আমাদের স্বাভাবিক সময়ে, আমরা সর্বদা কীভাবে আমাদের শরীরকে আরও শক্তিশালী করতে পারি তা নিয়ে চিন্তা করি এবং এটি করা সহজ, এবং এতে অর্থ ব্যয় হয় না, তাই আসুন আপনাকে বলি যে প্রতিদিন আপনার শরীরকে ঘষলে আপনার শরীর শক্তিশালী হতে পারে।

1.搓前額醒神志

উভয় হাতের তালুর আঙ্গুলের ডগাগুলি একে অপরের বিপরীতে কপালে রাখুন এবং মিডলাইন থেকে উভয় দিকে এক দিকে ধাক্কা দিন এবং ঘষুন, দিনে 50 ~ 0 বার। এই পদ্ধতিটি মন পরিষ্কার করতে পারে, "কপালের রেখাগুলি" এর উপস্থিতি বিলম্বিত করতে পারে এবং আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে আরও ভাল করতে পারেন।

2. ভাল শোনার জন্য আপনার কান ঘষুন

কানে অনেকগুলি আকুপাংচার পয়েন্ট রয়েছে, আলতো করে উভয় হাতের তালু দিয়ে দুটি কান টিপুন, উপরের এবং নীচের দিকে সামনে এবং পিছনে ধাক্কা দিন এবং পিন্না লাল এবং গরম ঘষুন, যা কানের আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, কেবল কানকে জাগ্রত করতে পারে না, তবে শরীরকেও শক্তিশালী করতে পারে।

3.搓鼻翼防感冒

উভয় হাতের তর্জনী ভ্রুর মাঝখান থেকে শুরু হয়, নাকের ব্রিজটি ধাক্কা দিয়ে নিচে নামিয়ে ঘষে নিন, জোর খুব বেশি নয়, আর নাক কতবার সামান্য লাল হয় তার সংখ্যা সবচেয়ে ভালো। এই পদ্ধতিটি নাকের রক্ত সঞ্চালনের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং সর্দি এবং রাইনাইটিস প্রতিরোধ করতে পারে।

4. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার বুক এবং ফ্ল্যাঙ্ক ঘষুন

স্টার্নাম এবং উভয় ফ্ল্যাঙ্ক পাঁজরে আলতো করে উভয় হাতের তালু টিপুন এবং একটি বৃত্তাকার ঘষা ক্রিয়াকলাপ করুন, প্রতিবার 50 বার, আপনি এটি দিনে কয়েকবার করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি হৃদয় এবং ফুসফুসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মেজাজকে প্রশান্ত করতে এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

5. আপনার পেট এবং অন্ত্র ঘষুন

আপনার হাতের তালু হালকাভাবে পেটে রাখুন এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে বা ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে চাপ দিন। এই পদ্ধতিটি অন্ত্রের গতিবিধি প্রচারের জন্য ঘড়ির কাঁটার দিকে করা যেতে পারে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ডায়রিয়া বন্ধ করতে পারে। এছাড়াও, বিছানায় যাওয়ার আগে এটি করা স্নায়ু শান্ত করতে পারে এবং ঘুমকে উত্সাহিত করতে পারে।

6.搓後腰暖腎臟

নীচের পিঠে আলতো করে উভয় হাতের তালু টিপুন, আঙ্গুলের ডগাগুলি নীচের দিকে মুখ করে, সামনে পিছনে ঘষুন, সময় 10 ~ 0 মিনিট এবং গরম না হওয়া পর্যন্ত কোমরটি ঘষুন। এই পদ্ধতিটি কিডনিকে উষ্ণ করতে পারে এবং কোমরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং প্রতিদিন এটি করার জন্য জোর দেওয়া পিঠে ব্যথা এবং নিম্ন পিঠে ব্যথা রোধ করতে পারে।

7.搓手足免疫強

আপনার হাতের তালু বা পিঠগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষুন যতক্ষণ না সেগুলি লাল এবং গরম হয়, যা হাতের আকুপয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে। গরম না হওয়া পর্যন্ত হাতের তালু দিয়ে আপনার পায়ের তলগুলি ঘষলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে এবং সর্দি এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

পাঁচটি "সকেট" ম্যাসেজ করা শরীরের পক্ষে ভাল

1. বগল

জিকুয়ান আকুপয়েন্ট নামে বগলে একটি আকুপাংচার পয়েন্ট রয়েছে এবং এই আকুপাংচার পয়েন্টের নিয়মিত ম্যাসেজ বুককে প্রশস্ত করতে পারে এবং মনকে শান্ত করতে পারে এবং কিউই এবং রক্তের পুনর্মিলন করতে পারে। পশ্চিমা ওষুধে, বগলে প্রচুর লিম্ফ্যাটিক টিস্যু থাকে এবং বগলে ম্যাসেজ করা রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে পারে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে।

