Trong thời gian bình thường, chúng ta luôn nghĩ về cách chúng ta có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn, và nó dễ thực hiện hơn, và nó không tốn tiền, vì vậy hãy nói với bạn rằng xoa cơ thể mỗi ngày có thể làm cho cơ thể bạn khỏe hơn.

1. Xoa trán để đánh thức các giác quan

Đặt các đầu ngón tay của lòng bàn tay của cả hai bàn tay đối diện nhau trên trán, đẩy và chà xát từ đường giữa sang cả hai bên theo một hướng, 50 ~ 0 lần một ngày. Phương pháp này có thể giải tỏa tâm trí, trì hoãn sự xuất hiện của "nếp nhăn trên trán" và làm tốt hơn khi bạn thức dậy vào buổi sáng.

2. Xoa tai để nghe tốt

Có nhiều huyệt đạo trên tai, dùng lòng bàn tay ấn nhẹ hai tai, đẩy qua lại theo hướng trên và dưới, xoa lỗ huyệt đỏ và nóng, có thể kích thích các huyệt đạo của tai, không chỉ có thể đánh thức tai mà còn tăng cường cơ thể.

3. Chà mũi để tránh cảm lạnh

Các ngón trỏ của cả hai tay bắt đầu từ giữa lông mày, đẩy sống mũi xuống và xoa lên, lực không quá lớn, số lần mũi hơi đỏ là tốt nhất. Phương pháp này có thể tăng tốc độ lưu thông máu trong mũi, kích thích huyệt đạo, ngăn ngừa cảm lạnh và viêm mũi.

4. Xoa ngực và sườn để điều chỉnh cảm xúc của bạn

Nhẹ nhàng ấn lòng bàn tay của cả hai tay lên xương ức và cả hai xương sườn, và thực hiện một hoạt động chà xát tròn, 50 lần mỗi lần, bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Phương pháp này có thể tăng cường tim và phổi, đồng thời cũng có thể làm dịu tâm trạng và điều chỉnh tâm trạng.

5. Chà xát dạ dày và ruột của bạn

Đặt nhẹ lòng bàn tay của bạn trên bụng và đẩy theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Phương pháp này có thể được thực hiện theo chiều kim đồng hồ để thúc đẩy nhu động ruột và ngược chiều kim đồng hồ có thể ngăn tiêu chảy. Ngoài ra, thực hiện trước khi đi ngủ có thể làm dịu thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ.

6. Chà xát eo sau để làm ấm thận

Nhẹ nhàng ấn lòng bàn tay của cả hai tay lên lưng dưới, đầu ngón tay úp xuống, chà qua lại, thời gian 10 ~ 0 phút và xoa eo cho đến khi nóng. Phương pháp này có thể làm ấm thận và tăng cường thắt lưng, và kiên quyết thực hiện hàng ngày có thể ngăn ngừa đau lưng và đau thắt lưng.

7. Khả năng miễn dịch mạnh mẽ bằng cách xoa tay chân

Cọ xát lòng bàn tay hoặc mu bàn tay của bạn vào nhau cho đến khi chúng đỏ và nóng, điều này có thể kích thích các huyệt đạo của bàn tay và tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Dùng lòng bàn tay chà xát lòng bàn chân cho đến khi bạn nóng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp.

Xoa bóp năm "ổ cắm" rất tốt cho cơ thể

1. Nách

Có một huyệt đạo ở nách được gọi là huyệt Jiquan, và việc xoa bóp thường xuyên huyệt đạo này có thể mở rộng ngực và làm dịu tâm trí, đồng thời hòa giải khí và máu. Trong y học phương Tây, có rất nhiều mô bạch huyết ở nách, và xoa bóp nách có thể thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện khả năng miễn dịch.

Bắt chéo tay trước ngực, dùng cả hai tay ấn vào nách đối diện, dùng ngón tay xoa bóp và véo vừa phải trong khoảng 5 phút mỗi lần; Sau đó, giơ tay trái lên, vỗ nhẹ nách trái bằng lòng bàn tay phải, sau đó giơ tay phải lên, vỗ nhẹ nách phải bằng lòng bàn tay trái, mỗi lần 0~0 lần, lặp lại 0 lần.

2、腘窩

Lỗ popliteal là một rãnh hình kim cương ở vùng đầu gối sau, rất giàu mạch máu và dây thần kinh, và việc gõ thường xuyên có tác dụng thúc đẩy khí và lưu thông máu và giảm co thắt.

Có một huyệt đạo trong hố palliteal được gọi là huyệt Weizhong, có thể được xoa bóp để điều trị các bệnh đau đớn như đau thần kinh tọa, đau cổ, mỏi bắp chân và đau hông.

Thực hiện tư thế ngồi hoặc nằm sấp, sử dụng tay của chính bạn hoặc yêu cầu các thành viên trong gia đình sử dụng lòng bàn tay của bạn để liên tục vỗ nhẹ vào hố sủi ở cả hai bên.

3. Bụng

Rốn là huyệt đạo duy nhất trong cơ thể con người có thể chạm vào bằng tay và nhìn bằng mắt, được gọi là Shenque. Nó được kết nối với 12 kinh mạch nên luôn được các bác sĩ coi là điểm then chốt để chữa bệnh.

Thường xuyên vỗ nhẹ rốn có thể đóng một vai trò trong việc làm dịu dây thần kinh, làm dịu gan và làm giảm túi mật và làm giảm gan, hài hòa khí và máu, và có lợi cho ba loại than coca.

Nằm trên giường, sau đó dùng tay gõ nhẹ vào rốn, hàng trăm lần. Sau khi chụp, đặt một chiếc khăn nóng lên rốn.

4. Lỗ khuỷu tay

Hố khuỷu tay là một chỗ lõm hình tam giác ở phía trước khớp khuỷu tay, là nơi kinh mạch rất dày đặc.

Thực hiện tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, với một chi trên thẳng, khuỷu tay hướng lên, dùng tay kia tác động lực và luân phiên vỗ nhẹ 100 lần cho cả hai bên. Nếu một thành viên trong gia đình đang giúp tát, cả hai bên có thể được thực hiện cùng một lúc.

5. Lò nung Lumbosacral

Hố thắt lưng, thường được gọi là "mắt thắt lưng", là một chỗ lõm ở vùng thắt lưng của cơ thể con người. Vùng thắt lưng chịu trọng lượng của toàn bộ phần trên cơ thể, vì vậy khi chúng ta già đi, rất dễ gặp các triệu chứng như đau thắt lưng do căng thắt lưng.

Thường xoa bóp hố thắt lưng có tác dụng nới lỏng cơ và xương, loại bỏ mệt mỏi. Ngồi phần trên cơ thể hơi về phía trước, dùng tay trái và tay phải để phát huy sức và vỗ nhẹ vào phần thắt lưng 10 ~ 0 lần liên tục. Tuy nhiên, phương pháp vỗ không được khuyến khích cho người cao tuổi bị bệnh tim mạch nặng hoặc loãng xương.