ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਾਜ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ? ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਰਿਚਾਰਜ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਆਓ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੀਏ.

ਚਿੱਤਰ @souvenir.p

1. ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ

ਝਪਕੀ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ 30 ਤੋਂ 0 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਇੰਨਾ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ।

ਚਿੱਤਰ @souvenir.p

2. ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬੋਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਝਪਕੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਯੂ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਤਕੀਏ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

PICTURE@MIPAI/THEO19

3. ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਚਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

PICTURE@MIPAI/THEO19

4. ਸੌਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ।

ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਵੀ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝਪਕੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

PICTURE@MIPAI/THEO19

ਪੰਜਵਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਚਿੱਤਰ @souvenir.p

ਨੈਪਿੰਗ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਆਦਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਸੌਣ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!