.血管からの注入は信頼性が低い
血液を活性化する薬を短期間注入しても、血液は一時的に希釈されるだけで、過剰な注入は心臓への負担を増やします。 血液循環の改善は、長期的なライフスタイルの調整にかかっています。
2. ヘルスケア製品は医薬品に取って代わることはできません
ナットウキナーゼや魚油などのサプリメントは、できた血栓に対する効果が限られており、抗凝固剤を服用している患者さんは、薬の服用をやめて健康補助食品に切り替えるべきではありません。
3.突然の激しい運動は危険です
座りがちな人が突然高強度の運動を行うと、プラークの喪失を誘発する可能性があるため、運動の強度は徐々に行い、運動の十分に前にウォームアップする必要があります。
血管は家庭の水道管のようなもので、一時的な詰まりを解消するよりも定期的なメンテナンスが重要です。 にんにくを食べるかどうか悩むのではなく、今すぐ立ち上がって下肢を動かしてください。 健康な血管は、バランスの取れた食事、適度な運動、そして良い仕事と休息によってケアされる必要があることを忘れないでください。
ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で行わないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。