1. ايپل

سيب غذائی اجزاء جهڙوڪ ويٽامن اي ۽ جامنی رنگ جي لال سان ڀرپور آهن، جيڪي اکين تي سٺو حفاظتي اثر رکن ٿا. اهو خاص طور تي انهن لاء مناسب آهي جن کي شام جي وقت ڌنڌلي نظر آهي، ۽ اثرائتي طور تي ڌنڌلي نظر جي علامتن کي ختم ڪري سگھي ٿو.

2. ڪيوي

ڪيوي فروٽ وٽامن سي سان ڀرپور آهي، جيڪو اکين ۾ ٻاهرين جلن جي امڪان کي گهٽائي سگھي ٿو، ۽ موتيا جي واقعي کي به روڪي سگھي ٿو، جيڪو اکين جي صحت لاء خاص طور تي مددگار آهي. جيڪي ماڻهو ڊگهي عرصي تائين ڪمپيوٽر استعمال ڪندا آهن اهي پنهنجي اکين جي حفاظت لاءِ وڌيڪ ڪيوي فروٽ کائي سگهن ٿا.

3. ڪيلا

ڪيلا مختلف قسم جي غذائيت سان مالا مال هوندا آهن ۽ انهن جي نظر کي بهتر بڻائڻ جو اثر هوندو آهي. اهو اکين کي نم رکڻ جي قابل آهي، خشڪ ۽ درد کان بچڻ، هڪ خاص اکين جي حفاظت جو اثر آهي، ۽ ڊگهي عرصي جي استعمال لاء تمام مناسب آهي.

4. ڪڻڪ

ڪڻڪ ۾ وڏي مقدار ۾ لوهه هوندو آهي، جيڪو گرمي کي صاف ڪرڻ ۽ گرمي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، معدي جي هضم کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ خشڪ منهن، متلي ۽ الٽي جهڙا مسئلا به حل ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪڻڪ اکين جي حفاظت ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

5. بلوبيري

بليوبيري اينٿوسينين ۾ ڀرپور آهن، جيڪي انساني چمڙي جي عمر جي مزاحمت ڪري سگهن ٿا، اکين جي ٿڪ کي ختم ڪري سگهن ٿا، ۽ اکين ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگهن ٿا. جيڪي ماڻهو اڪثر ڪمپيوٽر جي سامهون ويهي ڪم ڪندا آهن اهي پنهنجي اکين جي حفاظت لاءِ ڪجهه بلوبيري اعتدال سان کائي سگهن ٿا.

6. ڪمڪوٽ

ڪمڪوٽ ۾ تمام گهڻو ويٽامن سي ۽ ٻيا غذائي اجزاء شامل آهن، جنهن ۾ گرمي کي صاف ڪرڻ ۽ ڊيٽوڪائيفنگ جو اثر آهي، ۽ اکين کي موثر طور تي بچائي سگھي ٿو. پر ان کي ڪمڪوٽن سان وڌيڪ نه ڪريو، ٻي صورت ۾ اهو توهان جي صحت تي بار ٿي سگهي ٿو.

7. گوجي بيري

گوجي بيري ويٽامن سي سان ڀرپور هوندا آهن ۽ انهن کي سڌو سنئون کائي سگهجي ٿو يا چانهه ۾ پيئي سگهجي ٿو. اهو موثر طور تي جسم ۾ آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪري سگهي ٿو، اکين جي دٻاء کي ختم ڪري سگهي ٿو، ۽ اکين جي صحت لاء تمام فائديمند آهي.