모든 사람은 물구나무서기에 대해 어느 정도 이해해야 하고, 물구나무서기 운동은 피트니스에 좋은 방법이며, 물구나무서기의 이점도 단언할 가치가 있지만 물구나무서기로 팔을 날씬하게 할 수 있습니까? 물구나무서기에서 어디에서 체중을 감량할 수 있습니까? 어떻게 하면 팔을 빨리 잃을 수 있습니까? 한 번 살펴볼까요? 도움이 되었기를 바랍니다!

Can 물구나무서기 슬림 팔

물구나무서기는 물구나무서기 스포츠가 주로 팔의 힘에 의존하여 지지 역할을 하기 때문에 확실히 팔 근육을 단련할 것이지만, 팔을 날씬하게 하고 싶은 사람들에게는 지금 팔을 운동할 수 있고 팔을 날씬하게 할 수 있어야 할 것 같습니다. 핵심은 운동이 합리적이고 과학적이며 실현 가능한지 여부이지만, Xiaobian은 자신을 보호하는 경우 진지하게 물구나무서기를 운동하는 한 특정 효과도 있을 것이라고 믿지만 여전히 팔 슬리밍에 특화된 피트니스 방법을 선택하는 것이 좋습니다!

물구나무서기, 마른 곳

사실 물구나무서기는 전신이 운동하기 때문에 전신에 일정한 체중 감량 효과가 있다고 할 수 있습니다. 가장 효과적인 부위는 허리, 복부, 종아리 및 기타 부위입니다. 물구나무서기 과정에서 허리와 복부는 긴장과 힘의 상태에 있으며 장기간의 운동은 또한 칼로리를 태우고 허리와 복부 사이의 지방을 잃을 수 있습니다. 물구나무서기는 다리의 혈액 순환을 매끄럽게 할 수 있으며 다리를 똑바로 세우는 것은 다리 근육을 긴장 상태로 유지해야 다리 근육을 스트레칭하고 신체의 신진대사를 강화하며 장기간 지속으로 다리를 날씬하게 하는 목적을 달성할 수 있습니다.

중력 때문에 똑바로 서 있을 때 사람의 혈액 순환이 수평에서 수직으로 바뀌고 위와 장이 처지며 신체의 관절과 장기도 다른 압력을 받고 일부 부분의 근육이 이완되기도 합니다. 그리고 물구나무서기는 일시적으로 혈액 순환 방향을 바꾸고 신체에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다. 또, 물구나무서기를 할 때는 손과 허리, 다리를 함께 힘을 낼 필요가 있어, 긴장된 상태에서도 균형을 유지할 수 있습니다. 허리와 복부 주위의 지방을 줄이기 위해서는 탄탄한 몸을 만드는 것이 매우 효과적입니다. 따라서 물구나무서기는 어느 정도 체중 감량 효과가 있지만 효과를 보려면 장기간의 연습이 필요합니다.

팔을 날씬하게 만드는 방법

1. 무릎을 꿇고 등을 곧게 펴십시오.

등을 곧게 펴고, 등을 곧게 펴고, 다리를 주먹 너비 정도로 벌리고, 팔은 자연스럽게 늘어뜨리고, 손바닥은 등을 향하게 하여 무릎을 꿇습니다.

2. 팔을 최대한 뒤로 들어 올린다

짧은 숨을 내쉬면서 천천히 손을 뒤로 올리고 팔을 최대로 다시 올리고 호흡에 주의를 기울이면서 10회를 반복합니다.

3. 손바닥이 몸의 측면을 향하고 있습니다.

이전 단계가 완료되면 손바닥을 옆구리를 향하게 합니다.

4. 다시 팔을 들어 올리세요

손바닥을 옆구리에 대고 팔을 최대한 뒤로 들어 올리면서 짧게 숨을 쉬고 10회를 반복합니다.

5. 손바닥을 앞으로 돌립니다

이전 단계가 완료되면 손바닥을 앞을 향하게 놓습니다.

6. 팔을 뒤로 들어 올린다

짧은 숨을 쉬면서 팔을 뒤로 들어 올리고 마지막으로 손을 내리면 팔 전체 동작이 완료됩니다. (참고 웹 사이트: Ailiang.com)