Las mujeres de mediana edad se encuentran en un período de transición psicológica y fisiológica, las funciones fisiológicas comienzan a disminuir y se debe prestar más atención al mantenimiento, no solo para prestar atención a la dieta, sino también para fortalecer el ejercicio.

Coma más alimentos que contengan boro

Para prolongar la juventud, además de fortalecer la piel externa y otros mantenimientos locales, es más importante complementar la nutrición de manera razonable y promover el propio acondicionamiento del cuerpo. El pepino de mar puede ayudar a las mujeres de mediana edad a conservar su juventud, comenzando con la nutrición dietética para lograr el efecto de belleza. La rica arginina y mucopolisacáridos de S. japonicus tendrá un efecto milagroso en el mantenimiento de la humedad de la piel y el aumento de la elasticidad de la piel. Los importantes eliminadores de radicales libres superóxido dismutasa (SOD) y los elementos selenio, zinc, cobre, etc., pueden reducir la tasa de peroxidación lipídica, prevenir eficazmente el envejecimiento de la piel y lograr efectos de belleza.

Los estudios médicos han demostrado que las mujeres que ingresan a la mediana edad deben comer más alimentos que contengan boro para ayudar al cuerpo a absorber minerales y proteger los huesos. Después de los 40 años, la producción ósea disminuye, la resorción aumenta, la corteza ósea se vuelve más delgada y la cavidad medular se ensancha. En este momento, los huesos son como huevos, la corteza es delgada como una cáscara de huevo, llena de grasa en la cavidad medular y una pequeña cantidad de trabéculas óseas como las claras de huevo, que son frágiles y frágiles.

Los huesos están compuestos por una mezcla de calcio y fósforo, si la dieta carece de alimentos que contengan boro, el calcio se consumirá en grandes cantidades, especialmente la excreción de calcio en el hueso aumenta, la absorción disminuye y el cuerpo humano es propenso a la hipocondría una vez que se produce la deficiencia de calcio. Aunque el boro se encuentra en cantidades muy pequeñas en el cuerpo humano, no se puede ignorar su función fisiológica. En los últimos años, se ha observado que hay un aumento en el número de mujeres de mediana edad con hipocondría. Por lo tanto, las mujeres de mediana edad deben prestar atención a la elección de alimentos que contengan boro y deben prestar más atención a la ingesta de frutas, como manzanas y peras. En segundo lugar, las verduras como las borlas de rábano, los rábanos, los helechos de nieve, la colza y el cilantro también son ricas en boro. Otros alimentos ricos en boro son las nueces, los frijoles y los productos de soja, los cacahuetes, la leche, los huevos, las algas marinas, etc.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si solo come medicamentos que contienen boro y no come alimentos que contengan boro, aún dañará sus huesos. Y comer suficiente boroNo debe consumirse con medicamentos que contengan boro.

No comas demasiados dulces

Demasiados dulces también pueden estimular la secreción de jugo gástrico, dañar la mucosa gástrica con el tiempo e inducir gastritis y úlceras gástricas. Comer demasiados dulces puede provocar obesidad, aterosclerosis, enfermedad coronaria, diabetes, enfermedad renal, etc.

Investigadores en los Estados Unidos han descubierto que las mujeres alrededor de la edad de 50 años comen demasiados dulces, lo que puede provocar cálculos biliares. Los investigadores creen que el exceso de azúcar aumenta la secreción de insulina, lo que resulta en un grave desequilibrio en la proporción de colesterol, ácidos biliares y lecitina en la bilis. El exceso de azúcar también puede convertirse en grasa por sí solo, afectando el apetito normal y dificultando la ingesta de vitaminas, minerales y otros nutrientes, lo que conduce a la obesidad. Los investigadores también anotaron que la obesidad no hace que todas las personas desarrollen cálculos, pero para las mujeres de mediana edad, es un caldo de cultivo para los cálculos biliares. Por lo tanto, las mujeres de mediana edad deben comer menos dulces.

Comer demasiados dulces también puede contribuir al cáncer de mama. Según la investigación, el seno de una mujer es un órgano que puede absorber una gran cantidad de insulina, y la ingesta a largo plazo de alimentos con alto contenido de azúcar puede hacer que el nivel de insulina en la sangre a menudo sea alto, y el crecimiento de células de cáncer de mama temprano requiere una gran cantidad de insulina. La insulina, que es absorbida en grandes cantidades por la mama, desempeña un papel en el crecimiento y la reproducción de las células de cáncer de mama.

El consumo excesivo de azúcar a largo plazo también acelerará el envejecimiento de las células. Debido a que el azúcar es un alimento ácido, comer mucha azúcar puede hacer que la alcalinidad de los fluidos corporales se vuelva neutra o débilmente ácida, promover el envejecimiento celular, hacer que el cuerpo humano tenga poca adaptabilidad ambiental y que el cabello se vuelva amarillo y blanco. Comer mucha azúcar también consumirá demasiado calcio en el cuerpo, lo que causará descalcificación ósea, lo que provocará osteoporosis y fracturas.

Haz más ejercicios de acondicionamiento físico

ciclo

Puede ejercitar eficazmente las articulaciones y los músculos de las piernas, y también puede ejercitar la articulación del tobillo, y también puede promover la circulación sanguínea.

Trotar al aire libre

最好的跑步地點應該是空氣流通的戶外，或是有條件自己在家裡安置一台跑步機。跑步應該是一個持續性地運動，不應該以百米賽跑的速度去堅持。特別是慢跑，對於熱愛運動的女性而言，慢跑既是一種鍛煉的方式，又是一種修身養性的形式。慢跑，適合所有年齡段的女性。

nadar

Al nadar, el contacto directo entre el cuerpo humano y el agua, el aire y la luz solar tiene un buen efecto sobre el metabolismo de la piel, la expansión de los vasos sanguíneos y también puede mejorar la resistencia del cuerpo.Al nadar en el agua, el aumento de la mala respiración aumenta la capacidad pulmonar, lo que mejora la función respiratoria del cuerpo. Los músculos de todo el cuerpo también se ejercitan durante la natación, y la contracción del músculo cardíaco también es favorable, lo que mejora la función de todo el sistema circulatorio.

Este artículo es solo para la divulgación de la ciencia de la salud y no constituye medicación ni pautas médicas, se recomienda buscar atención médica a tiempo si tiene problemas de salud.