Nhiều người có cảm giác này, khó giảm cân khi dạ dày béo, và trong quá trình giảm cân, dạ dày khó giảm cân nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình hoàn hảo, việc giảm cân trên bụng là rất cần thiết, và sau đó tôi sẽ dạy bạn bảy cách tốt để giảm bụng, để bạn có thể dễ dàng giảm bụng và thành công.

　　1. Đi bộ với bụng sơ khai

Khi đi bộ và đứng, sự co thắt của bụng, cùng với thở bằng bụng, làm cho thịt của bụng săn chắc hơn, phương pháp này là vô hình. Những người tập yoga hoặc âm thanh không nên xa lạ với "thở bụng": thở, chướng bụng; Thở ra, bụng thắt chặt. Điều này giúp kích thích nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình bài tiết các chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời tăng cường dung tích phổi. Những người hít thở PU có thể không quen với thói quen này, nhưng chỉ cần bạn nhắc nhở bản thân "co bụng để giảm cân", sau vài tuần, bụng dưới của bạn không chỉ trở nên phẳng và phẳng hơn mà còn đi lại hấp dẫn hơn!

　2. Nhổ đậu

Không khó để giảm mỡ bụng! Cúi xuống có thể giúp giảm bớt bụng của bạn, nhưng chỉ nhìn xuống là rất buồn tẻ và khó dính, bạn cũng có thể kiểm tra đậu! Làm 200 hạt đậu trên mặt đất mỗi ngày và uốn cong chúng xuống (chân không thể uốn cong !!) Một quả đậu nành nhặt nồi trên bàn. Nhặt đậu lên và kéo căng đậu và cúi xuống, nhặt cho đến khi đậu tương đương với việc làm 0 cúi xuống, nhấn mạnh một hoặc hai tháng, nhưng bụng và hông và chân mỏng sẽ có thu hoạch bất ngờ!

　　3. Đứng và vặn eo

Điều này có thể được thực hiện vào buổi trưa hoặc buổi tối. Nếu bạn đang xem TV, bạn cũng có thể xem lại quảng cáo, đứng dậy và đứng, giữ ngực và bụng, sau đó vặn eo sang trái và phải (tương tự như hành động vặn eo của múa bụng, với sự trợ giúp của lực thắt lưng, không phải sức mạnh chân hoặc lưng) 100 lần, nhấn mạnh mỗi ngày, đảm bảo sẽ giúp bạn thoát khỏi cái bụng nhỏ của mình!

　4. Xoa bóp

Massage là cách được sử dụng phổ biến nhất để làm thon gọn bụng, thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột, cho phép các chất thải do quá trình trao đổi chất thải ra khỏi cơ thể và giúp cải thiện táo bón!

　　5. Ăn ít hơn cho bữa tối

Ăn quá nhiều cho bữa tối không dễ tiêu hóa, dẫn đến tích tụ mỡ trong bụng, tự nhiên phát triển thành một chậu nhỏ sau một thời gian dài. Ăn ít hơn mỗi bữa ăn, nhưng cũng ăn thức ăn nhẹ, nếu bạn không đói, ăn từ ba đến 50% là hoàn toàn ổn. Nó có thể giúp tiêu hóa kefirt trong hai giờ sau bữa ăn. Ăn tối là tiền đề giúp bạn thoát khỏi cái bụng nhỏ!

　　6. Đứng dựa vào tường sau khi ăn

Nửa giờ sau bữa tối, để toàn bộ cơ thể quay ra tường, kẹp mông sao cho mông, chân, eo, đầu, cổ, v.v. càng gần tường càng tốt. Nó sẽ mệt mỏi và các cơ sẽ bị đau sau vài phút, nhưng hãy nhớ bám vào nó và nó sẽ được giải phóng sau 15 phút! Phương pháp này không chỉ làm thon gọn eo và bụng mà thậm chí còn làm thon gọn cổ và mặt! Làm điều đó ít nhất một lần một ngày và bạn có thể thấy kết quả trong một tuần!

　7. Massage muối thô

Đây là một phương pháp khác yêu cầu xoa bóp theo 7 cách để làm thon gọn bụng, nhưng với muối thô. Muối thô có tác dụng đổ mồ hôi và có thể giúp loại bỏ chất thải và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Thêm một ít nước nóng vào bồn tắm để tạo thành hỗn hợp sền sệt, sau đó thoa lên bụng và xoa bóp cho đến khi các hạt muối tan chảy và sau đó bạn có thể bắt đầu tắm. Nhưng khi xoa bóp, đừng ấn quá mạnh để da không bị cọ xát thô hơn. Đối với MM có làn da nhạy cảm, tinh chất muối tắm sẽ thoải mái hơn.