Pengurusan berat badan yang sihat melalui senaman mesti mengelakkan 3 salah faham

Pengurusan berat badan yang sihat melalui senaman Terdapat 3 mitos yang mesti dielakkan

Gerakan Berat badan yang sihat Meningkatkan Pengurangan berat badan Lemak kehabisan Salah faham Tenaga Jaring Terang Berat badan Salah faham Bersenam untuk menurunkan berat badan Gerakan menangkis Penurunan berat badan corpulent Pengurusan berat badan Kehamilan Obesiti kanak-kanak Sihat warga emas Bawang merah Herbalife

Dikemaskini pada: 04-0-0 0:0:0

Semua orang mengambil berat tentang nombor pada skala

Tetapi anda tahu apa

Pengurusan berat badan yang sihat melalui senaman

Terdapat juga beberapa kawasan yang salah arah

Belajar dalam satu artikel

↓↓↓

　　Mitos 1: Pengurusan berat badan yang sihat hanyalah penurunan berat badan

Jika nombor pada skala tidak berubah selepas tempoh senaman, sesetengah orang akan menjadi berkecil hati dan merasakan bahawa ia benar-benar sukar untuk menurunkan berat badan.Malah, pengurusan berat badan sihat saintifik bukan semata-mata tentang menurunkan berat badan, tetapi tentang meningkatkan komposisi badan dalam julat berat badan yang sesuai.

Program Pengurusan Berat Badan yang Sihat memberi tumpuan kepada perubahan nilai berat badan sambil memberi tumpuan kepada nisbah lemak, otot, tulang dan komponen lain yang munasabah dalam badan, iaitu, mengurangkan lemak badan yang berlebihan sambil meningkatkan jisim dan jisim otot.

　　Mitos 2: Peranan senaman terhad kepada penggunaan tenaga

Sebilangan besar kajian telah mengesahkan bahawa pengurangan perbelanjaan tenaga yang disebabkan oleh aktiviti fizikal yang tidak mencukupi adalah sebab penting untuk peningkatan bilangan orang yang berlebihan berat badan dan obes dalam masyarakat moden. Perbelanjaan tenaga tubuh manusia terutamanya terdiri daripada tiga bahagian: aktiviti fizikal, metabolisme basal dan kesan termogenik makanan. Oleh kerana metabolisme basal dan kesan termogenik makanan tidak ditentukan oleh kehendak subjektif individu, meningkatkan aktiviti fizikal telah menjadi langkah yang paling berkesan untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga badan.

Salah satu cara yang paling penting untuk meningkatkan aktiviti fizikal ialah senaman, iaitu proses di mana pelbagai organ bekerjasama. Mobilisasi penuh sistem pernafasan, peredaran darah, endokrin dan lain-lain dan pengukuhan metabolisme gula, lemak, protein dan bahan lain adalah jaminan asas untuk senaman berterusan. ItuSenaman meningkatkan fungsi metabolik semua sistem di seluruh badan.

Kajian terkini mendapati bahawa otot rangka bukan sahaja organ pergerakan, tetapi juga tisu endokrin. Semasa bersenam, otot rangka boleh merembeskan pelbagai faktor otot untuk mengawal fungsi pelbagai tisu dan organ seperti otak, jantung, hati, dan lemak melalui peredaran cecair badan. ItuDalam pengurusan berat badan yang sihat, senaman boleh memainkan peranan dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan perbelanjaan tenaga, dan juga boleh memainkan peranan dalam meningkatkan komposisi badan dan menggalakkan kesihatan dengan mengawal metabolisme。

　　Mitos 3: Senaman sudah cukupGanas, selagi anda boleh berpeluh

Sesetengah orang percaya bahawa senaman adalah berkesan selagi anda berpeluh; Ia juga dipercayai bahawa semakin sengit senaman, semakin berkesan; Yang lain percaya bahawa selagi anda bersenam cukup lama, anda pasti akan menurunkan berat badan. Tetapi ini adalah "apa yang anda fikirkan", bukan fakta dan kebenaran.

　　Jika kita ingin bersenam dengan tepat, kita memerlukan preskripsi senaman.Sama seperti preskripsi doktor untuk ubat-ubatan pesakit, preskripsi senaman diperibadikan mengikut jenis, intensiti, kekerapan, tempoh dan perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk mencapai matlamat kesihatan tertentu.