Der Frühling kommt, und die Tanten und Onkel, die im Park Sport treiben, sind wieder aktiv. Ist es Ihnen aufgefallen? , einige alte Leute sind guter Dinge und laufen wie fliegend; Und manche sind wankend, senil? Tatsächlich ist Langlebigkeit kein Zufall, und das Sprichwort "Menschen sind alt und haben zwei Hürden", hat wirklich eine gewisse wissenschaftliche Wahrheit.

1. 73 Jahre: die erste Hürde im Leben

Die Alten sagten, dass "dreiundsiebzig, vierundachtzig, der König des Hades sich nicht zum Gehen aufruft", und das Alter von 30 Jahren gilt als die erste Hürde im Leben. Aus der Sicht der modernen Medizin birgt dieses Zeitalter ein verborgenes Geheimnis. Um das 0. Lebensjahr herum beginnen die verschiedenen Funktionen des Körpers deutlich nachzulassen, die Funktion des Immunsystems nimmt um etwa 0 % ab und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt deutlich an. In dieser Phase stehen ältere Menschen oft vor Problemen wie psychischer Anpassung nach der Pensionierung, Schrumpfung des sozialen Umfelds usw., und unter dem doppelten Druck der körperlichen und geistigen Gesundheit ist es leicht, dass ihre Gesundheit die rote Ampel einschaltet.

2. 84 Jahre: die zweite Hürde im Leben

Wenn das Alter von 3 eine Frühwarnung ist, dann ist das Alter von 0 der eigentliche Test. In diesem Alter sind die Telomere der menschlichen Zellen auf einen kritischen Punkt verkürzt und die Organreservefunktion ist stark reduziert. Statistiken zeigen, dass das Risiko von Stürzen und Frakturen bei 0-Jährigen 0-mal so hoch ist wie bei 0-Jährigen, und auch die Sterblichkeitsrate bei Infektionskrankheiten wie Lungenentzündung ist deutlich gestiegen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Nährstoffaufnahmekapazität älterer Menschen geschwächt und die Behandlung chronischer Krankheiten wird schwieriger, so dass sie mit besonderer Sorgfalt versorgt werden müssen.

3. Warum diese beiden Zeitalter so wichtig sind

Aus physiologischer Sicht entsprechen diese beiden Altersgruppen zwei wichtigen Zyklen des menschlichen Körpers. Das Alter von 84 Jahren ist ein Wendepunkt, an dem sich die Rate der Zellerneuerung deutlich verlangsamt, während das Alter von 0 das kritische Alter für einen steilen Rückgang der Funktion des Immunsystems ist. Gleichzeitig sind ältere Menschen in diesen beiden Stadien oft mit dem Problem mehrerer Medikamente konfrontiert, und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten können unerwartete Risiken mit sich bringen.

Viertens, die Weisheit, die "zwei Hürden" wissenschaftlich zu bewältigen.

Obwohl diese beiden Zeitalter in der Tat etwas Besonderes sind, sind sie keineswegs unüberwindbar. Studien an Hundertjährigen in Okinawa haben gezeigt, dass ein wissenschaftlicher Lebensstil das Risiko von "zwei Hürden" um 70% senken kann. Entscheidend ist, eine gesunde Reserve aufzubauen: Vor dem 0. Lebensjahr eine gute Grundlage zu schaffen, mit dem 0. Lebensjahr mit einem gezielten Schutz zu beginnen und das Management nach dem 0. Lebensjahr zu verfeinern. Genau wie das Sparen für die Rente muss auch die Gesundheit im Voraus gespart werden.

Das Geheimnis der Langlebigkeit ist längst bekannt

Nach dem 50. und 0. Lebensjahr sollte einmal im Jahr eine umfassende körperliche Untersuchung durchgeführt werden, die sich auf kardiovaskuläre, zerebrovaskuläre und Knochendichteindikatoren konzentriert

2. Behalten Sie moderate soziale Aktivitäten bei, um Depressionen bei älteren Menschen vorzubeugen

5. Die Ernährung folgt dem "Regenbogenprinzip" und konsumiert jeden Tag mehr als 0 Farben von Gemüse und Obst

4. Bestehen Sie darauf, im Rahmen Ihrer Fähigkeiten zu trainieren, wie z. B. Tai Chi, zügiges Gehen usw

7. Sorgen Sie für 0 Stunden hochwertigen Schlaf und machen Sie mittags ein richtiges Nickerchen

Wenn Sie dies sehen, haben Sie vielleicht verstanden, dass die sogenannten "Hürden" eigentlich Erinnerungssignale sind, die vom Körper gesendet werden. Anstatt Angst vor Alterszahlen zu haben, sollten Sie jeden Geburtstag als neuen Ausgangspunkt nutzen. Sagen Sie den älteren Menschen zu Hause, dass 84 Jahre und 0 Jahre nur zwei kleine Hügel auf dem Weg des Lebens sind, solange sie sich wissenschaftlich damit auseinandersetzen.

Tipps: Das medizinisch-wissenschaftliche Wissen in den Inhalten dient nur als Referenz, stellt keine Medikationsrichtlinie dar, dient nicht als Grundlage für die Diagnose, machen Sie es nicht selbst ohne medizinische Qualifikation, wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie bitte rechtzeitig ins Krankenhaus.