சாலை குறுகி, குப்பைகள் குவிவது போன்ற இரத்த நாளங்கள் கடினமாகிவிட்டால், அது சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே கேள்வி என்னவென்றால், தமனி அழற்சியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? உணவுக்கு என்ன செய்யலாம்?

நான் பல ஆண்டுகளாக மருத்துவமனையில் பணிபுரிந்திருக்கிறேன், தமனி அழற்சி விஷயம் அவர்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, அவர்கள் இன்னும் இளமையாக இருக்கிறார்கள், உடல் பரிசோதனைகளில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றும், இது வயதானவர்களுக்கு தனித்துவமான ஒரு நோய் என்றும் எப்போதும் உணரும் பல நோயாளிகளை நான் பார்த்திருக்கிறேன்.

ஆனால் உண்மையில், தமனி அழற்சியின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அமைதியாகவும் கவனக்குறைவாகவும் வருகின்றன, மேலும் அவர்கள் தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சாலையில் நடந்ததை பலர் உணரக்கூடாது.

செம்புற்றுப்பழம்

ஒரு நோயாளி எனக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைக் கொடுத்தார், அவர் ஒரு நடுத்தர வயது பெண்மணி, அவர் ஒவ்வொரு நாளும் தின்பண்டங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார், குறிப்பாக அதிக சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், மேலும் அவர் குடிக்கும் பெரும்பாலான பானங்கள் அதிக சர்க்கரை பழச்சாறுகள்.

பல ஆண்டுகளாக, அவரது எடை படிப்படியாக அதிகரித்துள்ளது, மேலும் உடல் பரிசோதனையின் முடிவுகள் ஆண்டுதோறும் மோசமடைந்துள்ளன, குறிப்பாக அவரது இரத்த லிப்பிட் அளவு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அவரது இரத்த அழுத்தமும் சிறிது உயர்ந்துள்ளது, ஒவ்வொரு முறையும் அவர் பரிசோதனைக்கு வரும்போது, தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைப் பற்றி என்னிடம் புகார் செய்வார்.

ஒரு விரிவான மருத்துவ வரலாற்றிற்குப் பிறகு, அவளுடைய இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சோதனை செய்ய நான் பரிந்துரைத்தேன், அவளுடைய இரத்த நாளங்கள் ஏற்கனவே கடினப்படுத்துவதற்கான சில அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன என்று மாறியது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை திறம்பட அகற்றி, இரத்த நாளங்களின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் வாஸ்குலர் எண்டோடெலியல் உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கலாம், இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்ய உதவுகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் தமனி அழற்சி ஏற்படுவதைக் குறைக்கின்றன, மேலும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கமும் மிக அதிகமாக உள்ளது, இது கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவும்.

அதிக ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை, குறிப்பாக புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடவும், ஒவ்வொரு நாளும் சிலவற்றை சாப்பிடவும் நான் அவளுக்கு அறிவுறுத்தினேன், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவளுடைய எடை குறைந்துவிட்டது, அவளுடைய இரத்த லிப்பிட் அளவு படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவளுடைய வாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளது.

மேலும் என்னவென்றால், அவள் ஒவ்வொரு நாளும் பழம் சாப்பிடும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்கினாள், மேலும் தமனி அழற்சியின் ஆபத்து வெகுவாகக் குறைக்கப்பட்டது.

மோமோர்டிகா சரண்டியா

பாகற்காய் என்று வரும்போது, பலர் முகம் சுளித்து, அது கசப்பான மற்றும் சுவையற்றது என்று நினைக்கலாம், இருப்பினும், அதன் செயல்திறனை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், உங்கள் கருத்தை மாற்றலாம், வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது பாகற்காயை "இயற்கை மருந்து" என்று அழைக்கலாம்.

ஒரு முன்னாள் நோயாளி இருந்தார், அவர் ஒவ்வொரு நாளும் அழுத்தத்தின் கீழ் வேலை செய்தார், பெரும்பாலும் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்தார், மது அருந்த, டேக்அவுட் சாப்பிட விரும்பினார், குறிப்பாக வறுத்த மற்றும் கனமான உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினார்.

அவர் வயதாகும்போது, அவர் எடை அதிகரித்தார், முதலில் அவர் ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை வரை இது குறித்து அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை, அவரது இரத்த லிப்பிட் அளவு அதிகமாக இருப்பதாகவும், தமனி அழற்சியின் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கியதாகவும் மருத்துவர் அவரிடம் கூறினார்.

மருத்துவர் தனது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றுமாறு அறிவுறுத்தினாலும், இந்த பரிந்துரைகள் மிகவும் வெற்று மற்றும் உண்மையில் செயல்படுத்தப்படவில்லை என்று அவர் உணர்ந்தார்.

நான் அவருக்காக ஒரு உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளேன், அவற்றில் பாகற்காய் எனது சிறப்பு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், பாகற்காயில் கசப்பான முலாம்பழம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை திறம்பட ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்த லிப்பிட் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

பாகற்காயில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மை திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இதன் மூலம் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு குவிவதைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் பாகற்காயில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

எனது ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, இந்த நோயாளி ஒவ்வொரு நாளும் சில பாகற்காய்களை சாப்பிடத் தொடங்கினார், குறிப்பாக அதை வறுத்து மற்ற காய்கறிகளுடன் சாப்பிடும்போது, மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவருக்கு மற்றொரு இரத்த பரிசோதனை செய்யப்பட்டது.

