Terdapat banyak makanan dan buah-buahan yang baik untuk jantung, seperti oat, ikan, kacang, blueberry, pisang, dll.

1. Oat: Oat kaya dengan serat makanan, terutamanya β-glukan. Serat makanan ini boleh mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah, terutamanya kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL-C), dengan itu mengurangkan risiko aterosklerosis dan mengurangkan beban pada jantung. Di samping itu, oat mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B, magnesium, zink, dan lain-lain, yang membantu mengekalkan irama dan fungsi jantung yang normal.

2. Ikan: Terutamanya salmon, tuna dan ikan laut dalam lain yang kaya dengan asid lemak Omega-3. Asid lemak omega-0 mempunyai sifat anti-radang, yang boleh mengurangkan tahap trigliserida darah, mengurangkan pengagregatan platelet, mengurangkan kejadian aritmia, dan juga boleh meningkatkan fungsi endothelial vaskular, menjadikan saluran darah lebih sihat dan lebih elastik, membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Kacang: Kacang seperti badam, walnut dan gajus kaya dengan nutrien seperti asid lemak tak tepu, protein, vitamin E, dan magnesium. Asid lemak tak tepu membantu menurunkan paras kolesterol, vitamin E ialah antioksidan yang melindungi sel jantung daripada kerosakan radikal bebas, dan magnesium memainkan peranan penting dalam mengekalkan aktiviti elektrofisiologi normal jantung. Walau bagaimanapun, kacang tinggi kalori dan harus dimakan secara sederhana.

4. Beri biru: Blueberry adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan kaya dengan antioksidan seperti antosianin. Antioksidan ini boleh mengais radikal bebas dalam badan, mengurangkan kerosakan tekanan oksidatif pada sel jantung, mengurangkan tindak balas keradangan dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Di samping itu, blueberry juga boleh meningkatkan fungsi endothelial vaskular dan menggalakkan peredaran darah.

5. Pisang: Pisang adalah sumber kalium yang baik. Kalium adalah penting untuk mengekalkan aktiviti elektrofisiologi normal dan tekanan darah yang stabil di dalam jantung. Pengambilan kalium yang mencukupi boleh membantu mengimbangi tahap natrium dalam badan, mengurangkan kesan buruk natrium pada saluran darah, mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, dan dengan itu melindungi kesihatan jantung.

Kesimpulannya, makanan dan buah-buahan seperti oat, ikan, kacang, blueberry, pisang, dll., semuanya baik untuk kesihatan jantung. Dalam diet harian, pengambilan makanan ini boleh ditingkatkan dengan sewajarnya untuk mengekalkan diet yang seimbang dan pelbagai untuk mengekalkan fungsi normal jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, pengubahsuaian diet hanyalah satu bahagian dalam mengekalkan kesihatan jantung, dan juga harus digabungkan dengan gaya hidup sihat seperti senaman yang betul dan kerja dan rehat yang kerap.

Artikel ini hanya untuk mempopularkan sains kesihatan dan bukan merupakan ubat atau garis panduan perubatan, disyorkan untuk mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.