腹筋トレーニングの効果はより明白であり、一般的に、腹部の筋肉は最初に脂肪減少であるべきであり、有酸素運動は筋肉合成を阻害することができ、これは筋肉増加の効果に大きな影響を与えます。 したがって、最初に脂肪減少を運動してから腹筋を鍛えることは合理的で効果的です。

1.なぜ体重を減らすために腹筋を鍛える必要があるのですか?

1.肥満の人の場合は、最初に体重を減らしてから、腹筋トレーニングを行う必要があります。 ボディービルは、心肺機能を改善し、体力を強化し、後の筋トレーニングの基礎を築くことができます。

2.腹筋は脂肪の下にあります。 肥満が多すぎると、お腹の脂肪が多すぎると腹筋が保護されます。 腹部の脂肪が過剰で体重が大きいため、腹筋を運動させることの効果が明らかでないことは明らかではありません。

2.腹筋の前の脂肪を減らす方法は?

1.毎日が体重を減らすための腹筋運動です。

腹筋運動は、何年も前から行っている場合でも、最も効果的で簡単な方法ですが、姿勢をよく見て、手で耳の後ろをそっとつかみます(そうでない場合は、胸に手を当てます)。 強くかがむことができず、頸椎には良くありません。 腹部の力だけを活かすのが効果的です。 最初は20のグループでそれを行い、次に腹部のストレッチを行い、次に再び行うことができます。

2.減量は治療です。

脂肪吸引は、腹部の筋肉の脂肪を減らします。 通常の整形外科病院は、医療機器と医師の技術が優れているため、自然な術後の結果と高い安全性を確保できるため、手術には通常の形成外科病院を選択することをお勧めします。

結論として、腹部に脂肪が蓄積しすぎると、腹筋トレーニングの効果に影響を与えます。 体脂肪含有量が10%を超えると、脂肪が腹部の筋肉に働きかけるため、最初に余分な脂肪を減らす、つまり最初に脂肪を減らしてから腹部トレーニングを行うのが正しいです。