அவர் முடிவுகளால் ஆச்சரியப்பட்டார்: அவரது இரத்த லிப்பிட் அளவு கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டது, அவரது தமனி தடிப்பு கட்டுப்படுத்தப்பட்டது, அவரது எடை கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது, மேலும் அவரது மார்பு இனி கனமாக உணரவில்லை மற்றும் அவர் அதிக ஆற்றலுடன் காணப்பட்டார்.

எனவே, கசப்பான முலாம்பழம் எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, இது தமனி அழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு இயற்கை உணவாகும், மேலும் இது கொஞ்சம் கசப்பான சுவை கொண்டிருந்தாலும், ஆரோக்கியத்திற்காக, ஒரு முறை முயற்சி செய்யுங்கள், அதன் விளைவு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும்.

தக்காளி

தக்காளி பரவலாக அறியப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் நம் அன்றாட உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக சாலட்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக, இருப்பினும், வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்திற்கான தக்காளியின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.

தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இரத்த நாளங்களுக்கு இலவச தீவிர சேதத்தை குறைப்பதிலும், இரத்த நாள சுவர்களைப் பாதுகாப்பதிலும், அவை கடினமடைவதைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நோயாளியால் நான் குறிப்பாக ஈர்க்கப்பட்டேன், அவர் நீண்ட காலமாக தூசி மற்றும் வெப்பத்திற்கு ஆளானார், ஒழுங்கற்ற உணவைக் கொண்டிருந்தார், குறிப்பாக க்ரீஸ் உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினார்.

பல வருட வாழ்க்கை முறை அவரது இரத்த நாளங்களில், குறிப்பாக தமனி அழற்சி வழக்கில் அவருக்கு நிறைய பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டுள்ளன, மேலும் அவரது கால்களில் பலவீனம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் நடப்பதில் சிரமம் கூட உணர்கிறது.

அவரது வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, லைகோபீன் சமைத்த பிறகு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதால், தக்காளி, குறிப்பாக பழுத்த தக்காளியை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க நான் அவருக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் அடிக்கடி மிகவும் நிதானமாக உணர்ந்ததாகவும், அவரது கால் பலவீனம் கணிசமாக மேம்பட்டதாகவும், அவரது வலிமை நிறைய மீட்கப்பட்டதாகவும் அவர் என்னிடம் தெரிவித்தார்.

மிக முக்கியமாக, பின்தொடர்தல் நேரத்தில், அவரது வாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் கணிசமாக மேம்பட்டது, அவரது இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்தப்பட்டது, மேலும் கடினப்படுத்தும் அறிகுறிகள் திறம்பட அடக்கப்பட்டன, தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் காரணமாக மட்டுமல்லாமல், அதன் பணக்கார வைட்டமின் சி காரணமாகவும், இது இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

பூண்டு

பூண்டு நம் சமையலறைகளில் ஒரு பொதுவான கான்டிமென்ட் மட்டுமல்ல, இது வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒரு உணவாகும், பூண்டில் சல்பைடுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்கள் கடினமாவதைத் தடுக்கின்றன.

我曾經遇到過一位年約五十的男性患者，他有著較為嚴重的高血壓和高膽固醇，長期吃藥控制，血管硬化已經成為他健康的隱患。

மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, அவர் தனது உணவில் அதிக பூண்டு, குறிப்பாக மூல பூண்டு, அதில் உள்ள நன்மை பயக்கும் கூறுகளை சிறப்பாக வெளியிட பரிந்துரைக்கிறேன்.

கண்டிஷனிங் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, அவரது இரத்த அழுத்தம் படிப்படியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, அவரது கொழுப்பின் அளவும் கணிசமாகக் குறைந்தது, மேலும் தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் திறம்பட தணிக்கப்பட்டது.

பூண்டின் விளைவு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது, இது சமையலறையில் ஒரு பொதுவான மசாலா மட்டுமல்ல, இரத்த நாளங்களின் இயற்கையான பாதுகாவலரும் கூட என்பதை எனக்கு உணர்த்தியது, மேலும் தினசரி உணவில் பூண்டு சிகிச்சையின் மூலம், தமனி அழற்சியின் அபாயத்தை மூலத்தில் குறைக்க முடியும்.

இந்த உணவுகள் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், அவற்றை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டிலேயே காணலாம், ஆனால் அவை உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இந்த உணவுகளின் நல்ல கலவை மற்றும் நீண்ட கால குச்சியுடன், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் கடினப்படுத்தும் ஆபத்து வெகுவாகக் குறைக்கப்படும்.

தமனி அழற்சி, நம்மிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை, உண்மையில் நம்மைச் சுற்றி உள்ளது, மேலும் தடுப்பு மற்றும் மேம்பாட்டின் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்வது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளம் இருப்பதையும் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதையும் உறுதி செய்யலாம்.

மேலே உள்ள உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், சரியான நேரத்தில் ஒரு தொழில்முறை மருத்துவரை அணுகவும்

தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? கருத்து பகுதியில் விவாதிக்க வரவேற்கிறோம்!

Zhuang Wu மூலம் சரிபார்த்தல்