कई लोगों को यह एहसास होता है, पेट मोटा होने पर वजन कम करना मुश्किल होता है, और वजन कम करने की प्रक्रिया में, पेट को वजन कम करना सबसे मुश्किल होता है। हालांकि, अगर आप एक संपूर्ण शरीर चाहते हैं, तो पेट पर वजन कम करना बहुत आवश्यक है, और फिर मैं आपको पेट कम करने के सात अच्छे तरीके सिखाऊंगा, जिससे आप आसानी से पेट कम कर सकते हैं और सफल हो सकते हैं।

　　1. स्टब बेली के साथ चलें

चलने और खड़े होने पर, पेट का संकुचन, पेट की सांस लेने के साथ, पेट के मांस को अधिक कॉम्पैक्ट बनाता है, यह विधि अदृश्य है। जो लोग योग या ध्वनि का अभ्यास करते हैं उन्हें "पेट की श्वास" से अपरिचित नहीं होना चाहिए: श्वास, पेट में गड़बड़ी; साँस छोड़ें, पेट कस गया। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को उत्तेजित करने में मदद करता है, शरीर से अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, और फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है। जो लोग पीयू सांस लेते हैं वे आदत के आदी नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब तक आप कुछ हफ्तों के बाद खुद को "वजन कम करने के लिए अपने पेट को अनुबंधित करने" के लिए याद दिलाते हैं, न केवल आपका निचला पेट चापलूसी और चापलूसी बन जाएगा, बल्कि अधिक आकर्षक रूप से भी चलेगा!

　2. बीन्स तोड़ें

पेट की चर्बी कम करना मुश्किल नहीं है! झुकने से आपके पेट को पतला करने में मदद मिल सकती है, लेकिन बस नीचे देखना इतना सुस्त और मुश्किल है कि आप सेम की जांच भी कर सकते हैं! हर दिन जमीन पर 200 बीन्स बनाएं और उन्हें नीचे झुकाएं (पैर झुक नहीं सकते !!) एक सोयाबीन मेज पर रखे बर्तन को उठाता है। बीन्स उठाएं और बीन्स को फैलाएं और झुकें, तब तक उठाएं जब तक कि बीन्स 0 झुकने के बराबर न हो जाएं, एक या दो महीने पर जोर दें, लेकिन पतले पेट और कूल्हों और पैरों में अप्रत्याशित फसल होगी!

　　3. खड़े हो जाओ और अपनी कमर मोड़ो

यह दोपहर या शाम को किया जा सकता है। यदि आप टीवी देख रहे हैं, तो आप विज्ञापनों को फिर से देख सकते हैं, उठ सकते हैं और खड़े हो सकते हैं, अपनी छाती और पेट को पकड़ सकते हैं, और फिर अपनी कमर को बाएं और दाएं मोड़ सकते हैं (बेली डांस की कमर घुमा कार्रवाई के समान, कमर बल की मदद से, पैर या पीठ की ताकत नहीं) 100 बार, हर दिन जोर दें, आपको अपने छोटे पेट से छुटकारा पाने में मदद करने की गारंटी दें!

　4. मालिश

मालिश पेट को पतला करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ावा देने का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है, जिससे आंतों में पोषक तत्वों के अवशोषण को कम किया जा सकता है, जिससे चयापचय द्वारा उत्पादित अपशिष्ट उत्पादों को शरीर से उत्सर्जित किया जा सकता है, और कब्ज में सुधार करने में मदद मिल सकती है!

　　5. रात के खाने के लिए कम खाएं

रात के खाने के लिए बहुत अधिक खाना पचाने में आसान नहीं होता है, जिससे पेट में वसा का संचय होता है, जो स्वाभाविक रूप से लंबे समय के बाद एक छोटे बर्तन में बढ़ता है। प्रत्येक भोजन में कम खाएं, लेकिन हल्का भोजन भी खाएं, अगर आपको भूख नहीं है, तो तीन से 50% खाना पूरी तरह से ठीक है। यह भोजन के दो घंटे बाद केफिर्ट को पचाने में मदद कर सकता है। रात का खाना खाने से आपको छोटे पेट से छुटकारा पाने में मदद मिलती है!

　　6. खाने के बाद दीवार के सहारे खड़े हो जाएं

रात के खाने के आधे घंटे बाद, पूरे शरीर को दीवार की ओर मुड़ने दें, नितंबों को जकड़ें, ताकि नितंब, पैर, कमर, सिर, गर्दन आदि दीवार के जितना संभव हो उतना करीब हो। यह थक जाएगा और कुछ मिनटों के बाद मांसपेशियों में दर्द होगा, लेकिन इससे चिपके रहना सुनिश्चित करें और इसे 15 मिनट के बाद छोड़ दिया जाएगा! यह विधि न केवल कमर और पेट को पतला करती है, बल्कि गर्दन और चेहरे को भी पतला करती है! इसे दिन में कम से कम एक बार करें और आप एक सप्ताह में परिणाम देख सकते हैं!

　7. मोटे नमक की मालिश

यह एक और तरीका है जिसमें पेट को पतला करने के लिए 7 तरीकों से मालिश की आवश्यकता होती है, लेकिन मोटे नमक के साथ। मोटे नमक में पसीना आता है और यह शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। पेस्ट बनाने के लिए स्नान में थोड़ा गर्म पानी मिलाएं, फिर इसे पेट पर लगाएं और नमक के कणों के पिघलने तक मालिश करें और फिर आप स्नान शुरू कर सकते हैं। लेकिन मालिश करते समय, बहुत जोर से धक्का न दें ताकि त्वचा इसे मोटा न रगड़े। संवेदनशील त्वचा वाले एमएम के लिए, नमक सार स्नान करना अधिक आरामदायक होगा।