Apabila ramai orang ingin menurunkan berat badan, mereka akan memilih berlari, dan untuk mengekalkan senaman saintifik dan kerap, ia boleh meningkatkan kelajuan metabolisme dan membantu memecahkan lemak, tetapi elakkan salah faham apabila bersenam untuk menurunkan berat badan.

Apakah salah faham yang harus dielakkan semasa bersenam untuk menurunkan berat badan?

1. Jangan minum air semasa bersenam

Dalam sel dan tisu badan kita, terdapat air yang banyak, yang terlibat dalam sintesis sel, boleh membantu mengeluarkan bahan buangan dan melindungi tisu, dan juga boleh mengangkut gas dan nutrien ke badan, mempunyai kesan mengawal suhu badan, dan mengekalkan isipadu darah. Semasa bersenam, sejumlah besar peluh ditumpahkan untuk mengawal suhu badan, yang boleh menyebabkan dehidrasi jika tidak diisi semula tepat pada masanya.

2. Berpeluh berat boleh mengurangkan lemak dalam badan

Sesetengah orang berfikir bahawa semakin banyak berpeluh semasa bersenam, semakin banyak lemak akan hilang, sebenarnya, berpeluh hanya untuk kehilangan air dalam badan, dan tidak benar-benar menguraikan lemak.

3. Tidak melakukan sebarang senaman memanaskan badan sebelum bersenam

Orang muda hari ini sibuk di tempat kerja dan akan terus ke gim untuk bersenam, yang sebenarnya salah. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman memanaskan badan sebelum bersenam, yang boleh meregangkan otot, sendi dan tendon, membolehkan badan menyesuaikan diri dengan senaman seterusnya, dan mengurangkan kerosakan pada tisu dan sendi semasa bersenam. Ia mengambil masa 60 minit untuk memanaskan badan sebelum setiap senaman, dan laraskan pernafasan anda dalam masa selepas senaman selesai untuk membantu badan menghilangkan keletihan.

4. Kegagalan untuk memberi perhatian kepada ketepatan pergerakan

Apabila kebanyakan orang bersenam untuk menurunkan berat badan, mereka hanya mengejar berat senaman dan bilangan pergerakan secara membuta tuli, tetapi mereka tidak peduli sama ada pergerakan itu diseragamkan. Sekiranya pergerakan tidak diseragamkan, kesan latihan tidak akan dicapai.

5. Sentiasa berpegang pada sukan yang sama

Sesetengah orang akan mengambil tindakan yang sama untuk dapat melatih otot-otot perut atau lengan, kerana mereka sudah biasa dengan pergerakan tertentu dan tidak boleh merangsang otot dengan sewajarnya, yang akan mengurangkan kesan senaman dari semasa ke semasa, jadi mereka harus beralih kepada kaedah senaman lain selepas kira-kira sebulan bersenam.

6. Di mana anda bersenam, anda boleh kehilangan lemak

Sesetengah orang akan memilih untuk menurunkan berat badan kerana lebih banyak lemak di dalam perut, berfikir bahawa melakukan senaman perut boleh mengeluarkan perut kecil. Dalam proses senaman kecergasan, adalah perlu untuk menyelaraskan perkembangan otot di seluruh badan, dan dalam proses senaman aerobik, adalah perlu untuk bekerjasama dengan latihan kekuatan.

Tips

Apabila bersenam untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh masuk ke dalam salah faham di atas, bukan sahaja anda tidak akan mencapai kesan penurunan berat badan, tetapi ia akan menjadikan badan anda semakin gemuk, dan anda mesti mengawal diet anda.