إخلاء المسؤولية: محتوى المقالة للإشارة فقط ، والقصة خيالية بحتة ، تهدف إلى تعميم المعرفة الصحية. إذا كنت تشعر بتوعك ، فيرجى طلب العناية الطبية في وضع عدم الاتصال.
تشعر العمة تشانغ بالضعف مؤخرا ، وهي تتنفس حتى عندما تصعد الدرج. ذهبت إلى المستشفى لإجراء فحص طبي وقال الطبيب إنها تعاني من خمول الغدة الدرقية.
بدت العمة تشانغ في حالة ذهول ولم تعرف ماذا تفعل. ابتسم الطبيب وقال: "لا تقلق ، يمكنك التحسن من خلال تعديل نظامك الغذائي". أنصحك بالعديد من الفواكه المفيدة للغدة الدرقية. ”
بعد أن عادت العمة تشانغ إلى المنزل ، لم تستطع الانتظار لفتح هاتفها المحمول والبحث. فوجئت عندما وجدت أن بعض الأشخاص على الإنترنت قالوا بالفعل إن فاكهة الجينسنغ هي "فاكهة غنية بالسيلينيوم" ، وهي مفيدة بشكل خاص للغدة الدرقية.
أضاءت عيون العمة تشانغ ، متذكرة أن جارها ، العم وانغ ، قد أحضر للتو صندوقا من فاكهة الجينسنغ من مسقط رأسه قبل بضعة أيام. نهضت على الفور وطرقت باب العم وانغ ، أرادت أن تطلب بعض التذوق.
استقبل العم وانغ بحرارة العمة تشانغ في المنزل وسكب لها كوبا من الشاي. لم تستطع العمة تشانغ الانتظار لتسأل عن فاكهة الجينسنغ. هز العم وانغ رأسه بابتسامة: "أنصحك بعدم تناوله". كانت العمة تشانغ مرتبكة ولم تفهم السبب.
أوضح العم وانغ أنه على الرغم من أن فاكهة الجينسنغ غنية بالعناصر الغذائية ، إلا أنها لا تحتوي على السيلينيوم. إن ادعاء "الفاكهة الغنية بالسيلينيوم" المتداولة على الإنترنت هو مجرد معلومات مضللة. على العكس من ذلك ، تحتوي فاكهة الجينسنغ على الكثير من السكر ، وسيؤدي استهلاك مرضى الغدة الدرقية إلى تفاقم الحالة. استيقظت العمة تشانغ مثل الحلم بعد سماع ذلك ، وكانت سعيدة لأنها لم تتصرف بتهور.
في هذا الوقت ، عادت حفيدة العم وانغ شياولي من المدرسة. إنها طالبة في المدرسة الإعدادية مفعمة بالحيوية وجميلة ، وبعد أن سمعت عن مشاكل العمة تشانغ ، أخرجت على الفور جهازها اللوحي للتحقق من المعلومات. قال شياولي بحماس: "عمتي ، لقد وجدتها!" الأنواع الثلاثة من الفاكهة التي يوصي بها الأطباء لمرضى الغدة الدرقية هي التفاح والجريب فروت والفراولة. ”
انحنت العمة تشانغ على عجل لتنظر. أوضحت لها شياولي بصبر: التفاح غني بفيتامين سي والألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحسن وظيفة الغدة الدرقية. الجريب فروت غني بالفلافونويد الذي يساعد على تنظيم الغدد الصماء. الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الغدة الدرقية.
أومأت العمة تشانغ برأسها مرارا وتكرارا بعد سماع ذلك ، وقررت تعديل نظامها الغذائي وفقا لاقتراح شياولي. تنهدت: "لحسن الحظ ، لقد ذكرتني ، وإلا فقد تم تضليلي تقريبا بالشائعات على الإنترنت." قال العم وانغ بابتسامة: "الآن بعد أن أصبحت المعلومات على الإنترنت مختلطة ، يجب أن نتعلم التمييز بين الحقيقة والخطأ ، ولا يمكننا أن نكون ساذجين". ”
وأضاف شياولي: "نحتاج أيضا إلى الانتباه إلى الاستهلاك المعتدل. حتى الفواكه المفيدة للجسم لا ينبغي أن تكون مفرطة. على سبيل المثال ، على الرغم من أن التفاح جيد ، إلا أن الإفراط في تناول الطعام سيزيد من العبء على المعدة والأمعاء. على الرغم من أن الجريب فروت يمكن أن ينظم الغدد الصماء ، إلا أنه شديد الحموضة ويسهل تهيج الغشاء المخاطي في المعدة. على الرغم من احتوائها على مضادات الأكسدة ، إلا أنها تنطوي أيضا على خطر الإصابة بالحساسية. ”
أدركت العمة تشانغ فجأة: "اتضح أن هناك العديد من الطرق لتناول الفاكهة. يبدو أنني سأضطر إلى تعلم القليل عن الصحة. قال العم وانغ بارتياح: "من الصواب أن تعتقد ذلك". لا تعتمد الصحة على تناول الدواء فحسب ، بل تعتمد أيضا على نمط الحياة العلمي. ”
كان لدى Xiaoli نزوة: "عمتي ، لماذا لا نجري تجربة معا!" يمكننا تسجيل استهلاكك اليومي لهذه الفاكهة الثلاث مع ملاحظة التغيرات في أعراض الغدة الدرقية. سيدفعك هذا إلى التمسك بالنتائج والتحقق من صحتها. اعتقدت العمة تشانغ أنها فكرة جيدة ووافقت بسهولة.
لذلك ، خلال الشهر التالي ، كانت العمة تشانغ تأكل كمية معتدلة من التفاح والجريب فروت والفراولة كل يوم. كما طورت عادة الاحتفاظ بمذكرات ، توضح بالتفصيل نظامها الغذائي وحالتها البدنية. تدريجيا ، لاحظت أن حالتها العقلية قد تحسنت بشكل ملحوظ ، ولم تعد تتنفس عندما صعدت الدرج.
بعد شهر ، ذهبت العمة تشانغ إلى المستشفى للمتابعة. اطلع الطبيب على تقرير الفحص الخاص بها وتفاجأ بسرور: "لقد تحسن مؤشر الغدة الدرقية بشكل ملحوظ". يبدو أن تعديل النظام الغذائي يعمل حقا. شاركت العمة تشانغ تجربتها بحماس ، وأشاد بها الطبيب مرارا وتكرارا.
وأضاف الطبيب: "بالإضافة إلى الفاكهة الثلاث التي ذكرتها ، فإن الكمثرى والبرتقال والكيوي مفيدة أيضا للغدة الدرقية". الكمثرى غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تعزز المناعة. البرتقال غني بفيتامين سي والفلافونويد الذي يساعد على حماية الغدة الدرقية. فاكهة الكيوي غنية بفيتامين E وحمض الفوليك ، والتي يمكن أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية. ”
بعد سماع هذا ، أخرجت العمة تشانغ على عجل دفتر ملاحظات صغير وكتبته. عند رؤية هذا ، ابتسم الطبيب وقال: "من النادر حقا أن تتعلم المعرفة الصحية بجدية". لكن لا تكن مثبطا جدا ، فالاستمتاع بالطعام باعتدال هو أيضا متعة الحياة. من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع مزيج من اللحوم والخضروات والتغذية الكاملة. ”
أدركت العمة تشانغ فجأة: "اتضح أن النظام الغذائي الصحي لا يتعلق فقط بتناول أنواع قليلة من الطعام ، ولكن حول أن يكون شاملا ومتوازنا. كنت أعتقد أن الصحة تتعلق بتناول بعض "الطعام السحري" ، لكنني أدرك الآن أن هذه الفكرة أحادية الجانب للغاية. ”
أومأ الطبيب برأسه بالموافقة: "أنت على حق. يميل الكثير من الناس إلى الانغماس في "الآثار المعجزة" لبعض الأطعمة والتغاضي عن أهمية التوازن العام. في الواقع ، لا يوجد نوع من الطعام يمثل "علاجا معجزة" لجميع الأمراض ، ومفتاح الصحة هو الحفاظ على مزيج معقول وتوازن. ”
العمة تشانغ بتفكير: "أنا أفهم". في المستقبل ، سأهتم أكثر لنظامي الغذائي ولم أعد أسعى بشكل أعمى إلى ما يسمى ب "الطعام المعجزة". شعر الطبيب بالارتياح وقال: "من الجيد أنك تعرف ذلك". أتمنى أن تستمر في الحفاظ على هذا الموقف وتؤمن بأن صحتك ستتحسن أكثر فأكثر. ”
بعد عودتها إلى المنزل ، لم تستطع العمة تشانغ الانتظار لمشاركة نتائج مراجعتها وفهمها الجديد مع العم وانغ وشياولي. صرخ العم وانغ: "لقد تغيرت كثيرا هذا الشهر ، لم يتحسن جسمك فحسب ، بل أصبح عقلك أيضا أكثر استنارة." قال شياولي بحماس: "عمتي ، كانت تجربتنا ناجحة!" كانت التجربة مجزية للغاية. ”
كانت العمة تشانغ مليئة بالعاطفة: "نعم ، لقد تعلمت الكثير من هذه التجربة. لم أكن أعرف فقط كيف أتناول الطعام علميا ، ولكن الأهم من ذلك ، تعلمت التفكير بشكل مستقل وعدم تصديق الشائعات على الإنترنت. قال العم وانغ بارتياح: "هذا هو الحصاد الأكثر قيمة". ”
فكرت شياولي فجأة: "عمتي ، لماذا لا نكتب مقالا عن تجربتك وننشره في منتدى المجتمع؟" هذا يمكن أن يساعد المزيد من الأشخاص مثلك. اعتقدت العمة تشانغ أنها فكرة جيدة ووافقت على الفور.
