สวัสดีทุกคน กินดีมีสุขภาพดีและผอม วันนี้กินอาหารที่ปรุงเองที่บ้านต่อไปและงดอาหารกลางวัน อาหารสองมื้อของวันนี้ยังคงมีไว้สําหรับสองคน

อาหารหลักในเช้านี้คือมันเทศ และไข่หนึ่งฟองต่อคนต่อวันเป็นสิ่งจําเป็น

ผักเช้านี้เป็นลูกขืดขนาดเล็ก ซึ่งมีกลิ่นหอมเป็นพิเศษเมื่อผัดในซอสหมู

ผลไม้เช้านี้คือมะเขือเทศเชอร์รี่ และฉันดื่มโยเกิร์ต กาแฟนมที่เพื่อนร่วมทีมดื่ม

นี่คือรากหูพับเล็กน้อยครึ่งที่เหลือจากเที่ยงวันวาน

แค่นี้แหละสําหรับอาหารเช้าวันนี้โยเกิร์ตชนิดนี้ในซูเปอร์มาร์เก็ตหวานเกินไปวันนี้ฉันจะทําเองนิดหน่อยและวิดีโอถัดไปจะแบ่งปันวิธีการโดยละเอียดกับคุณและดูว่าวันนี้มีอะไรบ้างสําหรับมื้อกลางวัน

‧ ยังมีกะหล่ําปลีแท่งเหลืออยู่เล็กน้อยทํากะหล่ําปลีน้ําส้มสายชู หั่นกะหล่ําปลีในแนวทแยงมุมแล้วหั่นเป็นชิ้นเพื่อให้มีรสชาติมากขึ้น

หั่นถั่วงอกกระเทียมเล็กน้อยแล้วผัดเบคอนแล้วเปิดก้านกระเทียมและใบกระเทียม มันเป็นเบคอนไม่ติดมัน ปรุงเมื่อคืน นิ่มนิดหน่อย และหั่นก็ร่วนไปหน่อย

ใส่น้ํามันลงในหม้อก่อนให้ใส่ถั่วงอกกระเทียมแล้วทอดผัดใบกระเทียมใส่เกลือน้อยลงผัดให้ทั่วแล้วใส่เนื้อไม่ติดมันลงไปผัดอีกครั้งให้ทั่วออกจากหม้อ

นี่คือกะหล่ําปลีน้ําส้มสายชูที่ทําโดยเพื่อนร่วมทีม อาหารหลักตอนเที่ยงวันนี้ยังเป็นข้าว 2 และกุ้งทอดเมื่อสองวันก่อนยังไม่ได้กิน นั่นคืออาหารกลางวันสําหรับสองคนในวันนี้

ฉันชอบอาหารที่ปรุงเองที่บ้านมากขึ้นเรื่อยๆ และฉันมีหลายอย่างให้กินเป็นอาหารเช้าและอาหารกลางวัน และโดยพื้นฐานแล้วไม่มีข้อจํากัด มีอาหารค่อนข้างหลายประเภทและไม่ขาดน้ํามันและเกลือมากเกินไปซึ่งเป็นมาตรฐานของอาหารที่ปรุงเองที่บ้านอย่างสมบูรณ์ ความแตกต่างจากปกติคือคุณไม่กินอาหารเย็นและไม่กินของว่าง กินแบบนี้ทุกวัน ลดน้ําหนักได้ 8 ปอนด์ต่อเดือนด้วยฐานที่เล็ก