Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang cepat, sesetengah orang akan memilih untuk melakukan senaman aerobik semasa perut kosong, walaupun senaman puasa boleh menurunkan berat badan, tetapi ia boleh membawa kemudaratan tertentu kepada tubuh untuk masa yang lama.

Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan bersenam semasa perut kosong?

Pertama sekali, mari kita bincangkan tentang senaman puasa, yang terutamanya merujuk kepada senaman aerobik dalam keadaan puasa. Proses pencernaan makanan dalam tubuh manusia terutamanya dibahagikan kepada keadaan puasa dan keadaan makan, keadaan puasa terutamanya merujuk kepada peringkat selepas orang mencerna dan menyerap makanan, dan keadaan makan ialah peringkat apabila orang mencerna dan menyerap makanan. Apabila anda berada di peringkat makan, gula darah anda akan meningkat, dan sejumlah besar insulin akan dirembeskan, yang sebenarnya mudah untuk mengumpul lemak. Apabila berpuasa, paras gula darah akan perlahan-lahan menurun, dan insulin akan kembali ke keadaan normal, dan lemak akan mudah dipecahkan. Senaman aerobik apabila orang berada dalam keadaan berpuasa boleh mempercepatkan pecahan lemak, terutamanya pada waktu pagi, yang boleh membakar 20% lemak dalam badan. Apabila anda melakukan senaman aerobik semasa perut kosong, badan anda tidak mempunyai lebih banyak karbohidrat untuk membekalkan tenaga, yang membakar lemak.

Apakah bahaya senaman puasa?

1. Menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur

Jika anda bersenam tanpa makan apa-apa makanan, ia akan meningkatkan beban pada hati, yang akan menyebabkan orang mengalami degupan jantung yang tidak teratur. Kerana kita perlu membakar lebih banyak kalori semasa bersenam, tenaga badan kita terutamanya datang daripada karbohidrat yang disimpan di dalam badan, dan apabila berpuasa, badan menggunakan banyak lemak untuk membekalkan tenaga.

2. Pening

Sesetengah orang mungkin mengalami pening dan pening apabila bersenam semasa perut kosong, yang biasanya berlaku semasa bersenam pagi. Kerana tiada nutrien dalam badan selepas bangun pada waktu pagi, kepekatan gula darah akan berkurangan, dan bersenam semasa perut kosong bukan sahaja tidak akan memperbaiki badan, tetapi juga menyebabkan pening dan juga muntah.

3. Penyakit gastrousus

Pada masa kini, kadar hidup orang agak pantas, dan sesetengah orang akan makan sejurus selepas bersenam dengan perut kosong pada waktu pagi, yang akan mengganggu metabolisme saluran gastrousus dan menyebabkan penyakit gastrousus untuk masa yang lama.

Tips

Cuba untuk tidak mengambil senaman puasa untuk menurunkan berat badan, anda boleh makan lebih banyak makanan suam sebelum bersenam, yang boleh meningkatkan kadar metabolisme badan dengan berkesan, anda boleh memilih lada, lada, daun bawang, lobak merah, dll. Cuba isi semula badan anda dengan karbohidrat sejam sebelum bersenam, seperti buah-buahan, biskut dan makanan lain yang mudah dihadam, yang bukan sahaja boleh mencegah hipoglikemia semasa bersenam, tetapi juga meningkatkan ketahanan senaman dan mengurangkan keletihan yang disebabkan oleh senaman.