牙齒對於我們來說是至關重要的，沒有好好的呵護牙齒沒有做好口腔衛生習慣容易導致牙周炎以及牙菌斑，增加了患上心腦血管疾病的風險，在古代很多人經常做叩齒運動來養生，不僅能延年益壽，同時也保護牙齒。

堅持做叩齒有哪些好處？

1、讓牙齒變得更加堅固

每天堅持做叩齒運動能讓牙周組織以及牙床變得更加健康，增加了牙齒抵抗病毒和細菌的能力，讓牙齒變得更加堅固而且潔白，降低患上牙周炎以及牙齦炎的幾率。另外叩齒時能夠促進口腔裡面唾液的分泌，唾液不僅僅能夠為五臟六腑提供津液，同時也促進食物消化，説明吸收食物裡面的營養物質。

2、讓臉部皮膚變得更加有彈性

在做叩齒運動的時候能夠帶動臉部肌膚運動，促進臉部血液迴圈，久而久之讓皮膚變得更加緊致紅潤而且有光澤。另外在上廁所的時候堅持做叩齒運動，能夠轉移注意力，緩解了尿道以及肛門的緊張感，説明排便。中醫認為腎臟主骨，牙齒也是骨頭的一部分，只要每天堅持做叩齒運動，能達到健腎的功效，讓腎臟得到充足血液的供應，有利於骨骼的生長和發育，從而起到了強骨益腦的效果。

3、能達到補腎的效果

腎裡面的精氣充養著牙齒的堅固性，只要腎中的精氣充沛，牙齒就會變得堅固而且不容易脫落。當腎氣不足時，牙齒鬆動容易出現早期脫落，堅持做叩齒運動能達到健齒以及充腎經的功效。中醫認為腎臟的液體就是唾液，做叩齒運動時，能夠促進唾液的滋生，可以滋養腎臟裡面的精氣，從而達到了健腎補腎的效果。

如何做叩齒運動？

首先要空口咬住牙齒，先把下頜骨慢慢的向前移動，讓上下門牙能夠完全的咬合住，然後稍微用力來叩齒就可以了。因為每個人的力量不同，要根據自己牙齒的健康程度來量力而行。牙齒疾病的患者要輕輕的叩擊。叩齒完后勢必會在口腔裡面囤積大量的口水，盡量是吞咽下去，切不可吐掉，

溫馨提示

在做叩齒運動的時候，一定要保持全身的放鬆和自然的呼吸，排出內心所有的雜念，讓情緒處於安定狀態。盡量是吃完飯30分鐘之後再做叩齒動作。