ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பது குறித்து மக்கள் மிகவும் அக்கறை கொண்டுள்ளனர், ஆனால் தவறாக குடிப்பதும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. காபி, சாறு, சூப் மற்றும் பிற பானங்களை நீங்கள் சரியாக குடிக்காவிட்டால் அவை நிறைய உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் குடிக்கலாம் 60 நோய்கள்

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமற்ற ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் 60 நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கல்லீரல் காயம் ஏற்படுகிறது, மேலும் ஒரு குடிகார பானம் ஒரு ஹெபடைடிஸுக்கு சமம். குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கடுமையான குடிப்பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் நீண்ட காலமாக, ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் கல்லீரல் சிரோசிஸ் ஆகியவற்றைத் தூண்டுவது எளிது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது ஹைப்பர்யூரிசிமியா மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும், இது செரிமான மண்டலத்தின் சளி சவ்வை எரித்து இனப்பெருக்க அமைப்பை அழிக்கும்.

எனவே, குடிப்பது எது ஆரோக்கியமானது?

பாசிப்பயறு சூப்பில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்

இந்த உப்பு பானங்களை நீங்கள் குடிக்க விரும்புவதற்கான காரணம், அவற்றில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன, அவை அதிக வியர்வையால் ஏற்படும் கனிம இழப்பை நிரப்பும். வியர்வைக்குப் பிறகு நீங்கள் வெறுமனே தண்ணீரை நிரப்பினால், நீங்கள் குடிக்கும்போது மேலும் மேலும் தாகமடைவீர்கள், இது நீரேற்றத்தின் நோக்கத்தை அடையத் தவறிவிடுவது மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை, கன்று தசைப்பிடிப்பு மற்றும் கோமா போன்ற "நீர் விஷம்" அறிகுறிகளின் நிகழ்வுக்கும் வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உடலின் ஆற்றல் செலவினங்களுக்கு கூடுதலாக உப்பு நீரைக் குடிக்கும்போது சிறிது சர்க்கரையை மிதமாக சேர்ப்பது நல்லது.

உங்களுக்கு அதிகம் வியர்க்கவில்லை என்றால், வெற்று நீரைக் குடிக்கவும்

பெரிய விழுங்கல்களில் குடிப்பது தற்காலிகமானது என்றாலும், இது சிறுநீர் மற்றும் வியர்வையின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக அதிக எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு ஏற்படுகிறது, மேலும் இருதய மற்றும் சிறுநீரக தசைகள் மீதான சுமையை அதிகரிக்கிறது, இது படபடப்பு, சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்த எளிதானது. தண்ணீர் மிக விரைவாகவும் விரைவாகவும் குடிக்கப்படுகிறது, மேலும் காற்றுடன் விழுங்குவது எளிது, இதனால் ஏப்பம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. தண்ணீர் குடிக்க ஒரு நியாயமான வழி சிறிய அளவில், பல முறை மற்றும் மெதுவாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக கோடையில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதல்ல, நீங்கள் ஒரு குறுகிய ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.

லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா பானம் பொருத்தமான கோடை இலையுதிர் காலம் 喝

வீட்டில் என்ன தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது சுயமாக கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது என்ன செய்வது? சந்தையில் பலவிதமான பானங்கள் உள்ளன, அவற்றில் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா பானங்கள் மற்றும் தேநீர் பானங்கள் கோடைகாலத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. லாக்டோபாகிலஸ் பானங்கள் குறைந்த பால் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில் தயிரை விட தாழ்வானவை, ஆனால் அவை குடிக்க அதிக தாகத்தைத் தணிக்கும். செயலில் உள்ள லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா மனித உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும், மேலும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும். சில லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா பானங்கள் மனித உடலுக்குத் தேவையான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்களையும் சேர்க்கின்றன, அவை ஊட்டச்சத்தை நிரப்புவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டிருக்கும்.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் தேநீர் பானம் டையூரிடிக் விளைவுகள், ஹீட்ஸ்ட்ரோக் தடுப்பு மற்றும் குளிரூட்டல், அத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் சோர்வு எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது கோடைகால குடிப்பழக்கத்திற்கும் ஏற்றது. அதே நேரத்தில், தேநீர் போன்ற தேநீர் பானங்களில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ உள்ளன, அவை சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.