ฤดูใบไม้ผลิกําลังจะมาถึง และป้าและลุงที่กําลังออกกําลังกายในสวนสาธารณะก็กลับมากระตือรือร้นอีกครั้ง คุณสังเกตเห็นหรือไม่? คนชราบางคนมีอารมณ์ดีและเดินเหมือนบิน และบางคนก็สะดุดชรา? ในความเป็นจริงการมีอายุยืนยาวไม่ใช่เรื่องบังเอิญและชาวบ้านที่กล่าวว่า "คนแก่และมีอุปสรรคสองประการ" มีความจริงทางวิทยาศาสตร์

1. อายุ 73 ปี: อุปสรรคแรกในชีวิต

คนโบราณกล่าวว่า "เจ็ดสิบสามแปดสิบสี่กษัตริย์แห่งฮาเดสไม่เรียกตัวเองให้ไป" และอายุ 30 ปีถือเป็นอุปสรรคแรกในชีวิต จากมุมมองของการแพทย์แผนปัจจุบันยุคนี้มีความลึกลับที่ซ่อนอยู่ เมื่ออายุประมาณ 0 ขวบ การทํางานของร่างกายเริ่มลดลงอย่างมีนัยสําคัญ การทํางานของระบบภูมิคุ้มกันลดลงประมาณ 0% และความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในขั้นตอนนี้ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาเช่นการปรับตัวทางจิตใจหลังเกษียณการหดตัวของแวดวงสังคม ฯลฯ และภายใต้แรงกดดันสองประการของสุขภาพร่างกายและจิตใจสุขภาพของพวกเขาก็เปิดไฟแดงได้ง่าย

2. อายุ 84 ขวบ: อุปสรรคที่สองของชีวิต

หากอายุ 3 เป็นคําเตือนล่วงหน้า อายุ 0 คือการทดสอบที่แท้จริง ในวัยนี้ เทโลเมียร์ของเซลล์มนุษย์จะสั้นลงจนถึงจุดวิกฤต และการทํางานของอวัยวะสํารองจะลดลงอย่างมาก สถิติแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหักในเด็กอายุ 0 ขวบเป็น 0 เท่าของเด็กอายุ 0 ขวบ และอัตราการเสียชีวิตของโรคติดเชื้อ เช่น โรคปอดบวมก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน ในเวลานี้ความสามารถในการดูดซึมสารอาหารของผู้สูงอายุอ่อนแอลงและการจัดการโรคเรื้อรังจะยากขึ้นดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ

3. ทําไมสองอายุนี้จึงมีความสําคัญมาก

จากมุมมองทางสรีรวิทยากลุ่มอายุทั้งสองนี้สอดคล้องกับสองวัฏจักรที่สําคัญของร่างกายมนุษย์ อายุ 84 เป็นจุดเปลี่ยนเมื่ออัตราการผลัดเซลล์ช้าลงอย่างมากในขณะที่อายุ 0 เป็นอายุวิกฤตสําหรับการทํางานของระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันผู้สูงอายุในสองขั้นตอนนี้มักประสบปัญหาของยาหลายชนิดและปฏิกิริยาระหว่างยาอาจนํามาซึ่งความเสี่ยงที่ไม่คาดคิด

ประการที่สี่ ภูมิปัญญาในการรับมือกับ "อุปสรรคสองประการ" ทางวิทยาศาสตร์

แม้ว่าสองยุคนี้จะพิเศษจริงๆ แต่ก็ไม่ได้ผ่านพ้นไม่ได้ การศึกษาของผู้มีอายุร้อยปีในโอกินาว่าแสดงให้เห็นว่าวิถีชีวิตทางวิทยาศาสตร์สามารถลดความเสี่ยงของ "อุปสรรคสองประการ" ได้ 70% กุญแจสําคัญคือการสร้างเงินสํารองที่ดีต่อสุขภาพ: วางรากฐานที่ดีก่อนอายุ 0 ขวบ เริ่มการป้องกันเป้าหมายเมื่ออายุ 0 ขวบ และปรับแต่งการจัดการหลังจากอายุ 0 ขวบ เช่นเดียวกับการออมเงินบํานาญสุขภาพก็ต้องได้รับการออมล่วงหน้าเช่นกัน

ความลับของอายุยืนเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว

หลังจากอายุ 50 ถึง 0 ปี ควรทําการตรวจร่างกายอย่างครอบคลุมปีละครั้ง โดยเน้นที่ตัวบ่งชี้หัวใจและหลอดเลือดสมองและความหนาแน่นของกระดูก

2. รักษากิจกรรมทางสังคมในระดับปานกลางเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

5. อาหารเป็นไปตาม "หลักการสีรุ้ง" และบริโภคผักและผลไม้มากกว่า 0 สีทุกวัน

4. ยืนยันการออกกําลังกายตามความสามารถของคุณ เช่น ไทเก็ก เดินเร็ว ฯลฯ

7. ให้แน่ใจว่านอนหลับคุณภาพสูง 0 ชั่วโมงและงีบหลับที่เหมาะสมในตอนเที่ยง

เมื่อเห็นสิ่งนี้ คุณอาจเข้าใจว่าสิ่งที่เรียกว่า "อุปสรรค" เป็นสัญญาณเตือนใจจากร่างกาย แทนที่จะกลัวตัวเลขอายุ ให้ใช้วันเกิดแต่ละครั้งเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ บอกผู้สูงอายุที่บ้านว่าตราบใดที่พวกเขาจัดการกับมันด้วยวิทยาศาสตร์ 84 ขวบและ 0 ขวบเป็นเพียงเนินเขาเล็ก ๆ สองลูกบนถนนแห่งชีวิต

ทิปส์: ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ในเนื้อหามีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นไม่ถือเป็นแนวทางการใช้ยาไม่ได้ใช้เป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยอย่าทําเองโดยไม่มีวุฒิแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา