Setiap orang harus mempunyai pemahaman tertentu tentang handstand, senaman handstand adalah cara yang baik untuk kecergasan, dan faedah handstand juga patut ditegaskan, tetapi bolehkah handstand lengan langsing? Di manakah anda akan menurunkan berat badan dari handstand? Bagaimanakah saya boleh kehilangan lengan saya dengan cepat? Mari kita lihat! Harap ia membantu!

Bolehkah tangan lengan langsing

Handstand pasti akan melatih otot lengan, kerana sukan handstand terutamanya bergantung pada kekuatan lengan untuk memainkan peranan sokongan, tetapi bagi orang yang ingin melangsingkan lengan mereka, nampaknya mereka boleh melatih lengan mereka sekarang dan sepatutnya boleh melangsingkan lengan mereka. Kuncinya ialah sama ada latihan itu munasabah, saintifik dan boleh dilaksanakan, tetapi Xiaobian percaya bahawa selagi anda serius bersenam handstand dalam hal melindungi diri anda, saya percaya bahawa ia juga akan memberi kesan tertentu, tetapi masih disyorkan untuk memilih kaedah kecergasan yang pakar dalam melangsingkan lengan!

Di manakah handstand kurus

Malah, handstand boleh dikatakan mempunyai kesan penurunan berat badan tertentu pada seluruh badan, kerana seluruh badan sedang bersenam. Kawasan yang paling berkesan ialah pinggang, perut, betis dan kawasan lain. Dalam proses handstand, pinggang dan perut berada dalam keadaan ketegangan dan kekuatan, dan senaman jangka panjang juga boleh membakar kalori dan kehilangan lemak antara pinggang dan perut. Handstand boleh menjadikan peredaran darah kaki lancar, dan memastikan kaki tegak perlu mengekalkan otot kaki dalam keadaan tegang, yang boleh meregangkan otot kaki, menguatkan metabolisme badan, dan mencapai tujuan melangsingkan kaki dengan ketekunan jangka panjang.

Kerana graviti, apabila berdiri tegak, peredaran darah orang akan berubah dari mendatar kepada menegak, perut dan usus akan kendur, dan sendi dan organ badan juga akan tertakluk kepada tekanan yang berbeza, dan juga menyebabkan kelonggaran otot di beberapa bahagian. Dan handstand boleh mengubah arah peredaran darah buat sementara waktu dan melegakan tekanan pada badan. Di samping itu, apabila melakukan handstand, anda perlu mengerahkan tangan, pinggang dan kaki anda bersama-sama, dan anda boleh mengekalkan keseimbangan dalam keadaan tegang. Untuk pengurangan lemak di sekeliling pinggang dan perut, sangat berkesan untuk membina badan yang kencang. Oleh itu, handstand mempunyai kesan penurunan berat badan pada tahap tertentu, tetapi ia memerlukan latihan jangka panjang untuk melihat kesannya.

Cara untuk melangsingkan lengan anda

1. Berlutut dan luruskan punggung anda

Berlutut dengan punggung lurus, punggung lurus, kaki anda kira-kira selebar penumbuk, lengan anda tergantung ke bawah secara semula jadi, dan tapak tangan anda menghadap ke belakang.

2. Naikkan tangan anda ke belakang sebanyak mungkin

Perlahan-lahan angkat tangan anda ke belakang, dengan menghembuskan nafas pendek, dan angkat tangan anda kembali ke maksimum, ulangi 10 kali, perhatikan pernafasan anda.

3. Tapak tangan menghadap ke sisi badan

Apabila langkah sebelumnya selesai, letakkan tapak tangan anda ke arah sisi anda.

4. Angkat lengan anda sekali lagi

Letakkan tapak tangan anda di sisi anda dan tarik nafas pendek sambil mengangkat tangan anda ke belakang ke tahap maksimum dan ulangi 10 kali.

5. Putar tapak tangan anda ke hadapan

Apabila langkah sebelumnya selesai, letakkan tapak tangan anda menghadap ke hadapan.

6. Angkat tangan anda ke belakang

Angkat tangan anda ke belakang dengan nafas pendek, dan akhirnya turunkan tangan anda untuk melengkapkan keseluruhan pergerakan lengan. (Laman web rujukan: Ailiang.com)