بمساعدة شياولي ، جمعت العمة تشانغ تجربتها في مقال ونشرتها على منتدى المجتمع. بشكل غير متوقع ، بمجرد إصدار المقال ، اجتذب اهتماما واسعا. ترك العديد من مستخدمي الإنترنت رسائل يشاركون تجاربهم المماثلة ، قائلين إنهم ملهموا.
بعد الاطلاع على هذا المقال ، أخذ الدكتور لي من مركز صحة المجتمع زمام المبادرة للاتصال بالعمة تشانغ ودعاها للحضور إلى المحطة الصحية لإلقاء محاضرة صحية. شعرت العمة تشانغ بالإطراء واستقالت. شجعها الدكتور لي: "تجربتك الشخصية أكثر إقناعا من تجربتنا. يمكن أن تساعد مشاركتك المزيد من الأشخاص. ”
بتشجيع من الدكتور لي ، استجمعت العمة تشيونغ الشجاعة وقررت تجربتها. استعدت بعناية وجمعت خبرتها ومعرفتها في خطاب. في يوم المحاضرة ، على الرغم من أن العمة تشانغ كانت متوترة بعض الشيء ، إلا أنها لا تزال تنهي العملية برمتها بسلاسة.
بعد المحاضرة ، اجتمع العديد من المستمعين لطلب النصيحة من العمة تشانغ. سألها أحدهم عما إذا كانت لا تزال تصر على تناول تلك الفاكهة الثلاث ، فأجابت العمة تشانغ بابتسامة: "نظامي الغذائي أكثر تنوعا الآن". بالإضافة إلى التفاح والجريب فروت والفراولة ، أتناول أيضا الكمثرى والبرتقال والكيوي. الشيء المهم هو الحفاظ على التوازن وعدم الإرضاء. ”
سألت أم شابة بفضول: "قرأت على الإنترنت أن العنب البري مفيد للعيون ، هل يجب أن أعطيه لأطفالي أيضا؟" قالت العمة تشانغ بلطف: "يحتوي العنب البري على الأنثوسيانين المفيد للعيون ، لكن هذا لا يعني أنه يجب تناوله بكميات كبيرة. المفتاح هو تناول نظام غذائي متوازن ، والتنوع هو الملك. ”
أومأ الجمهور برأسه بنعم ، قائلا إنهم استفادوا كثيرا. استمع الدكتور لي إلى الثناء مرارا وتكرارا: "العمة تشانغ ، لقد تحدثت بشكل جيد! تجربتك هي درس حي للجميع. ”
قالت العمة تشانغ بتواضع: "لقد شاركت للتو تجربتي الشخصية. آمل أن تتعلم من هذا ولا تضلل تقريبا بالشائعات كما فعلت. يجب أن نتعلم التفكير بشكل مستقل ، والتشاور مع المزيد من المهنيين ، وعدم تصديق الشائعات على الإنترنت. ”
وأضاف الدكتور لي ، "العمة تشانغ على حق. على الرغم من وجود الكثير من المعلومات على الإنترنت هذه الأيام ، إلا أن الخير والشر مختلطان. نحن بحاجة إلى تحسين قدرتنا على التمييز ، ومن الأفضل استشارة طبيب محترف للمشاكل الصحية. في الوقت نفسه ، يجب أن يتعلموا أيضا الرجوع إلى الأدبيات الطبية الموثوقة ، مثل إرشادات الجمعية الطبية الصينية. ”
بعد المحاضرة ، كانت العمة تشانغ لا تزال غير راضية وقررت الاستمرار في تعلم المعرفة الصحية بعمق. اشتركت في فصل صحي يديره المجتمع وغالبا ما كانت تذهب إلى المكتبة لاستعارة الكتب. أصاب فضولها وقدرتها على التصرف من حولها ، وجاء جيرانها إليها للحصول على المشورة بشأن القضايا الصحية.
تم نقل قصة العمة تشانغ في المجتمع. لقد تحولت من رجل عجوز عادي لا يعرف سوى القليل عن المعرفة الصحية إلى "خبير صحي" متحمس لنشر مفهوم الحفاظ على الصحة العلمية. تعلمنا تجربتها أنه من خلال الحفاظ على عقلية منفتحة وتعليمية ، يمكنك تجديد شبابك في أي عمر.