現在大家生活節奏都很快，好多人飲食習慣會受到各種因素影響，經常不吃早飯或者不吃晚飯。但是不吃早飯和不吃晚飯哪個對身體傷害更大，好多人可能不太清楚。

其實這兩種不健康的飲食習慣都會對身體健康造成比較明顯的負面影響，只不過危害表現會有些不同。

首先來看看不吃早餐的危害。經過一夜的睡眠，人體於清晨時分已處於相對饑餓的狀態，新陳代謝亦需藉助能量以啟動。 如果不吃早餐，身體無法及時獲得所需的營養及能量，這樣一來，它將影響各個器官的正常運轉。

有科學研究證實，葡萄糖是大腦的關鍵能量供應方。若不吃早餐，人體便會因缺葡萄糖而致血糖值下滑，繼而引發諸多不良反應，諸如頭暈、困乏無法集中精神等，這些都會直接干擾到大家的學與務工效能。長期不吃早餐，還會對消化系統造成損害。膽囊中的膽汁，因無食物刺激，無法正常排出，易濃縮並形成膽結石。

如果不吃早餐，就有可能打亂腸胃的蠕動規律，這樣會提高得胃炎、胃潰瘍這些病的概率。如果不吃早飯，新陳代謝就會被搞壞，人也容易變胖。這是因為，當身體感到餓的時候，它更傾向於在下次吃東西的時候存脂肪，好用來滿足以後的需要。

再說說不吃晚餐的危害。晚餐對維護人體在夜間的正常新陳代謝及生理機能意義重大，它可是一天當中的最後一頓飯呢！若不吃晚餐，那人體於夜間會長時間挨餓，這也會對血糖的穩定造成影響。到了晚上，人的某些器官和組織仍會開展自身修復和新陳代謝這類生理活動，它們都得靠大量能量來支撐。

若無法獲得能量供應，人體的新陳代謝將會減緩，這將影響到身體的排毒以及自我修復過程。若長期不吃晚餐，人體免疫能力便會下降，人們也就更易患病。另外要是糖尿病这类慢性病患者不吃晚飯，可能讓血糖起伏過大，增加併發症的風險。不吃晚飯對睡眠不好。餓就是肚子空了，要吃東西填飽。要是胃裡沒吃的，消化系統就得一直幹活，影響睡覺。餓著肚子難入睡，就算睡著了，也可能被餓醒，第二天沒精神。

總的來說，不吃早餐和不吃晚餐對身體都不好，這兩個哪個危害更大可不好說。這些因素可能會對消化系統、新陳代謝、血糖調節以及人體免疫力造成不良影響，危害健康，降低生活品質了。不過在一些方面兩者的危害表現又有所不同。

比如不吃早飯，可能讓大腦功能遭受較大衝擊，膽結石的生成也更易出現；不吃晚饭，就可能對夜間機體代謝和睡眠品質，造成更直接的干擾。想讓身體好，要養好習慣，按時吃飯，一天三頓。早餐應注重營養豐富，為新一天提供充分的能量與營養；晚餐需適度，防止過度進食，但也不應完全不吃，以滿足身體夜間的基本需求。

這個時候要注意飲食的均衡搭配，攝入各種營養素，包括碳水化合物、蛋白質脂肪維生素和礦物質等。只有這樣，我們才能讓身體變好，更加有力地去應對生活和工作里的各類難題。切勿輕視每一餐的重要性，畢竟每一餐均為維繫身體健康的關鍵所在。正確認識不吃早餐和不吃晚餐的危害，實時調整自己的飲食習慣，這對於我們走向健康生活至關重要。