เมื่อหลายคนต้องการลดน้ําหนัก จะเลือกวิ่ง และเพื่อรักษาการออกกําลังกายทางวิทยาศาสตร์และสม่ําเสมอ จะสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญและช่วยสลายไขมันได้ แต่หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเมื่อออกกําลังกายเพื่อลดน้ําหนัก
ควรหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดอะไรบ้างในการออกกําลังกายเพื่อลดน้ําหนัก?
1. ห้ามดื่มน้ําระหว่างออกกําลังกาย
ในเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายของเรามีน้ํามากมายซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เซลล์สามารถช่วยขับของเสียและปกป้องเนื้อเยื่อและยังสามารถขนส่งก๊าซและสารอาหารไปยังร่างกายมีผลในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและรักษาปริมาตรของเลือด ในระหว่างการออกกําลังกาย เหงื่อจํานวนมากจะถูกหลั่งเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งอาจนําไปสู่การขาดน้ําได้หากไม่เติมเต็มทันเวลา
2. เหงื่อออกมากสามารถลดไขมันในร่างกายได้
บางคนคิดว่ายิ่งเหงื่อออกระหว่างออกกําลังกายไขมันก็จะยิ่งสูญเสียมากขึ้นในความเป็นจริงการขับเหงื่อเป็นเพียงการสูญเสียน้ําในร่างกายและไม่ได้ย่อยสลายไขมันจริงๆ
3. ไม่ได้ออกกําลังกายวอร์มอัพก่อนออกกําลังกาย
คนหนุ่มสาวในปัจจุบันยุ่งอยู่กับการทํางานและจะตรงไปที่โรงยิมเพื่อออกกําลังกายซึ่งจริงๆ แล้วผิด จําเป็นต้องออกกําลังกายวอร์มอัพก่อนออกกําลังกาย ซึ่งสามารถยืดกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการออกกําลังกายครั้งต่อไป และลดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อและข้อต่อระหว่างการออกกําลังกาย ใช้เวลา 60 นาทีในการวอร์มอัพก่อนออกกําลังกายแต่ละครั้ง และปรับการหายใจให้ทันเวลาหลังจากออกกําลังกายเสร็จสิ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดความเหนื่อยล้า
4. การไม่ใส่ใจกับความถูกต้องของการเคลื่อนไหว
เมื่อคนส่วนใหญ่ออกกําลังกายเพื่อลดน้ําหนักพวกเขาแค่สุ่มสี่สุ่มห้าติดตามน้ําหนักของการออกกําลังกายและจํานวนการเคลื่อนไหว แต่พวกเขาไม่สนใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นเป็นมาตรฐานหรือไม่ หากการเคลื่อนไหวไม่ได้มาตรฐานจะไม่บรรลุผลการฝึกอบรม
5. ยึดติดกับกีฬาเดียวกันเสมอ
บางคนจะดําเนินการแบบเดียวกันเพื่อให้สามารถออกกําลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือแขนได้ เพราะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวบางอย่างและไม่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ตามนั้น ซึ่งจะลดผลของการออกกําลังกายเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นควรเปลี่ยนไปใช้วิธีการออกกําลังกายอื่นหลังจากออกกําลังกายประมาณหนึ่งเดือน
6. ออกกําลังกายที่ไหนก็ลดไขมันได้
บางคนจะเลือกลดน้ําหนักเพราะไขมันในช่องท้องมากขึ้นคิดว่าการออกกําลังกายหน้าท้องสามารถเอาหน้าท้องเล็กออกได้ ในกระบวนการออกกําลังกายจําเป็นต้องประสานงานการพัฒนากล้ามเนื้อในร่างกายและในกระบวนการออกกําลังกายแบบแอโรบิกจําเป็นต้องร่วมมือกับการฝึกความแข็งแรง
เคล็ด ลับ
เมื่อออกกําลังกายเพื่อลดน้ําหนักคุณไม่สามารถเดินเข้าไปในความเข้าใจผิดข้างต้นได้ไม่เพียง แต่คุณจะไม่ได้รับผลจากการลดน้ําหนัก แต่ยังจะทําให้ร่างกายของคุณอ้วนมากขึ้นเรื่อย ๆ และคุณต้องควบคุมอาหารของคุณ