Giữa cuộc sống bận rộn, ngủ trưa đã trở thành một bí quyết nhỏ để trẻ hóa đối với nhiều người. Nhưng bạn biết không? Ngủ trưa cũng là một khoa học, và cách ngủ trưa đúng cách không chỉ có thể giúp bạn "nạp năng lượng" mà còn tránh được một số vấn đề sức khỏe không đáng có. Hôm nay, chúng ta hãy khám phá khoa học ngủ trưa và nắm vững quy tắc vàng của giấc ngủ trưa.

Hình @souvenir.p

1. Giấc ngủ trưa không nên quá lâu

Thời gian lý tưởng của một giấc ngủ trưa là 30 đến 0 phút. Một thời gian nghỉ ngơi ngắn như vậy là đủ để khởi động lại não bộ và cơ thể của bạn mà không rơi vào giấc ngủ sâu, khiến bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi hơn.

Hình @souvenir.p

2. Chú ý đến tư thế ngủ của bạn

Cố gắng tránh ngủ trên bàn, tư thế này có thể gây gánh nặng cho cột sống cổ và thắt lưng, thậm chí gây ra các bệnh liên quan. Tư thế ngủ trưa lý tưởng là nằm phẳng hoặc nằm nghiêng, và nếu điều kiện hạn chế, ngủ ngửa với gối hình chữ U cũng là một lựa chọn tốt.

PICTURE@MIPAI / THEO19

3. Chọn thời điểm thích hợp

Ngủ trưa ngay sau bữa trưa có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, vì vậy nên hoạt động một chút sau bữa ăn và đợi thức ăn được tiêu hóa trước khi ngủ trưa.

PICTURE@MIPAI / THEO19

4. Tạo môi trường ngủ tốt.

Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng nên được thực hiện trong một môi trường yên tĩnh, thoải mái càng nhiều càng tốt. Điều này giúp chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ trưa.

PICTURE@MIPAI / THEO19

Thứ năm, các hoạt động sau giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng.

Khi thức dậy, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn đơn giản và uống một cốc nước để giúp cơ thể trẻ hóa và cống hiến hết mình cho công việc và cuộc sống vào buổi chiều.

Hình @souvenir.p

Nabing, một thói quen đơn giản, có thể trở thành một phần trong cuộc sống lành mạnh hàng ngày của bạn nếu bạn làm đúng. Hãy nắm vững nghệ thuật ngủ trưa và tận hưởng những lợi ích của nó!