เมื่อเร็ว ๆ นี้ หัวข้อที่น่าสนใจได้แพร่กระจายอย่างเงียบ ๆ ในแวดวงการแพทย์: การทํางานบ้านอาจเกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสัน? ฟังดูไร้สาระไปหน่อย แต่เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ การกระทําที่ดูเหมือนธรรมดาในชีวิต เช่น เช็ดกระจก ถูพื้น หรือแม้แต่บิดผ้าขนหนู อาจส่งผลเล็กน้อยต่อระบบประสาทหากคุณใช้แรงไม่เพียงพอเมื่อเวลาผ่านไป
โรคพาร์กินสันเป็นโรคระบบประสาทที่พบบ่อย แม้ว่าสาเหตุจะซับซ้อน แต่นิสัยบางอย่างในชีวิตประจําวันอาจกลายเป็น "ตัวขับเคลื่อนที่มองไม่เห็น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 55 ขวบ สมรรถภาพทางกายจะค่อยๆ ลดลง และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในการทํางานบ้านอาจซ่อนความเสี่ยงต่อสุขภาพไว้ได้เช่นกัน
1. การเคลื่อนไหวซ้ํา ๆ : อย่าปล่อยให้ข้อมือ "เป็นสนิม"
เช็ดโต๊ะ บิดเศษผ้า สับผัก...... หากการเคลื่อนไหวซ้ําๆ เหล่านี้อยู่ในตําแหน่งเดิมเป็นเวลานาน อาจทําให้ข้อมือและข้อต่อนิ้วตึงมากเกินไป พบว่าการกระทําครั้งเดียวซ้ําๆ ในระยะยาวอาจส่งผลต่อการทํางานของปมประสาทฐาน ซึ่งเป็นส่วนสําคัญของโรคพาร์กินสัน
ขอแนะนําให้เปลี่ยนงานบ้านทุกๆ 15 นาที เช่น จัดระเบียบเสื้อผ้าหลังจากเช็ดโต๊ะ และปล่อยให้กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ผลัดกัน
2. ท่าทางที่ไม่เหมาะสม: การก้มตัวและถูพื้นไม่เพียง แต่เจ็บเอวเท่านั้น
หลายคนคุ้นเคยกับการก้มตัวและค่อมตัวเมื่อถูพื้นท่านี้ไม่เพียง แต่ทําร้ายเอวเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลต่อเส้นประสาทที่คออีกด้วย การบีบอัดกระดูกสันหลังส่วนคอในระยะยาวจะส่งผลต่อการจ่ายเลือดไปยังสมอง และปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอไปยังสมองนั้นเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคพาร์กินสัน
พยายามให้หลังตรงเมื่อถูพื้น ใช้ไม้ถูพื้นด้ามยาว หรือเพียงแค่เลือกหุ่นยนต์ดูดฝุ่น
3. น้ํายาทําความสะอาดสารเคมี: สารพิษต่อระบบประสาทที่มองไม่เห็น
น้ํายาทําความสะอาดที่มีประสิทธิภาพบางชนิดมีสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ที่อาจทําให้ระบบประสาทเสียหายเรื้อรังหากสูดดมเข้าไปเป็นเวลานาน การศึกษาพบว่าผู้ที่สัมผัสกับสารเคมีบางชนิดเป็นเวลานานมีอุบัติการณ์ของโรคพาร์กินสันสูงกว่าประชากรทั่วไปเล็กน้อย
เลือกผลิตภัณฑ์ทําความสะอาดที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติระบายอากาศเมื่อใช้และสวมหน้ากากอนามัยและถุงมือ
4. เหนื่อยล้ามากเกินไป: เมื่อร่างกายส่งสัญญาณ "นัดหยุดงาน"
จับมือหลังจากทํางานบ้าน? อย่าเพิ่งคิดว่าคุณเหนื่อย อาการมือสั่นอย่างต่อเนื่องอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของโรคพาร์กินสันระยะเริ่มต้น ความเหนื่อยล้ามากเกินไปเร่งความชราของเซลล์ และเซลล์ประสาทก็เปราะบางเป็นพิเศษ
จัดเวลาทํางานบ้านให้สมเหตุสมผล พักผ่อนให้ทันเวลาเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า และอย่าทําให้ร่างกายทํางานหนักเกินไป
ไอเดียใหม่ของงานบ้าน: การทําความสะอาดแบบนี้ทําให้ "เป็นมิตรกับสมอง" มากขึ้น
(1) แบ่งการทําความสะอาดออกเป็นงานเล็กๆ น้อยๆ และทํานิดหน่อยทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงอย่างเข้มข้น
(2) ใช้เครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อช่วย เช่น ที่เปิดขวด เครื่องผสมไฟฟ้า ฯลฯ เพื่อลดภาระมือของคุณ
(3) เล่นดนตรีและทําตามจังหวะของกิจกรรมขณะทําความสะอาด เพื่อให้งานบ้านกลายเป็น "การฝึกสมอง"
(4) ออกกําลังกายนิ้วเป็นประจํา เช่น บีบดินน้ํามัน พลิกวอลนัท ฯลฯ เพื่อให้มือมีความยืดหยุ่น
แม้ว่าโรคพาร์กินสันจะไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงได้โดยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา จําไว้ว่าการทํางานบ้านมีไว้เพื่อทําให้ชีวิตดีขึ้นอย่าปล่อยให้มันทําร้ายสุขภาพของคุณในทางกลับกัน ครั้งต่อไปก่อนที่จะหยิบผ้าขี้ริ้ว ให้นึกถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ บางทีคุณอาจเพิ่มความปลอดภัยให้กับตัวตนในอนาคตของคุณได้
หลังจากอายุ 55 ขวบร่างกายก็เหมือนพอร์ซเลนที่ใช้มาหลายปีและต้องได้รับการปฏิบัติอย่างอ่อนโยนมากขึ้น การเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ อาจทําให้ระบบประสาท "สึกหรอ" น้อยลงเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้วเราทําความสะอาดบ้านเพื่อชีวิตที่สะดวกสบายและสุขภาพเป็น "บ้าน" ที่ต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง
ทิปส์: ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ในเนื้อหามีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นไม่ถือเป็นแนวทางการใช้ยาไม่ได้ใช้เป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยอย่าทําเองโดยไม่มีวุฒิแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา