هر ڪو پيماني تي نمبرن جي پرواهه ڪري ٿو

پر تون ڄاڻين ٿو ته ڇا

ورزش ذريعي صحتمند وزن جو انتظام

ڪجهه گمراهه علائقا به آهن

هڪ مضمون ۾ ڄاڻو

↓↓↓

　　مثنوي 1: صحتمند وزن جو انتظام صرف وزن جي نقصان آهي

جيڪڏهن پيماني تي نمبر ورزش جي عرصي کان پوء تبديل نه ٿيندو، ڪجهه ماڻهو مايوس ٿي ويندا ۽ محسوس ڪندا ته وزن گهٽائڻ واقعي ڏکيو آهي.حقيقت ۾، سائنسي صحتمند وزن جو انتظام صرف وزن وڃائڻ جي باري ۾ نه آهي، پر مناسب وزن جي حد اندر جسم جي ساخت کي بهتر بڻائڻ جي باري ۾.

صحتمند وزن مئنيجمينٽ پروگرام وزن جي قدرن ۾ تبديلي تي ڌيان ڏئي ٿو جڏهن ته جسم ۾ چربي، عضلات، هڏن ۽ ٻين اجزاء جي معقول تناسب تي پڻ ڌيان ڏئي ٿو، يعني عضلات جي ماس ۽ ماس کي وڌائڻ دوران وڌيڪ جسم جي چربي کي گهٽائڻ.

　　مثنوي 2: ورزش جو ڪردار توانائي استعمال ڪرڻ تائين محدود آهي

وڏي تعداد ۾ مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ناڪافي جسماني سرگرمي جي ڪري توانائي جي خرچ ۾ گهٽتائي جديد معاشري ۾ وڌيڪ وزن ۽ موٽي ماڻهن جي وڌندڙ تعداد جو هڪ اهم سبب آهي. انساني جسم جي توانائي جو خرچ بنيادي طور تي ٽن حصن تي مشتمل آهي: جسماني سرگرمي، بنيادي ميٽابولزم ۽ کاڌي جي ٿرموجنڪ اثر. ڇاڪاڻ ته بنيادي ميٽابولزم ۽ کاڌي جي ٿرموجنڪ اثر فرد جي نفسياتي مرضي سان طئي نه ڪيو ويو آهي، جسماني سرگرمي وڌائڻ جسم جي توانائي جي خرچ کي وڌائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر ماپ بڻجي چڪو آهي.

جسماني سرگرمي وڌائڻ جو سڀ کان اهم ذريعو ورزش آهي، جيڪو هڪ عمل آهي جنهن ۾ ڪيترائي عضوا گڏجي ڪم ڪن ٿا. سانس، گردش، اينڊوڪرين ۽ ٻين سسٽم جي مڪمل موبلائيزيشن ۽ شگر، چربي، پروٽين ۽ ٻين شين جي ميٽابولزم کي مضبوط ڪرڻ مسلسل ورزش لاء بنيادي ضمانت آهن. تنهن ڪريورزش سڄي جسم ۾ سڀني سسٽم جي ميٽابولک فنڪشن کي وڌائي ٿي.

تازو تحقيقات مان معلوم ٿيو آهي ته ڪڙي جي عضلات نه رڳو حرڪت جو هڪ عضو آهي، پر هڪ انڊوڪرين ٽشو پڻ آهي. ورزش جي دوران، ڪڙي جي عضلات جسم جي مائعات جي گردش جي ذريعي ڪيترن ئي بافتن ۽ عضون جهڙوڪ دماغ، دل، جگر ، ۽ چربي جي ڪارڪردگي کي منظم ڪرڻ لاء مختلف عضلات جي عوامل کي خارج ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪريصحتمند وزن جي انتظام ۾، ورزش توانائي جي خرچ کي وڌائڻ سان وزن جي نقصان ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو، ۽ جسم جي ساخت کي بهتر بڻائڻ ۽ ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ سان صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو。

　　مفروضو 3: ورزش ڪافي آهيپرتشدد، جيستائين اوھان کي پسي سگھي ٿو

ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته ورزش اثرائتي آهي جيستائين توهان پسينه؛ اهو پڻ مڃيو ويندو آهي ته مشق جيترو وڌيڪ شديد هوندو آهي، اهو وڌيڪ اثرائتو هوندو آهي؛ ٻين جو خيال آهي ته جيستائين توهان ڪافي ڊگهي ورزش ڪندا آهيو، توهان ضرور وزن وڃائيندا. پر اهي "جيڪي توهان سوچيو ٿا"، حقيقتون ۽ حقيقت نه آهن.

　　جيڪڏهن اسان صحيح طور تي ورزش ڪرڻ چاهيون ٿا، اسان کي ورزش جي نسخي جي ضرورت آهي.بس هڪ مريض جي دوائن لاء هڪ ڊاڪٽر جي نسخي وانگر، هڪ ورزش جو نسخو مخصوص صحت جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاء ورزش جي قسم، شدت، تعدد، عرصي ، ۽ ڇا ۽ نه ڪرڻ لاء ذاتي آهي.

کان: صحتمند چين

ذريعو: سي سي ٽي وي نيوز