பூண்டு உரிக்கப்பட்டவுடன், அது கண்களுக்கு காரமாக இருக்கும், ஆனால் சிலர் அதை "வாஸ்குலர் தோட்டியாக" பயன்படுத்துகிறார்கள்! சமீபத்தில், "பூண்டு சாப்பிடுவதை நிறுத்திய பிறகு இரத்தக் கட்டிகள் காணாமல் போகும்" என்ற பதிவு நண்பர்கள் வட்டத்தில் வைரலாகி வருகிறது, இது பல நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான நண்பர்களை பீதியடையச் செய்துள்ளது. சமையலறையில் இருந்து பூண்டை குப்பையில் விரைந்து செல்ல வேண்டாம், இதை நாம் நேராகப் பெற வேண்டும். வாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு உணவால் செய்யக்கூடிய ஒன்று அல்ல, மேலும் வாழ்க்கையின் இந்த 4 விவரங்கள் இரத்த உறைவைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோலாகும்.

1. பூண்டு உண்மையில் இரத்தக் கட்டிகளைக் கரைக்க முடியுமா?

1. அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் உண்மையான முடிவுகள்

பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் ஒரு ஆண்டிபிளேட்லெட் திரட்டல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சோதனை அளவை அடைய தினமும் 5-0 கிராம்பு பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும். சமைத்த பூண்டின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் பெரிதும் குறைக்கப்படும், மேலும் பூண்டு சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க எதிர்பார்ப்பது நம்பத்தகாதது.

2. இரத்த உறைவின் சிக்கலான வழிமுறை

தமனி த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் சிரை த்ரோம்போசிஸ் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன, மேலும் ஆன்டிகோகுலேஷன் மட்டும் எதிர்மறையாக இருக்கலாம். மருத்துவ நடைமுறையில் த்ரோம்போலிசிஸுக்கு துல்லியமான மருந்தியல் தலையீடு தேவைப்படுகிறது, மேலும் உணவு ஒரு துணை பாத்திரத்தை மட்டுமே வகிக்க முடியும்.

3. அதிகப்படியான நுகர்வின் பக்க விளைவுகள்

ஒரு நாளைக்கு 10 க்கும் மேற்பட்ட கிராம்பு மூல பூண்டு சாப்பிடுவது இரைப்பை சளியை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

2. பூண்டு சாப்பிடுவதை விட முக்கியமான 4 விஷயங்கள்

1. மூன்று உயர் குறிகாட்டிகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்

40/0 mmHg க்கும் அதிகமான இரத்த அழுத்தம் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் 0.0 mmol / L க்கும் அதிகமான இரத்த குளுக்கோஸ் உண்ணாவிரத மதிப்பு தலையிடப்பட வேண்டும். 0 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பில் கவனம் செலுத்தி, காலாண்டுக்கு ஒரு முறை இரத்த லிப்பிட்களை அளவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் கெட்ட பழக்கத்தை மாற்றவும்

ஒவ்வொரு 30 மணி நேரமும் உட்கார்ந்து எழுந்து 0 நிமிடங்கள் நகரும், ஒரு எளிய கணுக்கால் பம்ப் உடற்பயிற்சி கீழ் மூட்டுகளில் சிரை திரும்புவதை ஊக்குவிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் 0 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வெறுமனே சுகாதார உணவை சாப்பிடுவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. நீரிழப்பால் ஏற்படும் இரத்த பாகுத்தன்மை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

இரவில் இரத்த அடர்வைத் தவிர்க்க காலையிலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் 200 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் நிறைய வியர்க்கும்போது, லேசான உப்பு நீரை சரியான முறையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தண்ணீர் குடிக்க தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

4. த்ரோம்போசிஸ் சிக்னல்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒருதலைப்பட்ச கால் வீக்கம் ஒரு ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸாக இருக்கலாம், திடீர் மங்கலான பார்வை மற்றும் விழித்திரை தமனி எம்போலைசேஷன் ஆகியவற்றுடன். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், மேலும் உணவு சிகிச்சையால் தீர்க்கப்படும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

3. உண்மையில் இரத்த நாளங்களை பாதுகாக்கும் ஒரு உணவு திட்டம்

1. ரெயின்போ உணவு

சிவப்பு (தக்காளி), மஞ்சள் (கேரட்), பச்சை (ப்ரோக்கோலி), ஊதா (ஊதா முட்டைக்கோஸ்) மற்றும் பிற 5 வண்ண காய்கறிகள் ஒவ்வொரு நாளும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து, பல்வேறு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. உயர்தர கொழுப்புகளின் தேர்வு

சால்மன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள ஒமேகா -2 உடன் விலங்குகளின் கொழுப்பை மாற்றவும், ஆழ்கடல் மீன்களை வாரத்திற்கு 0 முறை சாப்பிடவும். வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு மிகவும் நட்பானவை.

3. கண்ணுக்குத் தெரியாத சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

குறைந்த பழச்சாறுகள் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் பானங்களை குடிக்கவும், அவை ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றுகின்றன மற்றும் ஆச்சரியமான அளவு சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன. தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை வாங்கும் போது, மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்த்து, பிரக்டோஸ் சிரப் போன்ற சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

நான்காவதாக, இந்த தவறான புரிதல்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

1. இரத்த நாளங்கள் வழியாக உட்செலுத்துதல் நம்பமுடியாதது

இரத்தத்தை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகளின் குறுகிய கால உட்செலுத்துதல் தற்காலிகமாக இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், மேலும் அதிகப்படியான உட்செலுத்துதல் இதயத்தின் சுமையை அதிகரிக்கும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது நீண்டகால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பொறுத்தது.

2. சுகாதாரப் பொருட்கள் மருந்துகளை மாற்ற முடியாது

நாட்டோகினேஸ் மற்றும் மீன் எண்ணெய் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் உருவாகிய இரத்தக் கட்டிகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தி சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு மாறக்கூடாது.

3. திடீர் கடுமையான உடற்பயிற்சி ஆபத்தானது

திடீரென்று அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைச் செய்யும் உட்கார்ந்த நபர்கள் பிளேக் இழப்பைத் தூண்டக்கூடும், எனவே உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் நன்கு சூடாக வேண்டும்.

இரத்த நாளங்கள் வீட்டில் தண்ணீர் குழாய்களைப் போன்றவை, மேலும் தற்காலிகமாக அடைப்பை அவிழ்ப்பதைப் பார்க்கிலும் வழக்கமான பராமரிப்பு மிக முக்கியமானது. பூண்டு சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்று போராடுவதற்குப் பதிலாக, இப்போது எழுந்து நின்று உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை நகர்த்தவும். ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்கள் சீரான உணவு, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல வேலை மற்றும் ஓய்வு மூலம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதுதான் உண்மையான "வாஸ்குலர் பாதுகாப்பு"!

உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் அதை நீங்களே செய்ய வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.