في الحياة ، عندما يكون جسم الناس مؤلما أو مرضا عضليا ، سيختار الكثير من الناس التدليك وطرق أخرى لتخفيفه ، وتستخدم هاتان الطريقتان بشكل شائع في الطب الصيني للوقاية من الأمراض وعلاجها. يعد الجزء الخلفي من جسم الإنسان جزءا مهما للغاية ، حيث يحفز نقاط الطول والوخز بالإبر ، ويلعب دورا مهما في تنظيم وظيفة الأعضاء الداخلية ، ويمكن أن يحقق توازن الين واليانغ والصحة وطول العمر. كيف؟
يرجع وجع وجع الظهر بشكل أساسي إلى نقص قوة العضلات ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الموقف غير الصحيح ، والمجهود غير الطبيعي ، وساعات العمل المكتبية الطويلة في إصابات في الظهر. نظرا لأن العضلات الباسطة لظهر الإنسان ليس لها أي قوة نشطة تقريبا في تمرين الشخص في يوم واحد ، فإنها تلعب عموما دورا في الحفاظ على توازن وتنسيق الحركة البشرية في الاستطالة السلبية معظم الوقت. لذلك ، تعمل عضلات الظهر في جسم الإنسان لأطول وقت ، ويمكن تخيل درجة التعب.
هذا "التعب" هو الذي يسبب تلفا لألياف العضلات الصغيرة ، مما يسبب مجموعة متنوعة من المضايقات في الظهر ، مثل الألم والتورم والألم والخدر وما إلى ذلك. يعاني الكثير من الناس من حالة ذهنية غير طبيعية بسبب "عدم الراحة" في الظهر ، مثل التهيج والاكتئاب وحتى الأفكار الانتحارية.
"حركة القوارب " تخفف من الألم
بالنسبة لعدم الراحة في الظهر ، يتمتع الجميع بتجربة تخفيف الانزعاج من خلال التدليك والطرق الأخرى ، لكن هذه الطريقة تعالج الأعراض فقط ولكن ليس السبب الجذري. يفضل الكثير من الناس استخدام طرق لزيادة قدرة عضلات الظهر على القضاء على الانزعاج في الظهر. هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة ، وأكثرها فعالية هو التجديف. نظرا لأن التجديف هو التمرين الأكثر وضوحا لعضلات الظهر في جسم الإنسان ، فإنه يمكن أن يلعب دورا جيدا في تخفيف آلام الظهر والقضاء عليها.
التجديف له تأثيران رئيسيان على المتمرنين: الأول هو تمرين الباسطة الخلفية ، والتي لا يمكن أن تزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل فحسب ، بل تعمل أيضا على تحسين النشاط الفسيولوجي للعضلات والأنسجة اللفافية الخلفية بشكل فعال ، ولها تأثير جيد على التعافي من الإصابات القديمة والجديدة ؛ ثانيا ، أثناء التجديف ، هناك العديد من العضلات المتورطة ويزداد استهلاك الأكسجين ، وبالتالي يزداد التنفس والدورة الدموية ، مما له فوائد كبيرة لتحسين الوظائف الفسيولوجية للإنسان.
المتطلبات الفنية:
الجزء المفتوح: حافظ على استقامة جسمك وقدميك مفتوحتين. اتكئ إلى الأمام مع الوركين والجزء العلوي من جسمك ، وثني خصرك وصدرك ، وانظر لأعلى وإلى الأمام ، وارفع يديك للأمام (على سبيل المثال ، الإمساك بمجاديف قارب التجديف).