"Squat là bài tập tập thể dục phần dưới cơ thể, nhưng bạn nên trả lời câu hỏi "squat có thể làm giảm bụng" như thế nào? Tất nhiên là có thể đạt được, nhưng vấn đề là làm thế nào để thực hiện squat để nói lời tạm biệt với một cái bụng nhỏ? Bạn có thể giảm cân ở đâu bằng các bài tập ngồi xổm? Hãy cùng xem nhé!

Ngồi xổm để giảm dạ dày của bạn không?

Sau khi thành thạo phương pháp, ngồi xổm tất nhiên có thể làm giảm thịt trên dạ dày, nhưng squat cũng có yêu cầu về thời gian, và tốt nhất bạn nên thực hiện nửa giờ sau khi ăn, vì tập thể dục ngay sau khi ăn sẽ gây ra một số tổn thương nhất định cho dạ dày, có thể dẫn đến các bệnh như sa dạ dày, và không thích hợp để thực hiện squat khi bạn đói, và cơ thể thiếu năng lượng khi bạn không ăn, và bạn có khả năng ngất xỉu nếu bạn chơi lại thể thao. Ngoài ra, chỉ dựa vào squat để giảm bụng có thể không có tác dụng ngay lập tức, và một số người đã bỏ cuộc trước khi giảm cân, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn một số loại thực phẩm có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, tinh bột và protein mỗi ngày, và bạn có thể giảm cân một cách dễ dàng và lành mạnh.

Cách thực hiện squat để giảm bụng

1. Đứng dang rộng hai chân và hai chân rộng bằng vai.

2. Giữ cho cơ thể thẳng và thẳng, mặt, rốn, ngón chân và đầu gối thẳng về phía trước.

3. Giơ tay lên với mực nước về phía trước, lòng bàn tay úp xuống.

8. Trong khi hít qua mũi, từ từ ngồi xổm từ 0 xuống 0, và khi bạn đếm đến 0, đùi của bạn chỉ song song với sàn. Bạn không thể quay đầu gối vào trong, và bạn không thể bĩu môi.

5. Khi thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Trở lại vị trí ban đầu chỉ bằng một lần chạm, sau đó duỗi thẳng eo.

Squat gầy gò

1. Giảm chu vi của đùi một cách trực quan

Nếu bạn tập luyện mỗi lần ngồi xổm tự trọng lượng (ngồi xổm đi văng, ngồi xổm tự do) ở mức độ lặp lại cao, bạn sẽ phát triển các cơ bền ở chân và hông thay vì cơ sức mạnh, và chu vi chân của bạn sẽ giảm. Bởi vì các nhóm cơ sức bền không phải là sợi cơ phì đại.

2. Cải thiện trực quan đường cong của mông

Squat kích thích cơ mông tối đa và cơ mông trung bình của mông. Ngoài ra, squat với chân rộng hơn vai giúp cải thiện mông mở rộng và tăng cường đường viền hông. Bạn có thể giảm cân ở đâu bằng cách tập squat? Bởi vì việc ngồi xổm đúng cách có tác dụng nâng mông, việc cải thiện đường viền hông có thể làm cho mông của bạn trông gần hơn với phía sau cơ thể, rất ưa nhìn.

3. Bạn bè có cơ sở lớn trước tiên tập aerobic để giảm mỡ

Nguyên nhân cho cơ sở cân nặng lớn là do cơ thể có quá nhiều chất béo, và những người bạn như vậy trước tiên nên tập thể dục nhịp điệu (chạy bộ để giảm cân, điên 63 ngày để giảm mỡ. Zheng Duoyan Little Red Riding Hood, giảm cân, v.v.) tự giảm mỡ, sau đó dần dần thực hiện một số bài tập kỵ khí (gập bụng, ngồi lên, ngồi xổm, v.v.) để định hình đường nét cơ thể. Thực hiện squat có thể làm thon gọn chân và mông, và đối với những người bạn có cơ sở lớn hơn, tốt hơn hết bạn nên tập thể dục nhịp điệu trước.