你是否有過長期熬夜、失眠或者睡眠不足的情況呢？

長期處於熬夜、失眠、睡眠不足的狀態，是怎樣的一種體驗呢？

有個朋友是這樣形容的：那種感覺就像“瀕死感”，這個詞用來描述長期睡眠不足的感受再合適不過了。

沒錯，長期睡眠不足會讓身體發生極大的變化

第1天：你已18個小時沒合眼了

身體為了抵禦疲倦， 會開始釋放多巴胺，想讓你興奮起來。

你可能感覺還不錯， 可身體是不會說謊的。此時大腦已經疲倦至極，開始“偷懶”了，像計劃、決策之類的功能區域會被關閉。

不僅如此，免疫系統也開始“罷工”血液里的抗體減少了50%，自然殺傷細胞減少70%，生病的可能性大大增加。

第2-3天：身體開始發出需要休息的信號。

主管情緒的杏仁體率先失去控制，你的情緒變得起伏不定，哪怕是一點小動靜都可能讓你情緒崩潰。

而且，大腦為了能獲得片刻休息， 可能會直接“關機”，導致你在毫無覺的情況下突然睡著。要是這個時候你正在開車，遭遇交通肇事的概率會增加1.9倍，你很容易因為交通事故而受傷。

第4-6天：

你身體的細胞也變得十分疲倦，它們已經沒力氣打開表面的通道來讓營養物質進入了。

血液中的葡萄糖無法被吸收，這就使得血糖不斷飆升。

同時，激素分泌開始紊亂， 瘦素和饑餓肽失去平衡，這會讓你攝入更多的食物，最終引發肥胖問題。

第7 - 10天:身體已經不堪重負，交感神經為了維持身體機能，不得不保持高活躍狀態，這就會使你心跳加快、血壓升高。升高的血壓會對血管壁產生強烈壓迫，進而損害冠狀動脈，提高患心肌梗塞的風險。另外，男性要是連續一周每晚只睡5小時，睾酮濃度會顯著降低，精子數量也會減少29%。

第30天及以上:

長期睡眠不足，會使大腦內老年失智症的元兇一澱粉蛋白無法及時清除。也許你現在沒感覺有多大異常，可未來患老年失智的概率會增加兩倍呢。

研究還表明，睡眠越少，可能引發DNA突變，使免疫細胞減少，無法有效清除突變的DNA，患癌症的概率會達到40%，而且癌症發展速度會變為原來的兩倍。明明知道這麼多熬夜的危害，肯定還是有人心存僥倖，或者帶著害怕的心理繼續熬夜。死神在人間徘徊，我們千萬不要去猜測他的鐮刀會揮向哪裡，因為和他較量，我們不一定能贏，可他從來不會輸。

所以，親愛的朋友們，今晚，好好睡一覺吧 ~