Apabila anda mempunyai anak di rumah, anda tidak boleh hanya memasak setiap hidangan, terutamanya sarapan pagi. Kerana pagi adalah masa terbaik untuk menyerap nutrien, jangan menipu sarapan pagi anak anda!
Jangan risau tentang apa yang perlu dilakukan sarapan pagi pada waktu pagi, resipi sarapan pagi saya tidak sama selama tujuh hari, bangun 7 minit lebih awal setiap hari, dan kanak-kanak itu kenyang dan baik. 0 sarapan pagi berikut adalah lazat dan berkhasiat, kanak-kanak suka makan, jika mereka berminat, kumpulkan dan tukarnya setiap hari.
1. Kek beras pulut kentang merah
Kaedah:
Kupas dan basuh ubi keledek, potong kecil-kecilan, masukkan ke dalam pengukus, dan kukus dengan api yang tinggi sebentar sehingga masak. Untuk mengelakkan masalah pada waktu pagi, saya biasanya mengukus nasi pada malam sebelumnya apabila saya memasaknya.
Selepas kentang merah dikukus, ia ditekan ke dalam puri, kemudian ditambah dengan gula dan tepung pulut dan diuli menjadi bebola pulut.
Kemudian uli menjadi jalur panjang, bahagikan kepada ejen, gulung setiap agen bulat dan ratakan, dan masukkan ke dalam periuk untuk digoreng. Jika anda ingin makan pengisian minyak, anda boleh meletakkan pengisian kacang merah, pengisian keju, pengisian bijan, dsb.
2. Bubur susu oat quinoa
Kaedah:
Sediakan sedikit quinoa, gunakan quinoa tiga warna atau putih, basuh dan tuangkan ke dalam periuk, masak sehingga telus, dan masak dengan baik tanpa menangguhkan masa.
Selepas masak, keluarkan quinoa, tuangkan ke dalam periuk lain, kemudian masukkan oatmeal segera, biji bijan hitam yang dimasak, dan susu tulen dan kacau rata.
Kemudian hidupkan api kecil dan masak selama tiga minit, masukkan sedikit gula batu, kacau sehingga cair, dan sedia untuk dihidangkan. Taburkan beberapa kacang dan buah-buahan kering untuk meningkatkan rasa.
3. Kastard telur brokoli
Kaedah:
Potong brokoli menjadi kuntum kecil dan basuh dua kali. Kupas dan basuh lobak merah dan potong kecil-kecilan. Setelah selesai, masak dalam kuali selama dua minit, kemudian masukkan ke dalam pemproses makanan dan cincang halus.
Pecahkan telur ke dalam mangkuk, masukkan sedikit garam dan kacau hingga tersebar, kemudian masukkan air suam yang sesuai dan kacau rata untuk mengeluarkan buih.
Kemudian tuangkan lobak merah brokoli cincang, masukkan ke dalam pengukus, dan kukus sehingga ditetapkan sepenuhnya.
Akhir sekali, masukkan sedikit kicap ringan dan minyak bijan, dan anda boleh makan.
Keempat, pizza telur roti bakar
Kaedah:
Potong roti bakar menjadi kepingan kecil, masukkan ke dalam ketuhar dan bakar selama kira-kira lima minit. Pecahkan telur ke dalam mangkuk dan pukul dengan cepat.
Setelah roti bakar dibakar, masukkan ke dalam mangkuk dengan cuci telur dan kacau rata.
Kemudian masukkan keju, masukkan ke dalam ketuhar, bakar sehingga keju cair, dan pizza telur roti bakar sudah siap, sangat ringkas dan lazat, anda boleh mencubanya.
5. Bebola nasi daging makan tengah hari
Kaedah:
Buat tempahan untuk memasak nasi sehari sebelumnya, dan apabila anda bangun pada waktu pagi, keluarkan nasi, dan kemudian masukkan jumlah rumpai laut yang sesuai dan gaul rata.
Potong daging makan tengah hari menjadi kepingan, masukkan ke dalam kuali dan goreng sebentar, sehingga coklat keemasan di kedua-dua belah pihak, keluarkan dan ketepikan.
Kemudian ambil sedikit nasi, ratakan di telapak tangan anda, masukkan kepingan keju, daging makan tengah hari, dan tutup dengan lapisan nasi.
Akhirnya, bentuknya diluruskan, masukkan ke dalam kuali dan goreng sebentar, dan bebola nasi sudah siap, dan rasanya lazat. Jika anda mahukan rasa yang berbeza, anda boleh menambah sos lain, seperti sos salad, sos teriyaki, dsb.
6. Kek telur ayam bayam
Kaedah:
Basuh bayam dan potong kecil-kecilan. Masukkan air ke dalam periuk, tuangkan bayam selepas mendidih, rebus selama setengah jam, tarik keluar selepas memasak, dan keringkan air.
Pecahkan telur ke dalam mangkuk dan kacau rata dengan secubit garam. Apabila bayam tidak direbus, tuangkan ke dalam campuran telur, masukkan sesudu tepung dan kacau ke dalam adunan yang lebih pekat.
Masukkan minyak ke dalam periuk bawah rata, tuangkan pes bayam, ratakan permukaannya, dan hidupkan api kecil sehingga ditetapkan.
Kemudian putar telur dadar bayam, panaskan secara merata, kemudian balikkan dan terus terbakar, selepas kedua-dua belah dibakar hingga coklat keemasan, keluarkan dan potong kecil-kecilan.
Ketujuh, sup jerawat cendawan shiitake
Kaedah:
Keluarkan garisan udang, bilas dengan baik, kemudian masukkan wain masak, garam, dan kanji untuk merebut pinggan secara merata, dan perap sebentar.
Ambil jumlah tepung yang sesuai, masukkan air dan gaul ke dalam doh kecil secara berkumpulan. Basuh cendawan dan potong menjadi kepingan nipis; Basuh sayur-sayuran dan potongnya.
Masukkan minyak ke dalam periuk, masukkan bawang putih cincang dan tumis hingga wangi, kemudian tuangkan cendawan shiitake dan tumis, tumis perlahan-lahan, tuangkan biji udang dan tumis hingga coklat.
Kemudian tuangkan air panas dan garam yang sesuai, rebus dengan api besar, kemudian tuangkan doh dan kacau rata, dan masak sehingga jerawat masak.
Akhir sekali, tuangkan sayur-sayuran dan kacau rata, masak selama satu minit, kemudian matikan api, dan sarapan pagi sudah siap.
Tujuh sarapan pagi di atas lazat, mudah dibuat dan berkhasiat, adakah anda belajar? Anda juga boleh membuatnya untuk anak anda merasai, menambah nutrisi dan membesar lebih cepat. Itu sahaja untuk perkongsian saya, jika anda suka saya, sila ikuti saya.
Dibaca pruf oleh Huang Hao