男生注意了，如果你經常熬夜工作、應酬喝酒，那身體可能會出現腎透支的情況，腰膝酸軟、手腳乏力、做什麼事情都無精打采的。
男人不能不行，要早早養護好自己的腎，今天分享給大家適合男人吃的6種“扶陽”食物，建議每周吃3次，精力充沛，幹勁足。
推薦食譜：糖醋帶魚
成分：帶魚1條、姜1塊、蒜4瓣、澱粉1小勺、清水200毫升、蕃茄醬1大勺、生抽2大勺、醋1大勺、糖2大勺
做法：
1、將帶魚清洗乾淨，剪成適口大小的段。姜蒜也切片備用。由於帶魚已經用鹽醃制過，所以我們就不需要再加鹽了。
2、鍋中加入少許油，燒熱後放入帶魚段。煎至一面金黃後翻面，直到兩面都呈金黃色，香氣撲鼻！
3、取一小碗，將生抽、醋、糖和澱粉混合均勻。再加入番茄醬和清水，調成一碗誘人的糖醋汁。番茄醬的量可以根據你的口味來調整哦！
4、將調好的糖醋汁倒入鍋中，加入切好的姜蒜片。大火煮開後轉小火慢燉，直到湯汁濃稠，帶魚充分吸收糖醋的味道。
推薦食譜：白灼五花肉
成分：五花肉、 蔥、 姜、 蒜、八角、干辣椒、香菜、紅糖、蠔油、生抽、料酒
做法：
1、豬肉洗凈放入鍋中，加入八角、薑片、蔥白、干辣椒、紅糖、蠔油、生抽、料酒、少許鹽，加入冷水
2、下鍋煮開轉小火熬制至湯變少，出鍋放涼切成片
3、調醬料：蒜末、小米辣、香菜、蔥、一小勺白糖、半勺蠔油、一勺生抽、一勺醋、兩勺涼水攪拌均勻即可
推薦食譜：炒蠶蛹
成分：蠶蛹、玉米麵、干辣椒段、香菜或者芹菜、鹽、白糖、松鮮鮮調味料（或者雞精）、芝麻
做法：
1、蠶蛹冷水下鍋放一勺鹽，煮十分鐘后撈出放涼（我一般都是放冰箱冷凍15分鐘），放涼後對半剪開，把中間黑黑的東西取出，然後剪開那麵蘸上玉米麵（玉米麵是酥脆的關鍵）。
2、蘸玉米麵的蠶蛹下油鍋炸，撈出再復炸一次；干辣椒炒香後倒入炸好的蠶蛹，馬上放鹽、白糖、雞精，然後放香菜炒幾下就出鍋（炒久了蠶蛹就不酥脆了）；
3、出鍋裝盤撒上芝麻。非常簡單，特別香，每次做都是桌子上第一個光碟的菜，就是油炸時注意不要被油崩到，鏟子和鍋切記一定把水擦乾哦。
推薦食譜：豆花牛肉
在家實現豆花牛肉自由很容易！把豆花換成蔬菜底就是水煮牛肉哦！
成分：牛裡脊切薄片、豆花（北方只有內脂豆腐）、蔥姜蒜、火鍋底料、紅油豆瓣醬、老抽、生抽、鹽，辣椒面、花椒面、干辣椒段、麻椒粒、豆皮（其他任何想要打底的成分都可以）
做法：
1、牛裡脊用刀背敲打鬆散一些，斷紋路盡量薄的切片是牛肉不硬的關鍵。放入碗中加入生抽、老抽、蔥姜水、雞蛋清、澱粉、油，不停的抓拌均勻，醃制15分鐘以上。
2、鍋中少量熱油加入蔥姜和火鍋底料、紅油豆瓣醬，小火炒散后加入適量清水燒開，燒開後用鹽調味。
3、水開後（可以撈出調料渣），放入打底的成分燙煮撈出碗中備用。燙豆花，撈出備用（懶人可以直接用鍋上桌不撈）
4、鍋中的湯滾開著將醃制好的牛肉放入鍋中，水再次沸騰後用小火煮1分鐘即可，牛肉變色就是熟了。煮久了就很容易老。牛肉煮好后倒入豆花打底的碗中。
5、加入蔥花蒜末、辣椒面、花椒面，最後呲油。油燒至輕微冒煙加入麻椒粒爆香，迅速關火。倒入干辣椒，然後馬上呲油，完美！麻辣鮮香飄滿屋。牛肉不硬不老最主要是切的足夠薄，燙的時間短，牛肉完全變色就是熟了，煮太久就老了哦！
推薦食譜：爛糊鳝絲
食材：鱔魚、洋蔥、青椒、蒜末、生抽、老抽、料酒、熟油
做法：
1、洋蔥、青椒切絲備用，蒜末準備一些
2、鳝絲清洗乾淨切段瀝干水加2勺生抽、1勺老抽、半勺料酒、1勺熟油，少許澱粉抓拌備用
3、熱鍋熱油先爆香蒜末，再加洋蔥絲、青椒絲翻炒至斷生
4、加入拌好的鱔絲翻炒幾下即可出鍋，我用大鐵鍋一點都不粘。
推薦食譜：蔥香鯽魚
食材：鯽魚1條、小蔥1把、子薑1個、小米椒4個、野山莊4個、泡子薑1個、泡海椒2個、老薑1塊、獨蒜2個、油、鹽、味精、白糖、料酒、郫縣豆瓣醬
做法：
1、先把鯽魚洗得乾乾淨淨，然後抹上料酒、撒點鹽，再放上幾片姜，腌個5分鐘左右，讓魚肉更入味。
2、老薑、子薑、泡薑都切成細絲，蒜瓣拍碎，小米椒和野山椒切小段。別忘了小蔥，切成小段備用，蔥白和蔥葉要分開哦！
3、鍋里倒點油，燒熱後加入郫縣豆瓣醬，炒出誘人的紅油。接著，把切好的薑絲、蒜和辣椒段一股腦兒倒進去，炒香後加點水，水量大概到魚身的三分之二就行。
4、等水開了，把魚放進去煮4分鐘左右，然後翻個面。接著，把蔥白、嫩子姜和小米椒加進去，繼續煮2分鐘，讓魚肉充分吸收這些食材的香味。
5、最後，加點味精和白糖提提鮮，再把蔥葉扔進去煮軟，就可以起鍋啦！
致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳餚，以上分享的適合男人吃的6種“扶陽”食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧，！歡迎點讚，關注，轉發和收藏，感謝您的支援！我們下期再見。