아이들에게 이 5가지 요리를 더 많이 주고, 눈과 뇌를 보호하고, 칼슘을 보충하고, 더 많이 먹을수록 더 똑똑하고, 더 강하게 성장하는 것이 좋습니다

아이가 영양학적으로 균형 잡힌 음식을 먹기 위해서는 하루 세 끼를 고기와 야채와 짝을 이루어야 하며, 편식하지 말아야 합니다. 오늘 저는 맛있고 비싸지 않고 눈과 뇌를 보호하고 칼슘을 보충하며 더 많이 먹을수록 더 똑똑해지고 더 강해질 수 있는 몇 가지 "영양가가 높은" 음식을 추천합니다.

1. 생선찜

농어, 쪽파, 생강, 요리주, 가벼운 간장, 소금, 식용유를 준비합니다.

20. 농어를 깨끗이 씻고 머리와 꼬리부터 잘라 물고기가 접시에 눕을 수 있도록 한 다음 물고기에 십자 칼을 두드리고 소금과 요리용 와인을 바르고 파와 생강 조각을 넣고 0분 동안 재워둡니다.

10. 접시에 생강 몇 조각을 펴고 생강 조각에 절인 농어를 올려 끓는 물을 넣은 냄비에 0분간 찐 후 불을 끄고 꺼내 파와 생강은 버리고 접시에 육즙을 붓는다. 잘게 썬 파와 생강을 잘라 생선에 올려 냄비에 기름을 약간 두르고 가열한 후 파와 생강에 부어 고소를 돋보이게 하고 적당량의 가벼운 간장을 붓는다.

2. 토마토 주스에 거대 새우

새우, 토마토 페이스트, 파, 생강, 맛술, 담백간장, 쌀식초, 소금, 식용유, 설탕을 준비합니다.

10. 새우를 깨끗이 씻고, 새우 수염, 새우 총, 새우 발을 잘라 새우 라인을 골라 씻고 물기를 빼고 소금, 요리주, 파, 잘게 썬 생강을 넣고 손으로 잡고 0 분 동안 재운다. 나중에 사용하기 위해 파와 생강 조각을 자릅니다.

2. 그릇에 토마토 페이스트, 설탕, 쌀 식초, 가벼운 간장, 소금을 적당량 넣은 후 적당량의 물을 붓고 젓가락으로 잘 저어줍니다. 기름을 두르고 양념한 새우를 넣고 약한 불로 잠시 볶은 후 황금빛 갈색이 될 때까지 제공합니다.

3. 냄비에 바닥 기름을 남겨두고 파와 생강 조각을 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 조정된 토마토 소스를 붓고 중불을 켜고 고소를 돋보이도록 볶다가 튀긴 새우를 붓고 소스가 걸쭉해지면 골고루 볶은 후 소스를 두껍게 싸서 다진 파를 뿌린 후 냄비에서 꺼낸다.

3. 다진 고기와 두부를 곁들인 찐 계란

락톤 두부, 계란, 다진 고기, 담백한 간장, 굴 소스, 오향 가루, 식용유, 쪽파, 생강을 준비합니다.

10. 접시에 락톤 두부를 거꾸로 놓고 그릇에 계란 몇 개를 풀어 적당량의 소금과 따뜻한 물 0.0 배를 넣고 젓가락으로 잘 저어 거품을 걷어 내고 락톤 두부에 붓고 접시를 덮고 찜통에 0 분 찜, 찜 후 불을 끕니다.

3. 돼지 고기는 껍질을 벗기고 다진 후 쪽파는 다진 파로 자르고 생강은 다진 파로 자른다. 기름을 두르고 다진 생강을 넣고 향이 날 때까지 볶다가 다진 고기를 붓고 약한 불에서 색이 황금색이 될 때까지 볶은 후 요리주를 넣어 냄새를 제거한 후 담백한 간장, 굴 소스, 오향 가루, 소금을 기호에 따라 넣고 물 반 그릇을 넣고 0분 동안 조리하여 간을 한다. 마지막으로 물에 전분을 부어 걸쭉하게 하고 국물을 걸쭉하게 한 후 찐 달걀 두부 위에 붓고 다진 파를 뿌린다.

넷째, 고소한 노란 콩 조림

콩, 돼지고기, 소금, 식용유, 다진 고추장, 연한 간장, 진한 간장, 요리용 와인, 소금, 쪽파, 생강을 준비합니다.

20. 콩 한 그릇을 씻어 물에 0시간 동안 담가두었다가 부드러워질 때까지 담가두었다가 물기를 뺀다. 돼지 고기는 씻어 작은 조각으로 자르고 적당량의 소금, 가벼운 간장, 요리 와인, 5 향신료 가루를 넣고 손으로 잘 잡고 0 분 동안 재워 둡니다. 쪽파를 얇게 썰고 생강을 잘게 썬다.

20. 냄비에 기름을 두르고 양념한 돼지고기를 넣고 색이 변할 때까지 중불로 볶은 후 불린 콩을 넣고 골고루 볶은 후 맛주, 담백간장, 진간장을 넣고 골고루 볶은 후 다진 고추 소스 한 숟가락을 넣고 물 한 그릇을 넣고 0분간 끓인 후 콩이 완전히 익을 때까지 굽고 다진 파를 뿌린 후 냄비에서 꺼낸다.

5. 검은깨 고구마 케이크

고구마, 검은깨, 찹쌀가루, 설탕을 준비한다.

20. 고구마는 껍질을 벗겨 씻어 얇게 잘라 접시에 담고 끓는 물이 담긴 냄비에 0분간 찐다가 찌다가 꺼내 뜨거울 때 적당량의 설탕을 넣고(설탕은 안 돼요) 숟가락으로 고구마 퓌레에 눌러 찹쌀가루를 넣고 응집 모양으로 저어 부드러운 반죽으로 섞는다.

1. 웍에 검은깨를 붓고 약한 불을 켜고 잠시 볶다가 색이 황금색이 될 때까지 볶은 후 식힌 후 푸드프로세서에 붓고 깨뜨린 후 볼에 붓고 적당량의 백설탕을 넣고 잘 저어가면 검은깨와 백설탕의 비율은 0:0입니다.

3. 고구마 반죽을 작은 부분으로 나누어 한 부분을 취하여 동그란 공 모양으로 반죽하고 평평하게 한 다음 적당량의 검은깨 충전물로 싸서 단단히 반죽하여 작은 케이크로 반죽합니다. 프라이팬에 기름을 두르고 검은깨 고구마 케이크를 넣고 약한 불에서 양면이 황금빛 갈색이 될 때까지 볶는다.

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