مرحبا بالجميع ، أنا كرة صغيرة مشغولة. تناول طعاما جيدا ، وكن بصحة جيدة ونحيفا. استمر في تناول وجبات مطبوخة في المنزل اليوم وتخطي الغداء. وجبتان اليوم لا يزالان لشخصين.

الغذاء الأساسي هذا الصباح هو البطاطا الحلوة ، وبيضة واحدة لكل شخص يوميا ضرورية.

خضروات هذا الصباح عبارة عن اغتصاب صغير ، وهو عطر بشكل خاص عند قليه في صلصة الخنزير.

فاكهة هذا الصباح هي طماطم كرزية ، وأنا أشرب الزبادي وقهوة الحليب التي يشربها زملائي في الفريق.

هذه جذور أذن مطوية صغيرة ونصف متبقية من ظهر أمس.

هذا كل شيء لوجبة الإفطار اليوم ، هذا النوع من الزبادي في السوبر ماركت حلو جدا ، سأصنع القليل اليوم ، وسيشاركك الفيديو التالي الطريقة التفصيلية معك ، وشاهد ما هو متاح لتناول طعام الغداء اليوم.

‧ لا يزال هناك القليل من عود الملفوف المتبقي ، اصنع ملفوفا بالخل. نقطع الملفوف قطريا ونقطعه إلى شرائح لجعله أكثر نكهة.

نقطع القليل من براعم الثوم ونقلي لحم الخنزير المقدد ونفتح سيقان الثوم وأوراق الثوم. إنها قطعة من لحم الخنزير المقدد قليل الدهن ، تم طهيها الليلة الماضية ، وهي طرية بعض الشيء ، وهي متفتت بعض الشيء عند تقطيعها.

نضع الزيت في القدر ، ونضع أولا براعم الثوم ونقليها ، ونقلي أوراق الثوم ، ونضع القليل من الملح ، ونقلب بالتساوي ونضعها في اللحم الخالي من الدهن ، ونقلب مرة أخرى بالتساوي خارج القدر.

هذا ملفوف بالخل من صنع زميل في الفريق. لا يزال الطعام الأساسي في ظهر اليوم هو 2 أرز ، ولم يتم تناول الجمبري المقلي قبل يومين. هذا كل شيء لغداء اليوم لشخصين.

أنا أحب هذا النظام الغذائي للوجبات المطبوخة في المنزل أكثر فأكثر ، ولدي الكثير من الأشياء التي أتناولها على الإفطار والغداء ، ولا توجد قيود في الأساس. هناك الكثير من أنواع الأطعمة ، ولا يوجد نقص مفرط في الزيت والملح ، وهو معيار الوجبات المطبوخة في المنزل. الفرق عن المعتاد هو أنك لا تأكل العشاء ولا تأكل الوجبات الخفيفة. تناول مثل هذا كل يوم ، يمكنني أن أفقد 8 رطل شهريا بقاعدة صغيرة.