As mulheres de meia-idade estão em um período de transição psicológica e fisiológica, as funções fisiológicas começam a declinar e mais atenção deve ser dada à manutenção, não apenas para prestar atenção à dieta, mas também para fortalecer o exercício.

Coma mais alimentos que contenham boro

Para prolongar a juventude, além de fortalecer a pele externa e outras manutenções locais, é mais importante suplementar a nutrição de forma razoável e promover o condicionamento do próprio corpo. O pepino-do-mar pode ajudar as mulheres de meia-idade a manter sua juventude, começando com a nutrição dietética para alcançar o efeito de beleza. A rica arginina e mucopolissacarídeos em S. japonicus terá um efeito milagroso na manutenção da umidade da pele e no aumento da elasticidade da pele. Os importantes eliminadores de radicais livres superóxido dismutase (SOD) e os elementos selênio, zinco, cobre, etc., podem reduzir a taxa de peroxidação lipídica, prevenir efetivamente o envelhecimento da pele e obter efeitos de beleza.

Estudos médicos mostraram que as mulheres que entram na meia-idade devem comer mais alimentos que contenham boro para ajudar o corpo a absorver minerais e proteger os ossos. Após a idade de 40 anos, a produção óssea diminui, a reabsorção aumenta, o córtex ósseo torna-se mais fino e a cavidade medular se alarga. Neste momento, os ossos são como ovos, o córtex é fino como uma casca de ovo, cheio de gordura na cavidade medular e uma pequena quantidade de trabéculas ósseas, como clara de ovo, que são frágeis e quebradiças.

Os ossos são compostos por uma mistura de cálcio e fósforo, se a dieta carecer de alimentos contendo boro, o cálcio será consumido em grandes quantidades, especialmente a excreção de cálcio nos ossos aumenta, a absorção diminui e o corpo humano é propenso a hipocondria uma vez que ocorre deficiência de cálcio. Embora o boro seja encontrado em quantidades muito pequenas no corpo humano, sua função fisiológica não pode ser ignorada. Nos últimos anos, observou-se que há um aumento no número de mulheres de meia-idade com hipocondria. Portanto, as mulheres de meia-idade devem prestar atenção na escolha de alimentos que contenham boro e devem prestar mais atenção à ingestão de frutas, como maçãs e peras. Em segundo lugar, vegetais como borlas de rabanete, rabanetes, cogumelos xerez, colza e coentro também são ricos em boro. Outros alimentos ricos em boro incluem nozes, feijões e produtos de soja, amendoim, leite, ovos, algas, etc.

No entanto, deve-se notar que, se você comer apenas medicamentos contendo boro e não comer alimentos que contenham boro, ainda danificará seus ossos. E comer boro suficientenão deve ser consumido com medicamentos que contenham boro.

Não coma muitos doces

Muitos doces também podem estimular a secreção de suco gástrico, danificar a mucosa gástrica ao longo do tempo e induzir gastrite e úlceras gástricas. Comer muitos doces pode levar à obesidade, levando à aterosclerose, doença cardíaca coronária, diabetes, doença renal, etc.

Pesquisadores nos Estados Unidos descobriram que mulheres com cerca de 50 anos comem muitos doces, o que pode levar a cálculos biliares. Os pesquisadores acreditam que o excesso de açúcar aumenta a secreção de insulina, resultando em um sério desequilíbrio na proporção de colesterol, ácidos biliares e lecitina na bile. O excesso de açúcar também pode ser convertido em gordura por si só, afetando o apetite normal e dificultando a ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes, levando à obesidade. Os pesquisadores também observaram que a obesidade não faz com que todas as pessoas desenvolvam cálculos, mas para mulheres de meia-idade, é um terreno fértil para cálculos biliares. Portanto, as mulheres de meia-idade devem comer menos doces.

Comer muitos doces também pode contribuir para o câncer de mama. De acordo com a pesquisa, a mama de uma mulher é um órgão que pode absorver uma grande quantidade de insulina, e a ingestão a longo prazo de alimentos com alto teor de açúcar pode tornar o nível de insulina no sangue frequentemente alto, e o crescimento de células de câncer de mama precoce requer uma grande quantidade de insulina. A insulina, que é absorvida em grandes quantidades pela mama, desempenha um papel no crescimento e reprodução das células do câncer de mama.

O consumo excessivo de açúcar a longo prazo também acelerará o envelhecimento das células. Como o açúcar é um alimento ácido, comer muito açúcar pode fazer com que a alcalinidade dos fluidos corporais se torne neutra ou fracamente ácida, promova o envelhecimento celular, faça com que o corpo humano tenha pouca adaptabilidade ambiental e o cabelo fique amarelo e branco. Comer muito açúcar também consumirá muito cálcio no corpo, causando descalcificação óssea, levando à osteoporose e fraturas.

Faça mais exercícios

ciclo

Ele pode efetivamente exercitar as articulações e músculos das pernas, e também pode exercitar a articulação do tornozelo, e também pode promover a circulação sanguínea.

Jogging ao ar livre

最好的跑步地點應該是空氣流通的戶外，或是有條件自己在家裡安置一台跑步機。跑步應該是一個持續性地運動，不應該以百米賽跑的速度去堅持。特別是慢跑，對於熱愛運動的女性而言，慢跑既是一種鍛煉的方式，又是一種修身養性的形式。慢跑，適合所有年齡段的女性。

nadar

Ao nadar, o contato direto entre o corpo humano e a água, o ar e a luz solar tem um bom efeito no metabolismo da pele, na expansão dos vasos sanguíneos e também pode aumentar a resistência do corpo.Ao nadar na água, o aumento da má respiração aumenta a capacidade pulmonar, o que melhora a função respiratória do corpo. Os músculos de todo o corpo também são exercitados durante a natação, e a contração do músculo cardíaco também é favorável, o que melhora a função de todo o sistema circulatório.

Este artigo é apenas para popularização da ciência da saúde e não constitui medicação ou orientações médicas, recomenda-se procurar atendimento médico a tempo caso tenha problemas de saúde.