আপনার বুকের সামনে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করুন, উভয় হাত দিয়ে বিপরীত বগলটি টিপুন এবং প্রতিবার প্রায় 5 মিনিটের জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে মাঝারিভাবে ম্যাসাজ করুন এবং চিমটি দিন; তারপরে, বাম হাতটি তুলুন, ডান হাতের তালু দিয়ে বাম বগলটি চাপড়ান, তারপরে ডান হাতটি উপরে তুলুন এবং বাম হাতের তালু দিয়ে ডান বগলটি চাপড়ান, প্রতিবার 0 ~ 0 বার, 0 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

2、腘窩

পপলাইটাল ফোসা হ'ল উত্তরোত্তর হাঁটু অঞ্চলে একটি হীরা-আকৃতির খাঁজ, যা রক্তনালী এবং স্নায়ুতে খুব সমৃদ্ধ এবং নিয়মিত ট্যাপিংয়ের কিউই এবং রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করার এবং স্প্যামগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রভাব রয়েছে।

পপলাইটাল ফোসায় ওয়েইজং আকুপয়েন্ট নামে একটি আকুপাংচার পয়েন্ট রয়েছে, যা সায়াটিকা, ঘাড়ে ব্যথা, বাছুরের ক্লান্তি এবং নিতম্বের ব্যথার মতো বেদনাদায়ক রোগের চিকিত্সার জন্য ম্যাসেজ করা যেতে পারে।

একটি বসা বা প্রবণ অবস্থান নিন এবং আপনার নিজের হাত ব্যবহার করুন বা আপনার পরিবারের সদস্যদের উভয় পক্ষের পপলাইটাল ফোসাকে ক্রমাগত চাপড়াতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করতে বলুন।

3. পেট

নাভি মানবদেহের একমাত্র আকুপাংচার পয়েন্ট যা হাত দিয়ে স্পর্শ করা যায় এবং চোখ দিয়ে দেখা যায়, যাকে শেনক বলা হয়। এটি 12 মেরিডিয়ানের সাথে সংযুক্ত, তাই এটি সর্বদা রোগ নিরাময়ের মূল পয়েন্ট হিসাবে ডাক্তারদের দ্বারা বিবেচিত হয়েছে।

নাভির ঘন ঘন প্যাটিং স্নায়ুকে শান্ত করতে, লিভারকে প্রশমিত করতে এবং পিত্তথলি থেকে মুক্তি দিতে এবং লিভারকে উপশম করতে, কিউই এবং রক্তের সমন্বয় সাধন করতে এবং তিনটি কোকের উপকার করতে ভূমিকা নিতে পারে।

বিছানায় শুয়ে পড়ুন, এবং তারপরে আলতো করে আপনার হাত দিয়ে নাভিটি আলতো করে টোকা দিন, একশো বার। শুটিংয়ের পরে, নাভিতে একটি গরম তোয়ালে রাখুন।

4. কনুই গর্ত

কনুই ফোসা কনুই জয়েন্টের সামনে একটি ত্রিভুজাকার বিষণ্নতা, যা মেরিডিয়ানদের খুব ঘন জায়গা।

একটি বসা বা সুপাইন অবস্থান নিন, একটি উপরের অঙ্গ সোজা করে, কনুই ফোসা উপরে, অন্য হাতটি শক্তি প্রয়োগ করতে ব্যবহার করুন এবং পর্যায়ক্রমে উভয় পক্ষের 100 বার প্যাট করুন। যদি পরিবারের কোনও সদস্য চড় মারতে সহায়তা করে তবে উভয় পক্ষই একই সময়ে করা যেতে পারে।

5. লুম্বোস্যাক্রাল ভাটা

দ্য লুম্বোস্যাক্রাল ফোসা, সাধারণত "লুম্বো-আই" নামে পরিচিত, এটি মানবদেহের লুম্বোস্যাক্রাল অঞ্চলে একটি হতাশা। লুম্বোস্যাক্রাল অঞ্চলটি পুরো উপরের শরীরের ওজন বহন করে, তাই আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে লুম্বোস্যাক্রাল স্ট্রেনের কারণে নিম্ন পিঠে ব্যথার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করা সহজ।

প্রায়ই ম্যাসেজ লুম্বোস্যাক্রাল ফোসা পেশী এবং হাড় আলগা এবং ক্লান্তি দূর করার প্রভাব আছে। আপনার উপরের শরীরটি সামান্য সামনের দিকে বসুন, আপনার শক্তি প্রয়োগ করতে আপনার বাম এবং ডান হাত ব্যবহার করুন এবং আপনার লুম্বোস্যাক্রাল অংশটি ক্রমাগত 10 ~ 0 বার প্যাট করুন। যাইহোক, গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা অস্টিওপোরোসিস সঙ্গে বয়স্কদের জন্য প্যাট পদ্ধতি সুপারিশ করা হয় না।